- 想减肥，哪些减肥操比较有效？
- 每天坚持瘦身操一个小时，半年后，身体会有什么变化？
- 如果一个人每天跳30分钟的减肥操，一个月会有哪些变化？
- 每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？
- 快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？
想减肥，哪些减肥操比较有效？
郑多燕和keep我都做过， 一年前刚开始减肥就是做的郑多燕小灰帽减肥操，这套操可以增加肌肉还可以燃脂，坚持了两个月，脂肪减少了，人也看的苗条了！
郑多燕跳了半年多，身体基本适应了这样的运动量，减重就不明显了！才选择keep更专业的运动，keep的运动项目多，选择了高强度的运动，再继续的减脂。
不管是哪个运动项目，一定要适合自己身体体质，适合自己的才容易坚持。健康、美丽的减肥，不是一个月两个月就可以做到的。好多人都会反弹，就是没有坚持改变生活方式，让运动成为你的生活习惯，就像吃饭、睡觉，不用说一定会做，减肥就不会反弹了！
想减肥一定是：七分靠饮食，三分靠运动！在不影响健康，减完肥皮肤还好，精神还好，就要每天给身体补充需要脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，而且七大营养素要补充的均衡。为自己制定合理的减肥***，按***去执行，是减肥的关键！
谢邀答题
先上结论：哪个减肥茶更有效果？肯定是自己试过才知道。相对来说，郑多燕减肥操更加基础一些，适合广大零基础的朋友，keep在国内相对专业一些吧，不过国外youtu视频也有更加专业级甚至职业化的减肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基础入门级
郑多燕减肥操
郑多燕的减肥操分为小红帽和小灰帽两种，总体来说她的热操锻炼能全身但强度不大，动作简单便于学习。当然节奏也慢，一节课是半个小时也容易控制，因此非常适合小白入门或中年妇女特点。
小编身边有些女性减肥者，他们刚开始是无法习惯激烈运动，看着郑多燕***讲解，就像在看电视，所以来说容易做到，而且坚持去做，有两位朋友坚持跳了1-2个月也瘦了8-10斤左右，其实减肥只要有效果，能让人坚持下去就好了。
二、国内进阶级
keep减肥操
keep作为国内是一款在线健身产品做的非常人性化，解决了小白用户的健身需求和进阶目标。
我有个男性朋友是顽固性肥胖，平时工作太忙生活又不规律，健身房办了年卡经常不去。后来，下载keep软件，在家有了用了三个月左右的时间让身体适应有强度的HIIT训练，而且每日保证消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，简直是奇迹他的气色也好起来了。
若是单单减肥的话，那我推荐五行健康操。
这个可以让我们全身的多余的脂肪都运动起来，您可以在网上搜一下，然后对照试天，并且它的运动强度也是可以的，可以达到让我们的额头或者后背稍微出汗的目的，就是有氧运动，最好每天两次。
那研究表明，有氧运动是最适合翅膀分解，最适合减肥的。
很高兴减脂妹来回答这个问题。
推荐尊巴（ZUMBA），舞蹈风格热情，稍微有点难度，但是又不那么难，减脂效果比较好，但是有点累！
尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个[_a***_]，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。
每节课可消耗700多卡路里热量，没有年龄上的限制，年轻年老都有跳的。最被大家熟识的是小S比较喜欢挑尊巴，自己还在家里请了尊巴老师，弄了一间舞蹈室去跳自己喜欢的尊巴，
目前尊巴在北美特别的火爆，每年都会有尊巴大会举办，举办的时候人山人海，上万人一起跳，场面无比盛大。因为其减肥效果好，动作简单易学，被很多人追捧胃最减脂的减肥舞蹈！
百度或者***软件等都可以搜到尊巴的***，快去看看这个舞蹈的风格你喜不喜欢吧！
我是跳郑多燕减肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一俩样，要换着来，效果还可以，我没有少吃东西，饭一样吃，但是少吃甜的，不过还是要坚持，锻炼身体是长久之战，朋友们加油，我自己一样要加油。
每天坚持瘦身操一个小时，半年后，身体会有什么变化？
第一个、身体的素质（体能和体质）会得到提升
我们坚持健身的时候，别说一小时了，就连20分钟的健身训练都让自己累得很。但是，坚持一个月的健身训练之后，你的体能就能得到很大的提升了，坚持每天训练一小时，都已经不会觉得很累，身体素质能力会得到很大的提升。每天坚持瘦身操一个小时，半年后，人精神焕发，形体更美，因为生活有规律，免疫力也增强了，各方面都得到提升
第二个、身体的体态会得到很大的改变每天坚持1小时的健身训练，不仅身体可以瘦下来，还能慢慢练出一身的肌肉。瘦子坚持每天训练一小时，不仅能够让自己强壮起来，还能练出一身肌肉身材，同时还可以强身健体。
坚持健身，能够协调身体肌群的全面发展，让你的身材S曲线更加好看，女生收获马甲线、翘臀，男生还可以拥有腹肌身材。
如果一个人每天跳30分钟的减肥操，一个月会有哪些变化？
这得分情况而论，不同的情况会有不同的变化
1.每天跳30分钟的减肥操，是在饮食控制、合理膳食的前提下；
如果是这样，那得恭喜这个人，Ta的身体正在朝着好的方向发展。
因为合理的膳食结构、饮食的合理控制，再加上合理的运动，会让人的机体功能得到提高，新陈代谢得到提高，人体免疫力得到升华。
2.如果饮食不合理，比如不吃饭，或者暴饮暴食的前提下每天跳30分钟减肥操；
我可以告诉你个残忍的事实，这最多算是你每天都在玩的一个游戏，游戏结束就结束了，没有任何的变化。
要是真要说有变化，那也只可能是往不利于身体健康的方向去变。
如果是不吃饭进行运动，也就是空腹运动，这样会消耗大量的糖原，当没有足够的糖原时，就有可能引发低血糖。
如果是暴饮暴食，再加上运动，那恐怕会变得越来越肥。
会瘦下来，内脏及外部体脂会减少，便秘会有改善(大多数的肥胖人群都有便秘现象)，身体会感觉轻松很多，最佳表现为精气神足，但同时也要在饮食方面注意，不可大鱼大肉，要把运动培养成为一种爱好，要坚持!
