近期疫情严重，喜欢运动的朋友在家里做些什么运动？欢迎发图片？
谢邀，******疫情一直在持续，我在家都要憋疯了，不能出去运动，只能早晚在家小区和附近散散步，每次也就不到十分钟，彻底不能锻炼了。
徒手锻炼只能做俯卧撑、凳上臂屈伸、引体向上、徒手深蹲等动作。可以在手机里下载徒手健身的app，跟着练就行。
有氧运动可以做跳绳、hiit、tabata、原地高抬腿跑等。
跳绳最好是空手跳绳，要不然跳绳声音太大，会吵到到楼下。
hiit和tabata可以在手机里下载keep，有各种难度的锻炼课程。
在家里锻炼要受到太多限制，尤其是家里一般面积不是特别大的情况，在客厅里锻炼就行。
在家里跳绳，做减肥操，每天跳绳半个小时 ，做减肥操二十分钟，大汗淋漓的很畅快，但也避免不了肌肉酸痛。运动还是要适量，像我这样平时不运动的，突然运动这么剧烈，腿上的肌肉已经疼得走不了路了。
近期疫情严重，在家做的运动多种多样，根据人与人爱好不同，选择运动也不尽相同，比如有人喜欢仰卧起坐，俯卧撑，健身操。再比如，深蹲运动，哑铃，颈椎操，呼拉圈，抻展运动等等。只要适合身体需要锻炼都可以在家做。
在家隔离容易长胖，怎样才能逆袭减肥呢？
注意饮食结构，多食用水果，蔬菜，少食用油脂含量大的食物，可以减少脂肪的摄入量，在饭前吃点水果，也可以有效的控制饮食量，这样可以慢慢减肥。
每天坚持30～40分钟左右，要坚持运动才会有效果，饭后运动要在半小时后，再进行
在隔离的过程中 我们在屋子里也是比较无聊，其实可以调节一下饮食 给自己做一点少油少盐但是又很美味的，在每个APP上都会有线上包括教学，同样，可以利用家中或者酒店的一些东西去完成一下简单没有难度的训练，甚至是蹦一蹦做做卷腹都会利于。生活作息闭关重要
2020年的开端，我们就迎来了新型冠状***的“洗礼”，为了防止传染以及有利疫情的防控，我们不得不在家隔离。但隔离期间，我们会禁不住各种美食的诱惑，嘴停不下来，但因为不能出门运动量也就少了许多。那么，问题来了发现腰粗了，脸胖了，肚子有肉了，体重上来了，让爱美的我们烦躁又沮丧！那么隔离期间怎样减肥呢？
1、首先将减肥当做一种爱好兴趣，并去享受它。
2、减肥同时更要关注健康，不要只关注自己的体重快速瘦身，这样可能只是减掉的水份，同时对身体造成伤害。
3、下定决心要减肥，并评定自己需要减多少，当然家里有体重秤最好。每天检测，制定15天***。
计算方法如下：首先测试目前体重，以自己身高（厘米）-105=标准体重。那么有现在的体重-标准体重[_a***_]需要减去的斤数了。
4、管住嘴，将自己喜欢的零食定量食用，（甜食、油腻、高热量（巧克力，奶油蛋糕）等少吃，）做为两餐之间的加餐。
5、多喝水，每天1500-2000毫升，运动量大可适当增加。饮用时小口多次，不建议大量一次性饮用。
6、运动，以5-10分钟高强度锻炼（如腹部腿部运动）以及塑形力量（瑜伽）等。可以在爱奇艺中搜索有很多不错的视频。运动前必须热身。
7、饮食：以动物性蛋白质（瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼类）+植物性蛋白（豆类，藜麦类）1：1比例食用，自己手掌量。碳水化合物类包括粮食谷物薯类自己手掌量。蔬菜水果类两个手掌量。晚上不要空腹。
8、饮食与运动结合，我们便能很好的管理自己的体重，非常简单，不要形成负担。不是每餐严格要求蛋白质、碳水化合物、蔬菜水果，只要一天当中补齐就可以了。
首先你想减肥，这个想法就非常的好，肥胖非常能影响人的外观形象，要想瘦下来，其实真的得靠自己的毅力，只要你努力坚持下去每天做一下运动 吃饭的时候注意饭量，运动的量一定要适度，不能太大了，也不能太小了，这样一直坚持，坚持一个月就会看到起色，如果继续坚持我相信最后你会变成你想成为的样子。
1.心态：减肥心态一定要正确，不用过于担忧减不下来，也不要期待三两天就瘦下来，每天设定一个小目标；
2.饮食规律：在家很容易饮食不规律，一定要蔬菜水果肉食搭配，尽量减少高热量食物或者零食
