除了波比跳还有什么比较好的室内的减脂的运动？
太多了，例如开合跳、登山者、跳绳和原地跑等等等等，数不尽数。
但我估计你的症结不在于寻找什么减脂运动，而是觉得波比跳的强度太高，引起的心肺爆裂感过于强烈，所以没有信心在这种强度下持续运动。
其实解决办法很简单，无论你选波比跳也好，别的运动项目也罢，需要先明白一点：运动消耗跟心肺功能成一定的比例关系。例如，经常跑步的人，慢跑时速大概10-12公里每小时，一个刚开始跑步的人，慢跑时速可能是5-8公里，***如这两类人同身高同体重体型也差不多，同样跑一小时，他们一个跑10公里一个跑5公里，但他们消耗的热量是几乎相同的。
室内运动时也是一样，如果全程波比跳强度太大，就改成半程，每组次数太多就减少个数，每组间歇太短，就延长组间休息时间。等你适应了当前强度，再加一点强度，如此循序渐进才是运动的真谛。
室内健身首先考虑空间问题，波比跳是很好的选择。当然也有很多其他的选项。
1.可以做有氧健身操，比如郑多燕（小红帽）健身操，就很给力，还有很多，网络视频***也有。
3.tabata 短时间的高效燃脂，稍有难度。
开合跳、自重深蹲、俯卧撑、卷腹、箭步蹲等等。根据自身情况安排训练的强度和时间。
希望能够帮到你。
可以下载keep，里面有HIIT的相关课程，可以有效减脂，或者跟一些运动大神进行一些HIIT（高强度有氧间歇训练），如果比较年轻，可以考虑进行搭配一些无氧训练，提升个人肌肉含量，增强基础代谢。
在家里可以用什么东西锻炼身体？
在家里面室内可以运动的项目可多了，如养生***：打太极拳，如果空间有限，可以把太极拳套路拆开分段来练习，站桩，打坐，八段锦，健身气功，练习瑜伽等。力量和体能训练如：跳绳，踢毽子，做俯卧撑，仰卧起坐，打沙袋，打木人桩，条件好的还可以购买健身器材，如哑铃，杠铃等，放在室内练习。以上这些都适合在自己家里房间练习。
真想锻炼身体的人徒手就可以锻炼，不想锻炼的人送他一座健身房也白搭，就象说要到图书馆才能静心看书的人，真到了图书馆他也未必心静，就是一时静下来也难于长久坚持。行动是金，贵在坚持！
一般在家锻炼身体，我会选择瑜伽，只需要瑜伽垫就行，因为这种运动，比较简单，而且能塑型，对于身材的保持有着极大的作用。当然，对于瘦脸、减肥、塑型，大家可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里面有着一系列的分享，对于变瘦、变美，有着极大的作用。
健康是我们每个人都在追求的，可是要保持不间断的锻炼又很难，我们身边不乏有一些人决定开始锻炼了，买好了装备，就在没有使用过。所以当我们决定要锻炼的时候就不要放弃，不光是为锻炼出一个好身体，更是磨练自己的意志。
适合在家里锻炼的动作
1.平板[_a***_]: 双肘弯曲支撑于地面，肩垂直于肘，身体离开地面，身体成一个平面，保持均匀呼吸。可以有效锻炼腹部，背部的线条
2.瑜伽: 瑜伽是现在很多女孩子锻炼的，可以说很火，很多的瑜伽馆。之所以这么火所以网上会有很多***，自己在家里就可锻炼
3深蹲: 双手平举，上身保持动，屈膝于地面平行，重复动作。可以有效锻炼腿部肌肉
4.站立，双腿分开，双手水平打开，扭腰向下，右手摸左脚，直立，左手摸右脚，重复动作
这里只是列举了几个简单的动作，在家里锻炼，没有专业的人指导，要注意力度和动作要领，否则会适得其反。最后祝大家有一个好身体
