一开始，你是怎么实施你的减肥计划的？
说实话刚刚开始减肥的人是没有***的，只想着动起来不吃东西，这样就能瘦，我体重220斤 -166斤 就是这样，过一段时间很明显的发现自己的体重并没有任何的变化，后面才想着如何科学减肥，不然只是让自己的体重发生变化，体型并没有任何变化，给自己制定***如下 早晨6点起床洗漱，做早餐（红薯鸡蛋 放在锅里面煮）趁着这个时间去公园跑步就是遛弯因为刚刚开始根本跑不起来 7点回休息30分钟 吃饭 8点结束，看会书上网一个小时 9点健身房开门开始锻炼 器械50分钟 休息10分钟 加餐一顿 香蕉 黄瓜 再休息10分钟 开始有氧 1个小时 中午在健身房吃早晨煮的饭 按照上午的模式再来回合 下午 回家睡一觉到6点煮饭公园跑步7点回吃饭休息30分钟 8点睡觉 自己强制执行，有点极端，没有考虑其他的就想着瘦，十分的迫切所以可以坚持下来即使脚啊因为跑步起泡等也没有放弃，慢慢的作息以及生活习惯都变正常了，杜绝了一切社交，朋友晚上叫吃饭***都拒绝不留余地，慢慢朋友也接受并支持，监督，身材也再慢慢变好。
来说说我的减肥之路吧！
生完孩子一度在150斤的道路上走了6年，1米7的身高，给人的感觉是魁梧，壮实！脸就跟肿了一样。
胖成这样，心里也很颓废，也不爱***，买衣服商场都没我的码数，我只能在某宝上买特大，加加大码的衣服，现在想想真的不知道我是怎么忍受下来的。
这就是4年前158斤的我[泪奔][泪奔][不看]
四年前我报了私教课，一周三次去健身房，完全按照教练的安排来做训练，结果三个月下来我没减返到还增加了5斤，对于本身就不爱动的我，一气之下，就再也不听教练的了，无论她怎么说，我也不去了。
我还特别能吃，以前我妈跟我说，你不能再胖了，你再胖下去就没法看了[泪奔][泪奔]
我还不以为然的说，如果减肥要靠吃为代价，我宁愿肥着，也不要饿着[捂脸][捂脸]。
之前没有意识到也从没重视自己的体重是个问题。直到有一天一个人出现后觉得自应该有一天会见到她，到时候这体惭形愧可怎么办？于是下决心控制体重！所以减肥第一步是寻找动力。
其次，是控制饮食。过去习惯晚饭吃饱，为减胖改成只吃青菜喝红豆薏米汤，每天晚上9点多就开始饿了，满地转圈，冰箱门反复开合，扛不住就吃些胡萝卜黄瓜。
同时开始加大活动量。给自己定好***每天快步赱10000步。其本上早晚各走40分钟。结合减肥动力，这每天的10000步是务必坚持的。因任何原因错过都需要补上。
再有就是改掉不良习惯。包括吸咽饮酒应酬，全部纳入范围。吸烟从少吸到逐步戒除，之后面色会红润白晰起来，利于增强自信。饮酒和应酬想法推掉，即使去参加也力求少动筷子多说话，在酒桌上端半杯红酒说两个小时话确实也够磨炼，坚持是因为动力。
就这样，开始了就坚持住，过一段习惯了，就成自然了。
有句话常告诫自己：管不住自己体重的人，还能成什么大器！
当我体重过达到近140斤的时侯，还没有减肥***，有一天去医院体检，医生说你有脂肪肝，需要减肥了。
我开始减肥了。
我去了一家减肥***，买了一个月的卡，我只减了24天，是用手干掐腹部的那种，要求少吃饭，少喝水，坚持到第24天，减了15斤，就饿得实在没法坚持下去了。后来又反弹了几斤。后来反思这种减肥是不科学的，应该加配营养餐，因为这次节食减肥头发白了不少，人倒是精神多了。
接下来就是十几年的长期保持略减体重状态，加了运动，又不敢吃东西，就是各种的折腾。
后来呢，我换了一下思路，减肥不如塑型，我加了每天的瑜珈练习，体型好多了，看上去也比较年轻了，还健康多了。
总之一句话，减肥不如塑型。这是我的一点想法，大家说呢？我的思路对吗？
