减肥操可以瘦肚子吗？
减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物
减肥操可以瘦肚子吗？
减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物
揉腹操真的能瘦肚子吗？
是不能瘦肚子的，最多的可能就是促进肠胃蠕动，如果是想要减去小肚子的话，只有从两个方面做好才可以做到，首先是热量控制，减少热量摄入，但是热量不能低于你的基础代谢，因为那是维持你身体运动的热量，建议你每天的热量摄入比基础代谢高200-300打卡的热量就够了，同时做好热量消耗，这就要求去做一些运动，会建议做一些有氧运动更好，心率控制在110-140之间持续半小时以上。
不能
适当揉肚子对于促进腹部脂肪的减少有一定***作用，但只通过揉腹无法做到完全减少腹部脂肪的效果。
建议还是需要通过配合科学的方式，如合理饮食或增加运动等进行减脂，才能达到减少腹部脂肪的作用。
抖抖操真的能减肚子吗？
可以减肚子因为抖抖操可以通过高强度的快速跳跃训练核心肌肉，练习小腹、马甲线和腰腹部，达到减肚子的效果除了抖抖操之外，进行有氧运动，如跑步、游泳和快走，均可以消耗脂肪，同时也需要控制饮食，避免摄入过多的高热量食物，才能达到减肚子的目的
您好，抖抖操是一种高强度有氧运动，可以帮助提高心率、加速代谢、燃烧脂肪，从而减少体脂和减肚子。但是，减肚子不是单靠一个运动就可以完成的，要结合饮食控制和其他全身训练来达到最佳效果。此外，要注意抖抖操的姿势和频率，避免受伤或过度疲劳。
体脂率已经降到19%了，但是腰腹还是很多肥肉，该怎么健身呢？
体脂率降到19%，腰腹部还有很多肥肉，同时脸上也有肉，说明你仍然有肥胖的特征。
正常男生的体脂率达到12%以下，才能完全消除多余的脂肪，并且能够看见清晰的腹肌线条。
游泳的确可以强化心肺功能，同时也能消耗一些热量，但是肥胖人士去游泳，没有几个能瘦下来的。
因为游泳的训练强度其实很高，你需要不间断地来回游动20-30分钟，可以说没几个人能做到，通常都是游一圈就休息，这样就很难达到减肥效果。
因此现在要改成其它有氧运动，首先要满足持续运动，其次训练强度不能太高，最后训练要有所变化，这样才更能加速热量消耗，从而瘦下来。
跑步需要去户外进行训练，保持身体直立和背部挺直的姿势，不要产生低头、弓背弯腰、身体过度前倾等现象。刚开始跨步距离不要太大，可以***用小碎步的方式操作，增加步频数字，注意呼吸节奏。
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
体脂19%这个数据对于男性来说还不是很低。男性的正常体脂率是14%到17%。女性的是21%到24%。我不知道你是男性还是女性？对于男性来说，体脂还不够低，对于女生来说，体质已经算比比较低的。然后你说你的腰腹部还有很多[_a***_]。减不下去。像这种情况下的话，有氧训练是不能停的。其次就是在你每次训练有氧时再加上腰腹核心的力量来去收紧你腹部的赘肉。虽然说练哪里并不能瘦哪里，但是练哪里可以收紧哪里的皮肤，让这个地方的脂肪更紧至不至于软。
其次就是脸上的脂肪是跟身体其他部位的脂肪同步下降的。只不过是可能你脸过的脂肪囤积比较多，很难减一点而已。是没有单独瘦脸的训练方法的。
