做什么运动减肥最快？
游泳是减肥最快的运动，因为游泳的时候，人的全身的肌肉群几乎全部在运动，消耗掉的热量最多，并且对各关节的伤害最小。
不过运动的同时也要控制饮食，合理摄入足够的的营养，避免吃高热量的食物，比如，各种甜食，肥猪肉，各种油炸食品等等。
我个人认为跑步中的慢跑减肥最快。因为慢跑锻炼，首先是不容易受伤，对身体的关节，韧带和肌肉等都有好处。
其次，通过慢跑锻炼，前二十分钟消耗掉的是糖原，然后随着时间的推移，逐渐开始燃烧脂肪，时间越长燃烧的更多，对减脂塑型保持身材非常有效。
仰卧起坐。
生命在于运动，运动不只是减肥，也是一个人保持健康的很好的方式方法。
所以经常运动，并且结合睡眠和饮食健康。尤其是饮食，要减肥当然也不能海吃海喝，也需要控制脂肪的摄入。
自由泳
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。
2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼，而且必须是自由泳。
行走
1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836KJ，1个月就可以减掉1KG。
跑步，每天的坚持跑步运动，减肥最快。 可以通过跑步，一般来说减肥可以通过两种途径来实现，第一是合理的饮食结构，多吃素食，少吃油腻食物，再就是多运动，一定要坚持锻炼，慢慢会改善的同时平时禁吃辛辣酒等***性食物。平时需要加强营养、不能偏食。
什么运动怎么样可以快速减肥？
不请自来…
这里可以很肯定的说没有能快速减肥的运动，运动减肥都是循序渐进的，如果说可以快速减肥的话，那就只能吃药了，不过吃药都懂的，对身体伤害很大，(不要信什么吃减肥药对身体无害啊，不反弹啊，那都是扯淡)，能减肥最终的办法还是运动加节食，运动的话，大体重人群就从走路开始，小体重的话就直接跑步就好了，如果是刚开始减肥的话千万不要做太激烈的运动，像是HIIT那种，千万不要练，不但容易受伤还容易造成缺氧，(做那种训练心率升的太快，容易大脑缺氧的，)新手的话还是从基础的有氧做起，像是跑步，游泳，跳绳，都可以…如果有条件的话，最好去办一张健身卡加上力量训练，这样减肥会事半功倍，减下来的体型也会好看的多，最后来说说饮食方面，像是油炸食品，冰淇淋，巧克力这种热量高的食品还是戒掉吧，否则就会功亏一篑了，尽量吃一点高蛋白质，高膳食纤维的食物，像是蛋清，鸡胸肉，这样的，高蛋白低脂肪的食物，相信我，运动加饮食控制才是减肥最棒的方法，同时也相信你自己，现在让自己自律起来，让你身体里面的藏着的那个肌肉男冲破外面胖子的外表，显现出来最棒的自己…记住，自律方能自由……！！
只要是运动，就有减肥功效，但如果要快速减肥，就不好说了，因为减肥是一个长期的问题，就像是人体变肥一样，那不是一朝一息的事，但如果想减肥的话，只要将一项可行性运动坚持下去，都会取得立竿见影的效果。
如果想通过运动减脂，要做有氧运动，推荐我们生活中最为常见的跑步，因为它为受器材场地等因素影响（当然，如果有条件的话可以选择其它的运动项目，比如游泳等），制定相应的跑步[_a***_]，并且要坚持下去，跑步要想起来明显的减脂效果，每次跑步要在45分钟左右，时间太短锻炼效果不明显，时间太长对身体也有损伤，同时对跑步的强度注意控制，跑的太慢燃脂效果不佳，太快的话身体容易疲倦，一般是以心率来确认强度比较精准，但如果条件不允许的话可以以跑步过程中的呼吸来确认强度，通常情况下在跑步过程中呼吸略显急促为宜。
