锻炼减肥你能做到吗?正确锻炼需要注意什么？
靠锻炼减肥，我是做不到的。我相信也有很多人跟我一样做不到。锻炼减肥，主要靠一个坚持。如果你一旦停下来，就会反弹。最有效的减肥方法控制热量。营养均衡。每天必须保持蛋白质摄入量，比如像拳头大小。多吃白肉，还有补充身体所需的各大的营养素，微量元素。保持合理的运动。我觉得力量运动比较好。欢迎大家做参考。
我正在锻炼减肥中，我现在是坚持了16天了，我也很想知道我到底能不能坚持到最后！
正确的锻炼，一般快走，慢跑，骑自行车或者游泳都可以，但是如果你基数很大，还是先从饮食控制，把体重减一些再运动，因为真的挺伤膝盖的，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身***，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。我现在就是请了一个私教老师带我训练，希望能减肥成功。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!
大概是量力而行，毕竟这是系统问题，如果只是线性归因，极容易陷入自我怀疑中:我尝试这么做，怎么还不见瘦？就像脱离剂量谈毒性是不符合实际一样，没有把时间作为变量纳入到减肥工程里，是不科学的。
锻炼≠减重，这也是我最近的一个新知，因为它们是不同的运行体系，在我看来，二者都是一个过程而已，终极目标是健康的生活，只不过这里没有疾病和超重而已。
很多人运动了很久都不瘦，那是因为没有选对运动方法！
要想选择健康的瘦身，就要通过合理的饮食以及科学的锻炼，才能达到最有效的成果。
但是，为什么养成了锻炼的习惯，也做了很多运动就是没有效果呢？
初期我是不太懂健身的，所以想到什么做什么，在网上看到什么跟什么，坚持了一段时间发现比较凌乱，也没有太大的效果，反而把自己练的很结实，更难减了。
例如，这两天想练腹部，找了一些腹部相关的练习，等看到针对腿部练习的动作像是深蹲就又去练腿了，一顿操作猛如虎，练着了，累着了，但是哪个都没有效果。
在练习的过程中逐渐摸索出来一些经验也找了教练指导，发现流行动作不是不好，但是要看适不适合你。
例如，我之前写过关于跑步的文章，像是体重基数过大的，膝盖损伤的，心脏不适等人群都不适合跑步，这时候就可以选择其他的有氧运动练习，如果找到适合你的并且喜爱的运动坚持练，效果也很显著的。
锻炼前要定一个规划 ，找到适合自己的运动练习，可以阶段性的调换运动方式，但是不要盲目的胡乱练习。运动规划也是人生规划，用汗水写出你的成功！
表格瘦身的正确方法？
要瘦身表格，可以***取以下正确方法：
1.删除不必要的列和行，只保留必要的数据。
2.合并相似的列或行，减少重复数据。
3.使用缩写或简化词汇来减少单元格中的字符数。
4.使用数据***表或筛选功能来过滤和聚合数据，以减少表格的大小。
5.使用图表或图形代替大量的数据，以提供更直观的信息。
6.使用条件格式化来突出显示重要的数据，减少不必要的细节。
7.定期审查和更新表格，删除过时或不再需要的数据。通过这些方法，可以使表格更简洁、易读和易于理解。
1. 删除不必要的字段、[_a***_]和行：如果您的表格中有一些多余的字段、记录和行，可以将其删除。
2. 减少可能引起冗余的字段：通过减少可能引起冗余的字段，可以减少表格的体积。
3. 将较大的字段压缩：有些字段可能只需要那么一点空间，但却占据了表格的大部分空间。在这种情况下，可以将这些字段压缩，从而减少表格的大小。
4. 把多个表格合并成一个：如果需要同时查看多个表格中的数据，可以将它们合并成一个表格，这样就可以减少表格的体积。
5. 将表格中的空白单元格删除：如果您的表格中有一些空白单元格，可以将它们删除，从而减少表格的大小。
手机上有哪些相见恨晚的有趣的软件？
1榫卯
前段时间刚追了《以家人之名》就对木工艺术有点兴趣了刚好系统推荐了这款软件 真的很好用能学到不少知识
2催眠风扇
助眠好帮手
给大家推荐六个非常好玩有趣的App，无需多言，你拿到就会爱不释手(～ o ～)~zZ
纪念碑谷是一款3D 立体迷宫款游戏。
而且迷宫设计的很有意思，让人沉醉的背景音乐，必须要你开动脑筋，旋转，拖动才能闯关成功。
你跟随主人公艾达一步步走出迷宫，而且各种奇幻的景象，建筑宫殿，云海里的，海里的等等，让你大开眼界。
而且国内版被腾讯引入，大家也可以轻松玩耍了。
烧杯是一个可以使用手机做化学实验的App。
它可以将你的手机变成烧杯，它有150 多种药剂、300 多种神奇的化学反应任你尝试。
推荐6款实用又有趣，能让你学习工作生活质量倍增的APP，用完直呼相见恨晚！！
推荐理由：iPhone手机充电有趣又酷炫
厌倦了苹果手机单调的充电声音，那么一定要试试充电酷，有太多好玩的充电视频了。有很多充电动画效果可以直接使用，还有3D可以互动的创意动画，更支持自己上传个性动画哦，个性化的朋友必备的宝藏APP！
推荐理由：时间规划的宝藏工具，限时免费，抓紧时间下载
作为一款纪念美好日子的APP，这款时光纪真是满足了所有的喜好，里面的极简的倒计时时间，可以将所有纪念日列进去，也可以做成桌面小组件放在手机桌面上，所有事项一目了然，完全不会错过每一个重要日子。另外时光纪还是一个工具箱组合，里面有时钟、悬浮秒表、整点报时、语录、白噪音等等，用来***学习、提醒事项真的非常好用！
推荐理由：像刷抖音一样刷音乐
乐趣是一款音乐软件，但是有跟普通音乐软件不一样，设计跟抖音有点像，滑动时候随机出现不同的音乐，非常适合歌荒的时候使用。每次音乐刷出来的杰米阿尼都不养，视觉和听觉都是一种享受。
推荐理由：好看的时钟主题，学习工作专注必备
学习必备极简翻页桌面时钟，手机及平板都可以用。有丰富且颜值高的时钟主题，还有悬浮时钟、番茄钟、白噪音，学习专注超级好用；设置iOS14桌面小组件，超级赞呢。我最喜欢的新出来的太空人时钟，里面的动画可以更换为祝融号火星车、UFO等等细节非常赞！并且他的生辰时钟和辉光管时钟科技感觉十足哦！！
推荐理由：适合喜欢阅读但没有时间的朋友
