14天断食的正确方法？
方法一
步骤/方式一
前3天断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)
步骤/方式二
辟谷第二阶段：中间8天食用水果蔬菜餐，不能过多(注：忌食正餐、甜品类，瘦身环节)
半辟谷14天的详细流程和食谱？
步骤/方式一
前3天断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)
步骤/方式二
辟谷第二阶段：中间8天食用水果蔬菜餐，不能过多(注：忌食正餐、甜品类，瘦身环节)
步骤/方式三
辟谷第三阶段：后10天可正常进行饮食搭配(注：吃6分饱，睡觉前5个小时不吃食物)
微博上最近火的14天成灵儿减肥法到底科学吗，有什么危害？
十四天不摄入米面主食、甜食和含糖饮料、包括水果，但是必须有足够的蛋白质和蔬菜摄入，身体会分解脂肪转化成能量代谢消耗，不过这个方法需要每天补充 ‘植物多糖’ 来控制脂肪分解过程中的过高升酮，和维持身体血糖在正常水平。—— 尼基科技
几乎所有的谣言和胡扯的文章都有一个特点，就是并非每一句话都是在胡扯，其中必然有一句或几句话是对的，让你对他深信不疑，然后开始胡编乱造。
我们就以提问者的这篇截图为例，“和尚不吃肉，为什么胖？”，“因为主食吃的多”，这个理论虽然不全对（运动少也是重要因素），但是还算稍有科学依据。后面的理论就纯属根据想像胡编乱造了，不值得我去一条条分析反驳。
如果真的能做到的话，到14天确实能瘦，但是肯定跟具体食谱无关，其原理只有一个：饿瘦的。14天以后会怎么样呢？一定会反弹，饿坏了，说不定比以前吃得更多，要不了多久就会恢复原样。
1 这种减肥方法本质就是强制节食，能量和营养元素严重摄入不足，对身体伤害很大。而且效果不可能持久。而长期节食的人后果就是这样的：
2 这种方法只能减轻体重，从数字上更好看，但是不能让身材更好看。反而会造成皮肤松弛下坠，皱纹增加。
这就是折寿！啥危害，用脚趾头想想呗！减肥要理智！把持底线：凡是以牺牲美食和健康为代价的减肥坚决不选用！减肥的结果：衣服小几码？医院做个血脂7项验证自己的内脏脂肪是否恢复正常！减了肥就是要健康美丽双丰收！！看看这个蓝色衣服美女！3月31日-4月27日的变化！
不吃主食的减肥都是耍流……不健康的！（感谢邀请）
减肥的目的是减脂并增肌，更好的保证体形优美，最终成为一个健康的人！而这所谓的14天减肥法既不科学又不合理，只是为了减肥而减重，可能最终没办法坚持又伤害了身体……
- 减肥不能节食！减肥需要健康减脂，而健康自然需要基本的营养供应……这所谓的14天减肥法中，只依靠水、鸡蛋，咖啡，蔬果这几种食物来减肥，缺乏足够的碳水化合物、脂类、蛋白质的供给，不仅会因为进食缺乏饱足感而不容易坚持，更会因为营养不足而产生亚健康！所以，14天后，要么你没坚持下来，要么你坚持到医院去了……
- 减肥需要坚持！减肥是一项需要长期斗争的运动，一口吃不成个胖子，两个星期也不能健康变成瘦子……而这所谓的14天减肥法，只严格控制了14天的饮食，之后就让人随意？Excuse me？这样只会让人迅速反弹！更不要说其初始2、3天就能减去6～8斤，这样快速减掉的只会是水……一般健康不反弹的减肥一周2～3斤才适度！
- 减肥适量主食！人是铁饭是钢，一天不吃饿得慌……这里的饭就是主食（主要的碳水化合物来源），主食基本含有人体所需90%的营养，再合理搭配清汤和素菜荤菜，当然也需要控制饮食量和饮食[_a***_]，才能健康减肥！而所谓的14天减肥法尽然把主食、糖类当做罪魁祸首，那是否连我们遗传物质DNA（含有糖类）也不要更不会胖……
- 减肥改善习惯！饮食习惯直接影响我们的能量摄入，而且这是立刻就可以执行并体现效果的……每次吃饭都最多6、7分饱，用小盘子吃，每口认真咀嚼20下或20秒，饮食中先清汤再吃主食，先素菜后荤菜，慢吃才能少吃！
- 减肥需要增肌！减肥需要减脂，但如果不增肌可能只会让人看到松垮的皮……通过下图我们就可以明显看出——最左边超重和最右边健身后虽然体重差不多，但体形优美度却差距很大，而中间的虽然体重最轻，但也只是消瘦而没有健康的美！
综上所述，减肥需要科学，减肥不要迷信，减肥需要改善饮食习惯，减肥不要节食不吃主食，减肥需要减脂又增肌，减肥不要减重变难民！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
首先我想说，什么时候非洲难民变成“赵灵儿”的形象代言人了？
的确，非洲难民无胖子，但他们的那种瘦，谁想要吗？来看看题主贴出来的图片上说的前三天如何吃吧，每天的摄入量为：
1杯牛奶
1个鸡蛋
1~N份素菜。
这么吃当然能减肥，甚至能剧烈减肥。但这是作死作死作死。
一张图胜过千言万语，来看看身高相同的妹子，三种状态吧。
图左：既不减肥也没有锻炼身体的多数人；图中饥饿减肥法的作死妹子；图右增肌减脂的健康水灵的妹子。哪张照片看起来美？注意她们的体重，图右和图左体重相似，但体型却和图中的这个作死妹子相似。
如何正确减肥又快又有效，燕之典14天清体轻颜***怎么样？
清体：
燕之典清肌原酵素果冻：植物酵素是经由水果、蔬菜、藻类等自然发酵成熟的一种天然 保健食品，富含维生素、氨基酸、有机酸、低聚糖等 多种功效成分，具有改善肠内微生物平衡、润肠通便、提高机体免疫力等功效。
燕之典蔓越莓复合益生菌固体饮料：女性的难言之隐，大部分是由大肠杆菌引起的。蔓越莓中的A型花青素可以阻止大肠杆菌的进攻，益生菌与蔓越莓协同作用，抑制肠道及私处病原体入侵，调节菌群环境，减***科常见白色念球菌，金***葡萄球菌和大肠杆菌，防止尿路病原体进入膀胱，维护私处屏障功能。
调和：
燕之典复合发酵果蔬粉：台湾进口发酵复合果蔬粉、比利时进口菊粉，低聚果糖加速肠道有益菌增殖，聚葡萄糖成分减少脂肪堆积。特含燕窝粉，让您瘦身的同时还保持肌肤的弹性。
补养：
燕之典蓝莓味代餐奶昔固体饮料，一杯只有58Kcal。含新西兰进口乳粉，丹麦浓缩乳清蛋白粉，大豆分离蛋***，还具有菊粉、荷叶碱、左旋肉碱，三大成分，有效加速脂肪代谢与分解。
燕之典复合胶原蛋白固体饮料，含法国罗赛洛进口Peptan胶原蛋白，积淀127年胶原探索史，富含多种必需营养素：11中维生素、复合蛋白、3种天然果汁粉、叶酸、铁、钙，复合胶原蛋***，添加鲣鱼弹性蛋白，提升肌肤弹性，有效改善韧带问题。