4.合理运动：饭后半小时不要坐着或者躺下，尽量站立，每天抽出一定时间做一些瑜伽或者有氧运动；
减肥时支撑你们坚持下去的信念和动力是什么？
首先，减肥是为了健康！肥胖可以导致好多种疾病！
其次，减肥是为了美观！太胖了可能导致失去自信，也可能失去老公！
最后，减肥是为了孩子！太胖了孩子都不带咱玩儿，怕给丢面子！
为了身体健康，为了家庭和睦，为了孩子的自尊，我们天天减肥！
首先，要弄清楚你为什么减肥
有的为了身材，为了穿衣服好看，身材好了，可以买很多漂亮衣服。这一方面，女生占多数。
有的为了健康，当今社会，肥胖症越来越多，由肥胖引发的疾病也越来越严重，常见的三高，这一方面，体重超重或者偏重的人居多。
当你减肥坚持的够久，运动将成为你的生活习惯，由运动带给你的快乐和对健康身体的反馈，就是你坚持下去的信念和动力。
是为了帅气！为了健康！为了活的更久！这样回答应该比较简单粗暴吧！我160斤木有运动，没有控制饮食的时候！体检报告全是标红！医生说要注意饮食，多运动！我19年开始了运动饮食的方法来历练自己！现在我140斤！体检报告全线绿灯！所以坚持下去还是有用的！图一图二140斤，图三160斤
非常感谢您的邀请，回应这个问题。
首先我认为减肥这个事情，对于每个女生或者现在很多男生也关注，是一直持续不断的话题，爱美之心，人皆有之。我身边就有很多瘦身美女，但是依然在喊着减肥这个话题，由此可见，大家对于减肥是高度重视。
以下我分享一下我对减肥的看法以及体会：
1、肥胖，我们常常会想到的是不健康，其实不是绝对的，均衡的饮食，适当的运动，情绪的调节，也可以让我们成为健康的小可爱，因为我从小就是个肉嘟嘟的小妞[呲牙]，我曾经也非常嫌弃的认为，因为比其他同学长得胖些[可爱]，常会遭到同学的嘲笑，所以自然就认为这是不好的。现在成年了，慢慢的发觉身体其实是失衡的状态下，营养不均衡，出现肥胖，那现在对身体的不断了解，知道自己需要的是什么的时候，对于减肥就更加坚持与有信心。
2、从减肥，转换到减脂，从营养均衡，一日三餐，每天每周的有氧运动，加上自我情绪的管理，形成了良好的习惯，并且成为一种生活方式。
3、我认为在这个过程当中，让我坚持下去的信念是了解自己身体，爱自己最好的方式是先照顾好身体，调身，先调心，让心情舒缓畅通，我每天会用一泡茶的时间和空间与自己连接；另外每次给自己定个小目标，先去行动，只要动起来了才能有结果。
我是木子，与你分享健康，分享幸福，分享美好生活。敬请你的关注❤
他们都说减肥是信念是颜值是焦虑支撑着你坚持。
但我想说运动减肥，其实是爱好喜欢，所以才一直坚持。
不过喜欢的人很难坚持这个运动，因为不仅要长时间的付出，而且还要对自己有相对严格的要求，才能够看到身体在变化，否则看到变化是很难的。
所以你想要减肥，那就一起坚持吧，等你看到身体的变化之后你自然会喜欢上运动，其实运动一下真的非常不错。
“慕”字有何含义？
“慕”字的含义：
1.钦佩；羡慕：～名。仰～。
2.依恋；思恋：爱～。思～。 部首：艹 笔画：14 五行：水 五笔：AJDN 笔顺名称：横、竖、竖、竖、横折、横、横、横、撇、捺、竖钩、点、点、点 相关组词： 羡慕 景慕 思慕 爱慕 倾慕 慕容 钦慕 歆慕 向慕 恋慕 敬慕 贪慕
含义有羡慕，喜欢。
● 慕
mù ㄇㄨˋ
1. 向往，敬仰：～名。羡～。仰～。爱～。景～。敬～。
2. 思念，依恋：思～。
3. 姓。
详细解释
详细字义
◎ 慕 mù
〈动〉
慕
①羡慕。《素问·上古天真论》：“故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”
②思念。《素问·移精变气论》：“往古人居禽兽之间，动作以避寒，阴居以避暑，内无眷慕之虑，外无伸宦之形。”
③思虑。《灵枢·本神》：“因思而远慕谓之虑。”
④欲求。《灵枢·贼风》：“此亦有故邪留而未发，因而志有所恶，及有所慕，血气内乱，两气相搏。”
组词：慕名，敬慕
这个是慕的含义
