抖音上的直播健身操有用吗？
抖音直播健身操有用的
健身操确实能够从很大程度上帮助我们降低体脂肪率，但是健身操毕竟属于有氧运动，所以在这个问题上，还是建议大家一定要配合无氧来运动，这样才能够极大程度的帮助我们达到减脂和塑形的效果。但是有很多朋友对减脂操也非常担忧，尤其是很多大基数的朋友，非常害怕减脂操会损伤到自己的关节，这个问题也确实是值得关注的。首先建议大基数的朋友在减肥的过程当中一定要注意循序渐进！
有效。因为健身操是针对全身的肌肉运动能够快速的排出身体的热量和水分，但是前提需要长时间训练保证每周至少三次才能够有明显的效果，经常做健身操能让皮肤变得更好身体柔韧度有所提升为了保证明显的作用可以搭配日常素食。
你认为坚持跳减肥操一个月可以瘦下来吗？
我觉得减肥要因人而异，而且要掌握科学的方法，不可盲目地去减肥。
1.清楚地分清自己的肥胖是天生遗传的体质所导致的还是因为后天缺少锻炼，生活工作习惯不规律所形成的
2.如果是天生的体质所导致的话，***用科学的饮食习惯和适当的运动进行，坚持下去会有收获的
3.因为后天原因导致肥胖的话，可以先从身体最胖的部位开始针对性去减肥，坚持下去就会有所收获3.减肥不是一件可以一蹴而就的事，需要我们有足够的耐心和信心，还要用坚持下去。没有坚持所有的东西都白费
我认为人的健康胖瘦都是一个自然的循环，一个自然现象，也可以说是一种客观规律。
如果你对自己的饮食，生活作息没有一个好的规划。你就算是从胖子到瘦子都无法拥有一个健康的身体。身体的某些方面可能会表现出亚健康状态，没有那种精神气质和体型风貌让人感觉很舒服的样子。
所以减肥之前先想想如何把你自己的生活作息、生活方式好好调整一下。
减肥也是一种投资，一种经营项目你把握好了尺度就有好的收获。加油＾０＾~
妹子？你很瘦了，想变得紧实可以，想再瘦没有必要啊。
运动可以让你变得健美，也可以让体脂率高的人变瘦。但根据你的三维，不确定能不能让你继续瘦。
但看起来瘦应该可以做到。
坚持运动会有意想不到的益处。
健身操就是通过剧烈的运动，一定要控制在40分钟以上才能开始消耗脂肪，不然跑掉的都是水分，运动之后不要吃东西，少喝水，平时饮食少油少盐低糖多蔬菜，保持合理的饮食，只要不吃零食尤其是甜食，即使正常吃饭加上运动也一样会瘦，必须强调的一点是，减肥不要急，突然在短时间内减轻很多体重反而会破坏内分泌，因此，慢慢来，健康最重要！
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本答案来自微信公众号减肥帮女郎（ID：jfb233），一个专注瘦脸的公众号。每天分享瘦脸小诀窍，教你瘦出梦寐以求的小v脸。
有氧运动真的可以减脂吗？
有氧运动身体百分之八十以上的肌肉参与运动持续时间在20分钟以上，心率在百分之六十左右是减脂效果最好的。衡量有氧运动的标准的一个关键因素就是心率。
有氧运动氧气能够充分分解体内的糖，消耗体内的脂肪，强化我们的心肺[_a***_]。
常见的有氧运动有快走，慢跑，游泳，椭圆机等。如果体重过大游泳，快走，椭圆机是比较适合的。
每周锻炼3-4次，每次时间30分钟左右，坚持一个月就能看到明显的效果。
当时规律的饮食和良好的作息是分不开的。少油少盐，不吃甜食油榨食品，控制碳水，少吃多餐，不熬夜。
减肥最有效的方法就是有氧运动，但是有氧运动又不止一种，消耗下面我就来给大家推荐一下吧。
一 : 跑步，毋庸置疑这是最熟悉的一项运动了，但是具体怎么跑才可以起到减肥的效果呢，首先时间一定不能低于半小时，如果你想达到减肥的效果，不管你是慢跑还是快速，最起码要30分钟！
二 : 跳绳，这项运动在我们日常生活中也非常的广泛，几乎家家户户都有跳绳，但是你知道怎么用才可以达到减肥、减脂的效果吗？首先我们跳绳的时候不必跳的很高，绳子可以过去就可以了，其次不可以低于20分钟哟，这样每天坚持才会有更佳的减肥、减脂效果。
三 : 骑直行车，这个就没有什么别的讲究了，不要低于半小时，一周内有3-4天有骑就好
这些都是大家身边触手可得的，希望大家不要偷懒哟！
有氧运动当然能帮助减脂的。
只要运动都是能减脂的。
但是怎么运动才能更有效的减脂呢？
减脂的核心其实就是消耗的热量大于摄入的热量，这之间产生的差就是减掉的。
您应该知道，运动开始的30分钟其实是糖原的消耗时间，而后的消耗就开始消耗脂肪能量了。
所以只要运动超过30分钟，而且这30分钟保持中低强度的运动，就能更有效的减脂了。
此外还需要配合饮食，饮食上要高蛋白高纤维，低热量低脂肪为主的食物都给你的减脂事业事半功倍。
说到这里再总结一下，
最有效的减肥方式就只有一个：饮食+有氧+力量训练结合
就像上面说的，诸如慢跑，跳绳，骑行等有氧运动可以很好的减脂肪，而力量训练是增加肌肉。