每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？
郑多燕减肥操如果能够持之以恒的话，确实有一定的效果，如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼，要循序渐进，避免过度劳累，合理安排作息时间，而且一定要搭配合理的饮食，尤其是要控制甜食的摄入，进食高蛋白、低脂肪类食物，使人体消耗的能量大于所摄入的热量才能增加体内糖原的分解，起到减肥的作用。
坚持肯定会瘦的，运动肯定会消耗热量色，跳不跳操和选择其他运动的区别只是消耗热量多少效率的我区别。同样的饮食运动和不运动比，运动肯定会瘦一些，而且运动也可以调整你的新陈代谢。加油吧
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
而郑多燕减肥操算是运动减肥当中的健美操减肥，健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。
但是说到这里不得不打击一下你们的热情，单纯靠运动减肥是不可能成功的，还必须配合合理的饮食习惯。
郑多燕在去年的时候爆出长胖的新闻，这个很多是她的饮食控制不住了。
每个人每天摄入的能量超过自然代谢的能量就可能会变胖，而运动是增加每日消耗的能量，但是当你摄入更多能量时，一样会出现体内能量过剩，然后就是肥胖。
所以郑多燕减肥操是可以减肥的，但是也要管住嘴，不然减肥只能是一个梦想。
快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？
快走一个小时和健身操半小时，哪个消耗热量更高？我觉得是快走一个小时，它的热量会比较高。
相对来说现阶段大部分的健身操都是一种强度比较小的，有氧健身操，它不会有太大的热量消耗，而且相对来说时间也会比较短，所以相对来说还是快走一个小时，他消耗热量会比较高一些。
如果就拿这两个来判断的话，还是快走，减肥会更有利。
不过这里我们还要再强调一点就是说，因为同样的运动你锻炼的方式不同，它消耗的热量也会不同
举个例子比如说，这个人他是身高1米8，体重80公斤，另外一个人他是身高1米6，体重50公斤。这个时候他们同样进行快走一个小时，所消耗的热量都是不一样的。
所以我们在讨论一个问题的时候，需要去考虑到它的先决条件。
同时我个人建议，如果你快走了一段时间之后可以慢慢进阶到慢跑的这个阶段，这样的话也能够更多的消耗热量。效果也会更好。
希望对你有所帮助。
你好
快走是摆动四肢，昂首挺胸，腰腹用力的有氧运动。相当于慢跑。它所消耗的热量对减肥效果很好。
减肥操是一种全身心的有氧运动，全身肌肉都得到锻炼，本身也很好。但是，减肥操讲究的是由慢到快，等节奏加快，身体要多出汗，多消耗热量时，基本上就到了半小时。
所以，快走一小时比减肥操半小时消耗热量多，对减肥效果更好。
消耗的热量是跟运动的强度，运动的种类，时间不同消耗的热量就会不一样。快走一小时和做操半小时怎么比较呢，我们设快走的消耗为x，做操为y那就是1x和1/2y的比较，x和y的比较不知的情况下，1x和1/2y也不能得出结论。所以哪个消耗高要看在相同的时间内做操的消耗有没有超过快走的2倍。
哪个减肥更有利，我觉得两个都是有氧运动，对减脂都有一定的帮助，主要看个人喜好。我建议多做力量训练，这样可以提高基础代谢，有助于减脂。所以可以每周安排两到三次的训练，可以先热身，然后做力量训练，在做有氧训练，最后拉伸。坚持训练一段时间以后就可以起到减脂的效果。不要只做快走，或跳操，单一运动对膝关节会有一定的磨损。多做力量运量增加肌肉含量，不但可以提高基础代谢，还可以得到一副好身材。
我是徐悟空，有健身方面的问题可以咨询我。
