肚子大脸大，其他部位不胖，有什么安全有效又省钱的减肥方法？
感谢邀请，首先要明确一点——即使您只是肚子和脸比较胖，但减肥一定是整体减的，没有只针对某一部位的减肥方法，只有在整体减肥的前提下，再针对某个部位进行针对训练。减肥无非就是六个字“管住嘴，迈开腿”，今天我们重点说说瘦肚子和瘦脸的问题
肚子是非常容易囤积脂肪的地方，很多年轻人开始上班之后，由于工作压力大、吃饭不规律、应酬聚会多等，没几年都会变胖，好多啤酒肚。那么如何瘦肚子呢？
1、合理饮食
避免高油高盐高糖的食物，在外吃的最好可以把菜涮一下再吃，少喝酒。酒精是纯能量食物，而且一般喝酒都会是聚餐的时候，吃的也不少，这样能量摄入必然超标。
如果没有运动习惯，只需要利用日常生活中的碎片时间就可以产生很好的效果。比如吃完饭靠墙站15分钟，或者去散步30分钟。再比如提前两站下车，走路去公司或回家。还有可以养只狗，我同事养狗三个月瘦了十斤，因为每天要遛狗两次。
3、针对腰腹的运动
不需要去健身房那么复杂，推荐卷腹和平板支撑，每天做三组，从每组10个开始，慢慢增加。
感谢相邀！
脸大主要是脸上的骨架大，加上身体的肥胖脸也自然会变大，等到身上瘦下来时，脸上也自然会跟着瘦下来。
肚子大就要注意了，人之所以肥胖，主要是能量摄入过多，而消耗减少引起的。主要特征是进食时所选择的食物块大、咀嚼少、整个进食较快、喜欢吃甜食和油炸食物、过多进食肉类和奶类、缺乏身体活动等，这些都是导致肥胖的重要因素。
肚子大最好先排毒，因为肚上堆积的毒素越多肚子越大，平时多吃一些排毒食物，如菇类、黑木耳、红薯、玉米、猪血、糙米、海带、绿豆等排毒食物。另外，喝水也是排毒的最健康安全的排毒方法。
只要平时注意饮食调理，加上做一些腹部运动，坚持下来，一定会有效果的。
感谢邀请。
脸大就没辙了，不仅可能由于脸部脂肪多看起来大，也和个人的头骨、颌骨咬肌大小都可能有关，脂肪通过减肥来去掉，但不可能把我们的头骨缩小，要想颌骨变小除非去外科手术磨骨……咬肌的话即使去注射了瘦脸针（肉毒素让肌肉萎缩），短时间内能够达到瘦脸效果，但我们每天也要嚼饭啊，逐渐又会长出咬肌来，而且没准比上次还更强壮。所以，脸的问题就不要过于纠结，我们可以通过发型遮挡达到效果。
这肚子上肉多就得多说几句了，肚子上的赘肉留不得，它们关系到健康。我们的肥肉一般长在皮下，也就是手臂大腿，屁股小腿等部位，这些脂肪能够储存热量，保护身体组织，御寒保暖，过多的皮下脂肪会影响我们的外貌和运动灵活性，不过总体来说，对心血管健康的影响不大。不过很多[_a***_]刚好是反着来的，四肢上肉倒是不多，反而就是中间的胸腹赘肉一把一把的，这些脂肪十有八九是内脏脂肪（因为我们的胸腹腔基本都装着内脏），这些脂肪囤积起来，可能会严重影响脏器的机能，久而久之可能会导致心脑血管疾病，例如高血脂、冠心病、心梗脑梗，都和内脏脂肪过多密不可分。所以，感觉自己有啤酒肚的朋友们需要引起重视，最好是从现在起就减肥！
内脏脂肪的性质和皮下脂肪并没区别，所以减肥方法也可以一样。对于我自己来说，我长期每天晚上跑步30~40分钟，适当拉伸运动，注重日常清淡饮食，不怎么喝酒（除了聚会时偶尔喝点），肚子上基本上没有肥肉，所以，内脏脂肪和生活习惯，饮食习惯是密不可分的。推荐大家每周3~5天运动，一次运动可以坚持一小时左右，不用去做一些强度大的，比如短跑、拉举等运动，一些轻度有氧运动效果就很棒，如慢跑、卷腹、平板支撑、开合跳、瑜伽等等。
不推荐一开始就高强度运动，脏器负荷较大，而且基础代谢率的提升会短时间让胃口变得更好。有氧运动不至于让我们过度劳累，还能够有效消耗脂肪。
另外饮食必定是要注意的，减少高油高脂高糖食物的摄入量，以清淡饮食为主。减少在外用餐频率，多在家就餐，烹饪方式也改善一下，以蒸、煮、炖、焖为主，避免油炸、爆炒、干煸、烧烤等火大油多的方法。一些朋友的减肥方法有误，不吃饭也不吃肉并不是明智的做法，而是每日应当控制总热量的摄入，营养均衡，肉、主食适量（肉类可以吃一个掌心的大小，主食每餐一小碗饭左右）。肉类可以多用脂肪含量较少的禽肉、鱼虾肉来代替畜肉。
