14天断食的正确方法?
方法一
前3天断食疗法(注:彻底忌食,只饮用水,让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)
步骤/方式二
辟谷第二阶段:中间8天食用水果蔬菜餐,不能过多(注:忌食正餐、甜品类,瘦身环节)
半辟谷14天的详细流程和食谱?
步骤/方式一
前3天断食疗法(注:彻底忌食,只饮用水,让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)
步骤/方式二
辟谷第二阶段:中间8天食用水果蔬菜餐,不能过多(注:忌食正餐、甜品类,瘦身环节)
步骤/方式三
辟谷第三阶段:后10天可正常进行饮食搭配(注:吃6分饱,睡觉前5个小时不吃食物)
微博上最近火的14天成灵儿减肥法到底科学吗,有什么危害?
十四天不摄入米面主食、甜食和含糖饮料、包括水果,但是必须有足够的蛋白质和蔬菜摄入,身体会分解脂肪转化成能量代谢消耗,不过这个方法需要每天补充 ‘植物多糖’ 来控制脂肪分解过程中的过高升酮,和维持身体血糖在正常水平。—— 尼基科技
几乎所有的谣言和胡扯的文章都有一个特点,就是并非每一句话都是在胡扯,其中必然有一句或几句话是对的,让你对他深信不疑,然后开始胡编乱造。
我们就以提问者的这篇截图为例,“和尚不吃肉,为什么胖?”,“因为主食吃的多”,这个理论虽然不全对(运动少也是重要因素),但是还算稍有科学依据。后面的理论就纯属根据想像胡编乱造了,不值得我去一条条分析反驳。
如果真的能做到的话,到14天确实能瘦,但是肯定跟具体食谱无关,其原理只有一个:饿瘦的。14天以后会怎么样呢?一定会反弹,饿坏了,说不定比以前吃得更多,要不了多久就会恢复原样。
1 这种减肥方法本质就是强制节食,能量和营养元素严重摄入不足,对身体伤害很大。而且效果不可能持久。而长期节食的人后果就是这样的:
2 这种方法只能减轻体重,从数字上更好看,但是不能让身材更好看。反而会造成皮肤松弛下坠,皱纹增加。
这就是折寿!啥危害,用脚趾头想想呗!减肥要理智!把持底线:凡是以牺牲美食和健康为代价的减肥坚决不选用!减肥的结果:衣服小几码?医院做个血脂7项验证自己的内脏脂肪是否恢复正常!减了肥就是要健康美丽双丰收!!看看这个蓝色衣服美女!3月31日-4月27日的变化!
不吃主食的减肥都是耍流……不健康的!(感谢邀请)
减肥的目的是减脂并增肌,更好的保证体形优美,最终成为一个健康的人!而这所谓的14天减肥法既不科学又不合理,只是为了减肥而减重,可能最终没办法坚持又伤害了身体……
- 减肥不能节食!减肥需要健康减脂,而健康自然需要基本的营养供应……这所谓的14天减肥法中,只依靠水、鸡蛋,咖啡,蔬果这几种食物来减肥,缺乏足够的碳水化合物、脂类、蛋白质的供给,不仅会因为进食缺乏饱足感而不容易坚持,更会因为营养不足而产生亚健康!所以,14天后,要么你没坚持下来,要么你坚持到医院去了……
- 减肥需要坚持!减肥是一项需要长期斗争的运动,一口吃不成个胖子,两个星期也不能健康变成瘦子……而这所谓的14天减肥法,只严格控制了14天的饮食,之后就让人随意?Excuse me?这样只会让人迅速反弹!更不要说其初始2、3天就能减去6~8斤,这样快速减掉的只会是水……一般健康不反弹的减肥一周2~3斤才适度!
- 减肥适量主食!人是铁饭是钢,一天不吃饿得慌……这里的饭就是主食(主要的碳水化合物来源),主食基本含有人体所需90%的营养,再合理搭配清汤和素菜荤菜,当然也需要控制饮食量和饮食[_a***_],才能健康减肥!而所谓的14天减肥法尽然把主食、糖类当做罪魁祸首,那是否连我们遗传物质DNA(含有糖类)也不要更不会胖……
- 减肥改善习惯!饮食习惯直接影响我们的能量摄入,而且这是立刻就可以执行并体现效果的……每次吃饭都最多6、7分饱,用小盘子吃,每口认真咀嚼20下或20秒,饮食中先清汤再吃主食,先素菜后荤菜,慢吃才能少吃!
- 减肥需要增肌!减肥需要减脂,但如果不增肌可能只会让人看到松垮的皮……通过下图我们就可以明显看出——最左边超重和最右边健身后虽然体重差不多,但体形优美度却差距很大,而中间的虽然体重最轻,但也只是消瘦而没有健康的美!
综上所述,减肥需要科学,减肥不要迷信,减肥需要改善饮食习惯,减肥不要节食不吃主食,减肥需要减脂又增肌,减肥不要减重变难民!
本人运动人体科学硕士,国家一级健身指导员,体育教师,感谢阅读,欢迎点赞评论关注,还有转发哦!
首先我想说,什么时候非洲难民变成“赵灵儿”的形象代言人了?
的确,非洲难民无胖子,但他们的那种瘦,谁想要吗?来看看题主贴出来的图片上说的前三天如何吃吧,每天的摄入量为:
1杯牛奶
1个鸡蛋
1~N份素菜。
这么吃当然能减肥,甚至能剧烈减肥。但这是作死作死作死。
图左:既不减肥也没有锻炼身体的多数人;图中饥饿减肥法的作死妹子;图右增肌减脂的健康水灵的妹子。哪张照片看起来美?注意她们的体重,图右和图左体重相似,但体型却和图中的这个作死妹子相似。
如何正确减肥又快又有效,燕之典14天清体轻颜计划怎么样?
清体:
燕之典清肌原酵素果冻:植物酵素是经由水果、蔬菜、藻类等自然发酵成熟的一种天然 保健食品,富含维生素、氨基酸、有机酸、低聚糖等 多种功效成分,具有改善肠内微生物平衡、润肠通便、提高机体免疫力等功效。
燕之典蔓越莓复合益生菌固体饮料:女性的难言之隐,大部分是由大肠杆菌引起的。蔓越莓中的A型花青素可以阻止大肠杆菌的进攻,益生菌与蔓越莓协同作用,抑制肠道及私处病原体入侵,调节菌群环境,减***科常见白色念球菌,金***葡萄球菌和大肠杆菌,防止尿路病原体进入膀胱,维护私处屏障功能。
调和:
燕之典复合发酵果蔬粉:台湾进口发酵复合果蔬粉、比利时进口菊粉,低聚果糖加速肠道有益菌增殖,聚葡萄糖成分减少脂肪堆积。特含燕窝粉,让您瘦身的同时还保持肌肤的弹性。
补养:
燕之典蓝莓味代餐奶昔固体饮料,一杯只有58Kcal。含新西兰进口乳粉,丹麦浓缩乳清蛋白粉,大豆分离蛋***,还具有菊粉、荷叶碱、左旋肉碱,三大成分,有效加速脂肪代谢与分解。
燕之典复合胶原蛋白固体饮料,含法国罗赛洛进口Peptan胶原蛋白,积淀127年胶原探索史,富含多种必需营养素:11中维生素、复合蛋白、3种天然果汁粉、叶酸、铁、钙,复合胶原蛋***,添加鲣鱼弹性蛋白,提升肌肤弹性,有效改善韧带问题。