想减肥，哪些减肥操比较有效？
郑多燕和keep我都做过， 一年前刚开始减肥就是做的郑多燕小灰帽减肥操，这套操可以增加肌肉还可以燃脂，坚持了两个月，脂肪减少了，人也看的苗条了！
郑多燕跳了半年多，身体基本适应了这样的运动量，减重就不明显了！才选择keep更专业的运动，keep的运动项目多，选择了高强度的运动，再继续的减脂。
不管是哪个运动项目，一定要适合自己身体体质，适合自己的才容易坚持。健康、美丽的减肥，不是一个月两个月就可以做到的。好多人都会反弹，就是没有坚持改变生活方式，让运动成为你的生活习惯，就像吃饭、睡觉，不用说一定会做，减肥就不会反弹了！
想减肥一定是：七分靠饮食，三分靠运动！在不影响健康，减完肥皮肤还好，精神还好，就要每天给身体补充需要脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，而且七大营养素要补充的均衡。为自己制定合理的减肥***，按***去执行，是减肥的关键！
若是单单减肥的话，那我推荐五行健康操。
这个可以让我们全身的多余的脂肪都运动起来，您可以在网上搜一下，然后对照试天，并且它的运动强度也是可以的，可以达到让我们的额头或者后背稍微出汗的目的，就是有氧运动，最好每天两次。
那研究表明，有氧运动是最适合翅膀分解，最适合减肥的。
炎炎夏日，女性们怎么能放弃掉展现自己好身材的机会呢！今天我将给你们分享一套减肥操，教各位女性如何去锻炼，在这个夏日秀出自己的好身材！
有没有被组数吓到了，其实很轻松了。想象一下性感的比基尼，其实这6组50个轻轻松松就过去啦！在做这个动作的时候记得，原地跳在这里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落点，而且你的膝盖也要保持一定的弯曲，起到良好的缓冲作用。
我们在做开合跳的时候，要在这个过程中控制好呼吸。不要在做开合跳的时候与同伴交流，做这个动作的时候你的呼吸是均匀的，不要在这整个过程中憋气或者胡乱呼吸！
第三个动作：箭步蹲转体（4组，12个左右算一个）
减肥小编给你介绍的韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
第一节：
***取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。
第二节：
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
我是跳郑多燕减肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一俩样，要换着来，效果还可以，我没有少吃东西，饭一样吃，但是少吃甜的，不过还是要坚持，锻炼身体是长久之战，朋友们加油，我自己一样要加油。
[_a***_]上有什么恶心人的吉尼斯世界纪录吗？
吉尼斯世界纪录总是让人觉得很高大上，其实，也并不全是如此，有些项目并没有什么人想要去超越，下面就简单说几个吧，耳毛最长的纪录，耳毛的长度已经有50多公分，这种程度也是还可以了，下面这几个，就有些匪夷所思了，例如，一分钟吃掉最多蟑螂的人，创造这项纪录的人在一分钟之内吃掉了36只蟑螂；身上爬最多蜘蛛的人，光是想像都讨厌，可是偏偏就有人把它变成了现实，记录者在30秒内让125只蜘蛛爬到身上，看着照片的自己都不禁头皮一阵发麻；创造的类似奇葩纪录还有很多，实在是着实让人难以理解。
这世界上从来就不缺乏一些脑洞大开的人，他们热衷于各种癖好不能自拔，为了吸引眼球真的是想尽了一切办法，而吉尼斯世界纪录，对于他们来说是一个非常完美的舞台，在这里他们可以尽情的展示自己。下面我就为大家盘点一下那些奇葩的甚至是令人作呕的吉尼斯世界纪录。
耳朵毛最长的纪录
拉罕坎特·拜贾派，印度人，是目前世界上耳朵毛最长的纪录保持者，他的耳毛自18岁那年开始生长，而他也放任自流从不修剪，即便是家人苦口婆心的劝他，他依然我行我素，誓死要打破纪录，于是在2003年，经过吉尼斯官方的测量和纪录，他的耳毛以13.2厘米的长度成功打破世界纪录，但他并没有就此停住，此后他细心打理自己的耳毛，每年他都会打破自己保持的纪录，如今，他的耳毛已经长到恐怖的25厘米了，放眼世界，无人能敌。