喝酒的朋友也应当少喝，能不喝则不喝（每日酒精摄入量成年男性是25g，大概是一瓶750ml的淡啤酒，一杯红酒，二两白酒，女性则应当减半量）。酒精能够加速肝脏中脂肪的囤积，是诱发啤酒肚的最大黑幕。
首先得找到肚子大的原因，是久坐不动还是便秘或者是湿气太重。找到原因了才能对症下药。如果是久坐不动就饭后不要立马坐下，站立半小时再坐。如果是便秘就要多吃膳食纤维含量高的食物，多吃水果蔬菜，严重的可以就医。湿气太重的话一定要调理，否则你怎么减肥都无济于事！只有先调理好了才能够改变体质瘦下来。
这肚子大还能努力一把，可是这个脸大，我估计是基本上只有靠美颜了，不然你就狠下心来整容削骨，但是这个代价实在是太大了，而且费用也比较高，不符合你提问省钱的要求。
对于肚子大的人来说，如果是女生，那么首先考虑，对于生育过的女性来说，可能存在有腹直肌分离的情况。
腹直肌分离最主要的表现就是大肚子，怀孕的时候因为胎儿逐渐长大，***也越来越大，对于腹部肌肉的张力也是越来越大，所以就会导致原本在一起的腹直肌，向两侧出现分离，这样就会造成腹部松弛，变大。
腹直肌分离可以自己测试一下，平躺下来，如果你发现自己的肚子中间有一道坑，那么就有可能存在腹直肌分离的问题，这个最好可以去专门的医院产后康复科，去让医生具体测量一下分离的程度。
大部分人的腹直肌分离，会在产后两年内自己慢慢地恢复，少数严重的，比如已经出现明显的腹白疝的，可能需要手术进行治疗。
腹部有小肚子但是不大，不想去健身房，想通过仰卧起坐练腹肌能行吗？需要注意什么？
你好，很高兴能回答你的问题，仰卧起坐是最好的锻炼腹肌运动，或者平板支撑，简单有效，贵在坚持，能够坚持一个月就会有明显的变化
锻炼也会消耗很多能量，所以合理的饮食也显得很重要
如果想要锻炼出完美丰满具有力量美感的腹肌，仅仅有合理的锻炼计划是不过的，还需要饮食方面的配合。在这个锻炼的期间，应该要少吃多餐，少吃那些油炸的油腻的容易使人发胖的食物。更加不要去暴饮暴食，虽然锻炼很是辛苦的并且会消耗很多体力，使人很容易发饿，但是仍然要节制，不能去大吃大喝。在食物的选择上应当选择富含维生素、蛋白质、纤维素的食物，既能够保证营养的均衡，又能使我们的锻炼效果更加明朗。
肚子大腹部有肉，仰卧起坐并不能减肚子，仰卧起坐让你腹部力量增大，可试一下以下两组动作，每组三十秒，每天3－5组！希望对你有帮助！
特别注意饮食规律哦！
你好，我是徒手减肥的胖子，很高兴回答你的问题。腹部有小肚子但是不大，想做仰卧起坐来练腹肌，要注意些什么？
我给你的建议是不建议做仰卧起坐，建议有氧运动加卷腹等动作，健康的饮食和良好的生活作息。
一，为什么不建议做仰卧起坐
做仰卧起坐会牵扯到腹肌和臀肌，还需要弓背，这样容易引起腰肌劳损和脊柱受伤。特别是仰卧起坐做多的时候，腹肌肌肉疲劳也十分可能导致脊柱损伤。
同时我看过一些报道研究说仰卧起坐只在身体开始抬起的30度内对腹肌有效，也就是说，接下来仰卧起坐的过程主要锻炼的也不是腹部了。特别是有很多人做仰卧起坐的时候做的又快又猛，以为可以更好的锻炼腹肌，其实这样不但不能更好的锻炼腹肌，还很可能让腹肌拉伤。
二，建议做有氧运动加卷腹等动作
减脂它是一个全身性的，没有局部减脂。所以你天天练肚子，减的也是全身。减脂后，你的腹部肌肉才能更清晰明显，不减脂的话，哪怕练了腹肌也只是一个有肌肉的胖子。这不是说力量锻炼不能减肚子上的脂肪，而是加上有氧可以减脂更快。
有氧运动选择你喜欢的，比如走路，跑步，或者骑车游泳之类的，有氧运动可以很好的提高我们的心肺能力，同时帮助我们快速的减脂。
分享了一个我腹部训练的动作，您可以参考一下。仰卧起坐这个动作有几个注意点：
1、屈腿，大腿与小腿之间90度，做的时候尽量拿腹部发力，不能双腿并用一起发力
2、做的过程中腰背部不要挺直，脊柱屈曲
3、做的时候核心收紧，腹部发力，起来呼气，下去吸气，鼻吸口出，呼吸掌握正确
3、双手交叉放在胸前或大腿上，建议不要放在脑后，当你做到最后无力时，放在脑后容易让颈椎代长，很伤颈椎
最后，祝你早日消除肚腩，拥有腹肌。
