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多囊减肥食谱_多囊减肥食谱一周瘦10斤

  1. 多囊卵巢综合征最佳饮食是什么?
  2. 多囊卵巢最佳饮食是什么?
  3. 多囊卵巢最佳饮食是什么?
  4. 女生155高142斤该怎么减肥?有多囊卵巢综合症?

多囊卵巢综合征最佳饮食什么

多囊卵巢综合征最佳饮食是什么?

多囊卵巢综合征饮食总的原则是控制摄入量,以减轻体重和缩小腰围。可食入新鲜蔬菜,含低糖和高质量蛋白质食物,如鱼和家禽。尽量少吃油腻、油炸、生冷、***性强的食物,少吃甜点、糕点饮料等高能量食物。

多囊卵巢综合征是一种最常见的妇科内分泌疾病之一。临床表现为持续无排卵、卵巢多囊改变,常伴有胰岛素抵抗和肥胖。其病因至今尚未阐明,目前研究认为,其可能是由于某些遗传因素与环境因素相互作用所致。

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50%以上多囊卵巢综合征患者出现肥胖,且常呈腹部肥胖型(腰围/臀围≥0.80)。肥胖与胰岛素抵抗、雄激素过多、游离睾酮比例增加及与瘦素抵抗有关。除药物和手术治疗外,调整生活方式是治疗肥胖型多囊卵巢综合征的基础。减少饮食摄入量,特别是高能量的食物摄入,以减轻体重和缩小腰围。可食入新鲜蔬菜,含低糖和高质量蛋白质的食物,如鱼和家禽。尽量少吃油腻、油炸、生冷、***性强的食物,少吃甜点、糕点饮料等高能量食物。

内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 张丽菊审核

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多囊卵巢最佳饮食是什么?

多囊卵巢的患者在饮食上最好是可以选择一些清淡好消化的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果不要吃一些油腻油炸的食物,也不要吃一些高脂肪热量的食物,因为多囊卵巢有的患者是由于肥胖所导致的,所以控制饮食也是十分重要的,是可以在医生的指导下服用相应的药物来进行治疗的。

多囊卵巢最佳饮食是什么?

多囊卵巢的患者在饮食上最好是可以选择一些清淡好消化的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,不要吃一些油腻油炸的食物,也不要吃一些高脂肪高热量的食物,因为多囊卵巢有的患者是由于肥胖所导致的,所以控制饮食也是十分重要的,是可以在医生的指导下服用相应的药物来进行治疗的。

女生155高142斤该怎么减肥?有多囊卵巢综合症?

您好,很高兴能解答您的问题

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多囊卵巢综合症PCOs与其说是一种疾病,不如说一种身体状态,其特征为激素失调、经期不调,大约有7%的成年女性会有这类问题。因为激素问题、胰岛素抵抗及慢性炎症的问题, PCOs的女性很容易出现肥胖问题。以您目前的体重来说,优先改善饮食,然后开始运动一个比较合理的选择。以下是一些建议:

由于70%的PCOs患者都存在胰岛素抵抗,因此控制碳水化合物的摄入是你的第一步。日常减少碳水化合物的摄入,即使摄入也要选择低升糖指数(GI值)的碳水,这样可以让你既舒适又容易坚持。切勿极端断碳,彻底放弃碳水是对身体极度危险的行为。(以下是淀粉主食中的升糖指数对比)

那既然要吃低升糖指数的碳水化合物,又该如何选择呢?如果一开始不知道如何区分,最入门最直观的方法就是多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜。蔬菜中的膳食纤维就是典型的低声糖指数碳水化合物,它可以迅速为饥饿的身体提供饱腹感,同时很难被身体吸收。

如果女生有肥胖的话,多囊卵巢综合征的发病率是很高的,在患者中有30%~60%的患者是肥胖引起的。

多囊卵巢是由于雄性激素分泌过多,或者是由于您过于肥胖,月经期推迟,月经量减少而引起的,它会导致怀孕困难,不孕不育,建议您平时注意清洁卫生,应通过运动节食进行减肥,或者使用一些雌激素的药物或减肥药奥利 司他进行调理。像您的情况的话,身高155,体重142斤,BMI指数将近30,是属于肥胖范畴的,建议您及时的进行减重来维持健康

至于怎么减肥

多囊卵巢综合征的患者,一般是向心性肥胖,也成腹型肥胖,表现是腹部胖,肚子大,但是减肥的时候,除了腹部其他也要减。

首先就是控制饮食,少食是基本要求,然后食物呢,低糖,少吃淀粉类,像米饭面条土豆、这些都要受用,用谷物燕麦、大豆来替代。

三餐少盐少油,芝士奶酪蛋糕甜品奶茶尽量戒掉。

再是运动,有氧运动先低频率、小强度,然后慢慢加大,适合的有慢跑游泳、慢骑这些,然后身体素质慢慢上来之后,再加大强度。

其实患有多囊卵巢综合征和正常人的减肥方式差别不大。

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