做哪些运动减肥效果比较好？
我每天都是先热身二十分钟，然后私教课，私教课结束继续有氧三十分钟，拉伸，结束。专业术语我不会说，可以下个app专门记录每天的饮食，卡路里啥的，输入体重身高啥的可以推荐你每天摄入热量，控制在内就可以了~
有氧运动有很多类型，最常见的去跑步、游泳、骑单车等，有氧运动的意思就是在运动的同时需要大量的氧气吸收，在进行有氧运动的同时人身上的机能结构也开始消耗糖量与脂肪。也就是说减肥想效果明显进行有氧活动是个不错的选择。
再来说无氧活动，无氧活动的意思不是不需要氧气的运动，而是人身体在进行高速剧烈的运动而导致肌肉“缺氧”，就比如做俯卧撑啊、仰卧起坐等都属于无氧运动，无氧运动是对肌肉最好的锻炼，也是对身体线条最好的塑造。
那么如果想有效减肥，那当然是无氧与有氧运动同时做，有氧隔天做，无氧天天做，但设计不要急于求成，减肥健身是场耐力战，最重要的还是坚持二字。
最后想说的是减肥不能就靠锻炼，饮食也非常重要，一天三餐，亦可以少吃多餐，早上要吃的好，一年之计在于春一天之计在于晨，把一天所需要的蛋白质营养等都在早上补充，早上也是对所有营养吸收的最好时候，中午要吃的饱，一天里要把最饱的时候留给中午哦，因为到了晚上就要吃得少了，晚上吃什么都难消化，易肥人。
最后也祝你能减肥成功
最容易瘦的运动？
跑步是容易瘦下来的运动方式。
因为跑步是有氧运动，它可以消耗大量的热量，增加心肺功能，促进新陈代谢，消耗身体内的脂肪，有效地减少体重及体脂率。
此外，跑步还可以促进肌肉的发达，可以帮助塑形，减少脂肪在腰部，臀部等“难瘦部位”的积累。
除了跑步，还有其他的有氧运动可以帮助瘦身，如游泳、骑行、跳绳等等。
没有一种运动是最容易瘦的，减肥需要综合考虑饮食控制、运动和生活规律等多方面因素。不过，有些运动对于消耗卡路里，增加心肺耐力和燃脂效果确实更优秀，例如慢跑、有氧运动和高强度间歇训练等。不同的人体质、健康状况和运动习惯也会影响运动的效果和适合程度。
因此，建议选择自己感兴趣、风险低和能持续进行的运动，结合科学的饮食和减脂***能达到理想的减肥效果。
一般来说，有氧运动是比较容易瘦身的运动。有效的有氧运动是指每次持续40分钟以上的有氧运动，这样才能起到较好的减肥效果。以下是一些比较容易瘦的运动：
- 跳绳：跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动之一。它可以锻炼全身的肌肉，尤其是双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减肥的作用。
- 游泳：游泳也是一项很好的有氧运动，能够塑造体型，锻炼四肢的力量、肺活量，增强体质，并且有减肥作用。
- 爬楼梯：爬楼梯能够锻炼膝盖和脚踝，以及下肢的运动功能，还能加快血液循环，有助于肺活量的提高，增加胃肠蠕动。
- 跑步：慢跑也是一种减肥运动，慢跑时能锻炼全身的肌肉，有效地释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量。
每个人的身体状况和运动能力不同，因此在选择运动时，需要根据个人情况制定合理的运动***。
