减肥操可以瘦肚子吗？
减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物
减肥操可以瘦肚子吗？
减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物
揉腹操真的能瘦肚子吗？
是不能瘦肚子的，最多的可能就是促进肠胃蠕动，如果是想要减去小肚子的话，只有从两个方面做好才可以做到，首先是热量控制，减少热量摄入，但是热量不能低于你的基础代谢，因为那是维持你身体运动的热量，建议你每天的热量摄入比基础代谢高200-300打卡的热量就够了，同时做好热量消耗，这就要求去做一些运动，会建议做一些有氧运动更好，心率控制在110-140之间持续半小时以上。
不能
适当揉肚子对于促进腹部脂肪的减少有一定***作用，但只通过揉腹无法做到完全减少腹部脂肪的效果。
建议还是需要通过配合科学的方式，如合理饮食或增加运动等进行减脂，才能达到减少腹部脂肪的作用。
抖抖操真的能减肚子吗？
可以减肚子因为抖抖操可以通过高强度的快速跳跃训练核心肌肉，练习小腹、马甲线和腰腹部，达到减肚子的效果除了抖抖操之外，进行有氧运动，如跑步、游泳和快走，均可以消耗脂肪，同时也需要控制饮食，避免摄入过多的高热量食物，才能达到减肚子的目的
您好，抖抖操是一种高强度有氧运动，可以帮助提高心率、加速代谢、燃烧脂肪，从而减少体脂和减肚子。但是，减肚子不是单靠一个运动就可以完成的，要结合饮食控制和其他全身训练来达到最佳效果。此外，要注意抖抖操的姿势和频率，避免受伤或过度疲劳。
体脂率已经降到19%了，但是腰腹还是很多肥肉，该怎么健身呢？
体脂率降到19%，腰腹部还有很多肥肉，同时脸上也有肉，说明你仍然有肥胖的特征。
正常男生的体脂率达到12%以下，才能完全消除多余的脂肪，并且能够看见清晰的腹肌线条。
游泳的确可以强化心肺功能，同时也能消耗一些热量，但是肥胖人士去游泳，没有几个能瘦下来的。
因为游泳的训练强度其实很高，你需要不间断地来回游动20-30分钟，可以说没几个人能做到，通常都是游一圈就休息，这样就很难达到减肥效果。
因此现在要改成其它有氧运动，首先要满足持续运动，其次训练强度不能太高，最后训练要有所变化，这样才更能加速热量消耗，从而瘦下来。
跑步需要去户外进行训练，保持身体直立和背部挺直的姿势，不要产生低头、弓背弯腰、身体过度前倾等现象。刚开始跨步距离不要太大，可以***用小碎步的方式操作，增加步频数字，注意呼吸节奏。
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
体脂19%这个数据对于男性来说还不是很低。男性的正常体脂率是14%到17%。女性的是21%到24%。我不知道你是男性还是女性？对于男性来说，体脂还不够低，对于女生来说，体质已经算比比较低的。然后你说你的腰腹部还有很多赘肉。减不下去。像这种情况下的话，有氧训练是不能停的。其次就是在你每次训练有氧时再加上腰腹核心的[_a***_]来去收紧你腹部的赘肉。虽然说练哪里并不能瘦哪里，但是练哪里可以收紧哪里的皮肤，让这个地方的脂肪更紧至不至于软。
其次就是脸上的脂肪是跟身体其他部位的脂肪同步下降的。只不过是可能你脸过的脂肪囤积比较多，很难减一点而已。是没有单独瘦脸的训练方法的。