一分钟吃蟑螂最多的纪录
这是一个有味道的纪录，强迫症患者看这种新闻一定会控制不住自己的思想而在脑海中脑补人吃蟑螂的画面吧……，想想就瘆人，那真正吃的场面更不用说了。2001年，来自英国的爱德华兹以一分钟吃掉36只蟑螂而成为世界上一分钟吃蟑螂最多的人，据悉，爱德华兹在家乡灭鼠部门工作，难道他爱吃蟑螂与工作有关系吗？还有就是，我想质问他，为什么要吃蟑螂！蟑螂这么可爱！
伊朗啊，有个老人叫哈吉，哈吉八十多岁了，他啊，从20岁开始就不洗澡了，到今年他已经有六十多年没洗澡了，在他之前，保持长时间不洗澡的纪录是一个印度人，他36年没洗澡，而自从哈吉为人所知后，这个纪录就顺理成章的成了哈吉的了，哈吉之前不洗澡，以后也不会洗澡，他以流浪为生，全身已经结垢，像鳞片一样与周围的环境融为一体。
世界上单手指甲最长的人
还是印度人，这个印度人叫什里达尔·奇拉尔，是世界单手指甲最长的纪录保持者，他从1952年开始蓄甲，他左手最长指甲是6.15米，而他左手指甲的总长度最长时为909.6厘米，后来他的指甲被剪掉并保留在“信不信由你”博物馆纽约时代广场分馆。
用嘴巴移动最多的蛆
这个纪录是一个名叫理查·贝尔的小伙子创造的，他创造了在1小时内用嘴巴含住并移动了17公斤蛆的吉尼斯世界纪录。脑补一下，一堆生蛆在眼前晃来晃去，大家唯恐避之不及，这小伙竟然还要用嘴来帮它们“搬家”，真的是恶心到家了。我想这个纪录以后很难会有人愿意去挑战吧……
就写到这里吧，容小编去缓缓……
1.一分钟吃蟑螂最多的人
名叫Ken Edwards的挑战者在一分钟内吃下了36只蟑螂，至今还成为这一世界纪录的保持者，因为没有人愿意去挑战他。
2.世界上最长时间不洗澡的人
一位来自伊朗的80岁老人，坚持了60年不洗澡，打破了之前印度人辛格所保持的36年不洗澡记录，现在他的皮肤上不但全是厚厚的泥土，有些部位还长了一些绿毛。
3.全世界单手指甲最长的人
印度一位名叫Shridhar Chillal的老人，从16岁开始没有剪指甲，到现在已经有了64年，指甲的长度已经比人还高了，左手五个指甲总长度为9.1米。虽然这么长的指甲影响了他的正常生活，但是老人不忍心剪掉。
恶心的吉尼斯纪录还有很多，比如世界上问脚臭味最多的人，身上爬最多蜘蛛的人，世界上最大一堆剪指甲等等。这些人的做法实在很难让人理解，但是他们自己却乐在其中，你还听说过哪些奇葩的吉尼斯纪录？
一、图中女子名叫Madeline Albrecht，长得很是甜美，但是你能想象得到她所创造的吉尼斯纪录是什么吗？闻臭脚、腋下最多！
没错，你没有看错，这就是这位美女所创下的记录，但Madeline Albrecht的工作就是闻出不同的人脚上和腋下的区别，而且事实上她已经干这个干了15年了。在她这个所谓的事业里，她已经嗅过5600双脚还有不知道数目的腋下。对于我们来说，这可能听起来很恶心，可是这确实是真实的
二、众所周知，大脑是最有营养的部分。许多人喜欢吃动物的大脑来补充他们的大脑，但它太油腻了，吃不下太多。但很难想象这个家伙连续吃了8公斤的牛脑（有时间限制，结果大约是在15分钟内吃掉了17.7磅的牛脑），如果一个正常人吃，可以想象他的心脏阴影了。
而这位小哥也果然非常人，他是日本著名吃将，多年里保持着热狗食者的记录，另外，他还有其它几个吃的记录，从世界排名来看，他是世界第三大能吃者。
三、许多人都经历过他们的宠物狗，宠物猫的亲密舔，但你能想象这也是吉尼斯纪录吗？这个人是记录的创造者。他被他的宠物狗连续舔了25分37秒？！
四、这个记录是收集的脚趾甲最多，是由美国的一个男子所创造的，他整整收集了15厘米的一个巨型指甲堆。想想就感觉恶心，真不知道他是怎么下的狠心来收集这些指甲的，难以想象。
吉尼斯不乏惊人之举的认证，其中奇奇怪怪的记录还有：从眼睛中喷出牛奶最多的人（不用比最多了，这估计没几个人类能做到），吃蟑螂最多的人，用舌头抬重物最重的人，一小时用嘴移动蛆最多的人，从头颅中取出最大东西的人…
有的真是让人苦笑不得，但也不得不说佩服他们申请人脑洞真大…
