能否聊一聊你的减肥经历与过程？
今年28岁，183cm，体重78kg
在一年前我的体重才70kg左右
曾经的我
一年前坐在办公室就不怎么运动，加上老婆下班比较晚，我们两个基本是在9点到10点才能吃上晚饭，大部分都是在家做。就算在外面吃，也是8点以后了，晚上吃的比较晚，我这个体重就越来越控制不住了，肚子也越来越大。
现在开始减肥，同样是去健身房，之前那叫锻炼，现在是叫减肥，这两者差距让我心中不是个滋味。
期间我一直觉得自己不是很胖，可是我的肚子深深的出卖了我，之前的腹肌也都不见了
重新开始锻炼当然是辛苦的，也给自己定下目标，几年吃的东西要在几个月之内减掉，真的很累很辛苦
我没有请过私教，一直都没有，都是自己跟着网上视频，再加上跟健身房一起奋斗的健友相互交流得来的
练这么久的健身，我个人感觉大部分健身房的私教还没我专业，虽然他们块头更大，但是怎么去锻炼，怎么锻炼更健康却没我知道的多，因为喜欢之前也去看过很多书
之前是太过于放纵自己，现在重新开始，不喝碳酸饮料，不吃高热量食品，加强运动量
我从3月18号开始减肥，到今天5月27号，运动＋控制饮食。从114斤到现在98斤，瘦了16斤。目标90斤，现在每天运动。希望在我生日之前能到90斤。过程很痛苦，，，但最难的是坚持。不管你是哪种减肥方法只有坚持下去就一定能瘦
说到减肥我还是很有发言权的，首先我是一名健身教练。在做教练之前，我也是一名宅男，220斤，基本不动，每天都宅在家里做游戏方面的工作后来去医院体检，检查出有脂肪肝，所以下定决心要减肥！我也成功的在三个月的时间减掉了60斤！后来也喜欢上了健身去考了健身教练的资格证！给大家看一下我减肥前后的对比。
我用我的减肥经验简单的说一下，减肥就是简单的加减法，吃的多消耗少自然就胖，摄入少消耗多也自然就会瘦，就是这么简单的一件事！
但是我们需要注意几个点，我们决定减肥之前，我们需要知道我们的目标，否则当你没有明确的目标你也会迷失，不知道每天去做什么。你需要知道你要想要的是什么身材，然后在去决定自己需要做什么，比如你想要肌肉量多点看着壮点那么推荐你去健身房，如果你喜欢线条明显但是又不会显得很大，那么可以选择街头健身！
明确自己的目标，有足够的动力才是最重要的甚至比训练，以及饮食更重要的一点！
1.饮食：饮食的改善是需要循序渐进的，如果一下降低的太多会影响你的基础代谢和身体机能。比如你每天吃外卖，盖饭类的，那么你还是按照那么吃，但是加上运动你肯定就会瘦，然后在逐渐的减少量，控制油和盐的摄入，增加蛋白质的摄入效果也会更加的明显，但是如果你改变的特别多，每天都是清水煮鸡胸肉蔬菜，吃几天吃不下去了坚持不住那么一切都是无用功！所以说，前期的训练大于饮食。
2.训练：像我上面所说根据自己的选择自重训练还是力量训练，如果只是前期需要减肥的话，自重训练就足够了，建议不会做的话可以找一个私人教练，或者根据个人情况找个人一起。这样也能互相督促互相鼓励。
从小就胖，好像从来没有瘦的体验，也没有减肥的想法，自卑是不言而喻的，但是无力改变。意识里还是觉得自己胖的挺可爱，也不知道哪里来的自信…
后面貌似受了身边朋友的***吧，看她们一天天的越来越瘦，貌似也心动了。于是走上了这条漫漫长路…当然没有饿肚子不吃东西的想法
所幸，越减越得劲，因为瘦下来的感觉太棒了，中间过程完全忽略不计。能吃东西，能瘦，其实我也挺满足的…
现在已经和前面相差30斤了，我真是棒棒哒！
