![](/zb_users/cache/tupian/1.gif)
每天跳2遍郑多燕的小红帽瘦多少?
郑多燕小红帽属于有氧运动,运动强度为中高强度,如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量,跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动,原则上不建议刚开始减肥,肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。如果跟着视频跳,应该“先把每个动作练好、做正确”,再去尝试跟上节奏,否则还没瘦下来,膝盖有可能受到损伤。
郑多燕30分钟,一个月会怎样?我跳了20了,饮食控制,没瘦啊?
这就是数学没学好的问题了,郑多燕的瘦身操流行了这么久,为什么还有那么多胖子?跳了操就能瘦,那地球上应该没有肥婆了。
减肥是一个数学问题,营养师为什么要考,就是因为普通人不会计算热量。郑多燕跳30分钟能消耗多少热量?饮食控制了之后吃了多少热量?每天摄入和消耗之间的热量缺口有多少?还有考虑其他的矿物质元素和维生素够不够。
这些知识普通人根本了解,也没那个心思了解,减肥只能用最简单的方法,结果就是各种细节导致失败。
郑多燕的瘦身操,跳30分钟,最多只能消耗一碗米饭的热量,你随便吃包饼干就已经超标了。如果真想通过运动瘦身,看看美国那边真正专业的模特是怎么维持身材的,在国内的大部分人都是业余减肥人士,最好还是找适合自己的方法,吃方面浅食八分饱,运动方面根据吃调整好运动量,找个营养师或者健身教练监督一下,这才能成功。
郑多燕我也跳过,减脂不行,塑形还可以,会让你的肉结实一点,看着显瘦。如果不跳了,肉还是会反弹。建议运动增加到40分钟以上,减肥也要有力量训练,比如卷腹,平板支撑。
坚持跳郑多燕减肥操,一年后会有变化,吗?
作为坚持跳了半年的过来人,说***会。本人是个吃货,不忌口,所以没啥效果,能保持不发胖。效果如何,还要看个人的先天基础,还有食量。减肥,必须忌口,不忌口,什么运动效果都不明显。
说下郑多燕的操,对于经常运动的人觉得可能太简单,一套小红帽跳下来差不多消耗200多大卡的热量,这个热量有多少?形象点说,就是一碗米饭的热量。想要明显得到减肥效果, 真的需要长期的毅力,还有控制食量。 所以,我半年就放弃了,因为效果太慢,而且本人心肺功能不好,每次跳小红帽就喘的不行,为了200多大卡的热量,跳操实在太辛苦。改为最简单粗暴的方式,慢跑,每天30分钟,跑的速度根据自己情况调节,差不多消耗同样的热量,没有那么痛苦,两个月减了4斤。而更大的收获是提高了心肺功能,现在让我跳小红帽,就觉得有点小儿科了。想想之前半年每天联系,期待哪天能轻松点,发现换种方式才是更好的方法。现在减肥,就是跑步加跳t25,做些简单的腹部核心训练。
说的有点多,总结下,个人觉得最好的减肥方式,就是你能够坚持下来,不那么痛苦,并给自己健康带来好处的。每个人根据自己的情况,选择适合自己的才是王道。
变化一定会有,但是还有自己的因素,虽然有的人喝凉水都发胖,但是如果每天都有跳减肥操,即使即使体型不发生变化,但是身心健康都发生了改变,生病会很少,会感受会享受生活,而且会很乐观,跟别人无关,始终坚持这个是对自己负责(身体的零件太贵了,还是要好好保养)