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鸡蛋黄瓜减肥法成功案例?
黄瓜鸡蛋减肥法成功案例
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,一根黄瓜.这方法减肥最快,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食, 头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。
黄瓜鸡蛋减肥法的危害
每天只吃黄瓜和熟鸡蛋之所以能减肥,是因为这种吃法摄入的热量比较小。据科学分析,一个人吃下两只熟鸡蛋和一根黄瓜就可以感觉很饱了,这样吃上一天,每日摄入热量不到300大卡。
目前没有鸡蛋黄瓜减肥法成功案例,可以这样瘦。但建议你不要这样。这样身体会出问题的。
人体每天所必须摄入的蛋白质,碳水,脂肪。如果你每天只吃鸡蛋和黄瓜,相当于你每天就只摄入了少量的蛋白质和维生素。而你的主食碳水是完全没有摄入的,还有脂肪。如果你长期一个月这样,到时候可能会厌食。而且一个月瘦40斤,反弹的几率会非常大。
有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快,一星期就能瘦5-7公斤!是真的吗,鸡蛋煮黄瓜生吃?
如果一个星期不吃东西、不怎么喝水,减掉5-7公斤脂肪,还是有可能的。
先把安全和潜在危害抛在一边,光吃鸡蛋和黄瓜,确实能减肥。
鸡蛋是很有营养的,并且营养成分比较全面,常见的、重要的营养素当中,只是缺乏维生素C。
而黄瓜却含有维生素C!所以,此二者结合,对于肥胖的人来说,短时间一两周之内,只要能吃饱肚子,不至于发生大的健康问题。
有了鸡蛋“打底”,身体内的蛋白质,就不太可能被动员出来,分解供能。又有了黄瓜“顶上”,身体内的储脂,短时间也不可能大规模被分解动用。
但是,以上能够良好减肥的效果,都有一个前提:胖子,短时间一两周之内。
减掉一公斤的脂肪,大约需要消耗7000-8000千卡的热量。5-7公斤体重,大约需要“亏空”5万千卡热量。摊在一个星期7天上,每天要“损失”7000千卡以上。
可是,正常人体每天,只需要2000-3000千卡,即可满足每日所需。即便是不吃不喝,也只能减掉2-3公斤。
一般营养专家建议,根据减肥者个人情况和承受能力,每日膳食,平均减少10%-20%的热量,即减少500千卡左右。一个月,就可以减少大约2公斤。
我一看见减肥瘦身的话题,就忍不住要来唠几句。因为我曾经就是体重近100kg的大胖子,经过自己的努力现在减到74kg左右,而且保持了能有二年多了!
有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快,一星期能瘦5—7公斤!是真的吗,鸡蛋煮黄瓜生吃?
一,这种吃法确实是能减肥,因为:
- 减肥主要是减少热量的摄入,煮鸡蛋和生黄瓜几乎没有脂肪,这样没有了脂肪的摄入,坚持一段时间的确会有减肥的效果。至于一星期能不能瘦5--7公斤,这个还要看自己是否做了其它运动。单靠吃不运动,瘦这么多我有些不太相信。
- 黄瓜的主要的成分就是水和维C,鸡蛋里的蛋白质含量丰富,而且还有满足身体需求的各种营养物质。水煮鸡蛋的烹饪方法也比较科学,黄瓜生吃可以补水和维C这两样食物虽然单一,但是的确可以做到减肥瘦身。
- 煮鸡蛋和生吃黄瓜减少了人体热量的摄入,短期内改变了饮食结构,人体一时没有适应过来,瘦身的效果肯定会有。不过这种饮食方式太单一,很难长期坚持下去,而且营养的摄入也不均衡,长期下去会导致营养不良。如果恢复正常饮食,那么很快体重就会反弹,那么这种自虐式的减肥方式就不可取。
- 我自己亲身经历的就是刚开始的时候,不吃晚饭以黄瓜和鸡蛋或酸奶代替,然后每天慢跑一小时加上徒手自重训练,不过这样太枯燥。一停[_a***_]体重就反弹,老是在减肥—反弹—减肥中循环。后来听从健身老手的建议,正常的饮食每顿七分饱,如何都进行力量训练,这样体重才保持的比较稳定。
- 减肥瘦身我觉得是为了更好的享受美食,如果为了突击减肥来蹂躏自己的身体,那么不会坚持的太久,而且也极易对自己的身体造成伤害。煮鸡蛋和生吃黄瓜代替三餐,短时间的确可以起到减重的效果,但是这样做的目的是什么?又能够坚持多长时间?停止这种自虐式饮食后,身体的反弹会更加厉害,那是不是这段时间的自虐付之东流了?
减肥瘦身还是要通过合理的饮食,以及正确的运动方式,加上持之以恒的坚持,才能达到自己想要的效果。如果单纯靠吃煮鸡蛋、生吃黄瓜来达到减肥的目的,那么是很难持久的。减肥只有三年不反弹,才能算作真正的成功。所以靠节食和自虐式的减肥,即使暂时有成效,但是后果呢?谁能坚持一辈子这样的饮食?这个必须要考虑清楚。