最近减肥，吃腻了白水鸡胸肉、无酱意面，请问有没有什么酱料是低卡甚至0卡的呀？
哈哈，宝宝跟我刚减肥的时候一样啊，凡是盐油都不敢粘。。。每天吃东西都战战兢兢，生怕吃多了吃重口了。
后来我才意识到自己有多么naive。。这世界上明明就存在低卡甚至0卡酱啊！！！都是被超市常卖的什么400多k的丘比酱给骗了好嘛。。。
首先先提出我的一个瘦身理念。。。
对于吃东西十分重口不健康的人类来说，锻炼一周，讲真还特么不如节食一日！（当然我所说的节食才不是什么都不吃，而是减少饮食中的卡路里啦～ ）
所以认识到这点之后，我开始努力寻觅低卡的各种食物，你作为一个减肥中的小伙伴，应该知道一些常见的低卡食材，所以我就不过多介绍了，还是跟你聊聊你最想知道的低卡酱吧
至于味道嘛....就跟零度可乐似的。虽说比可口可乐差一点，但依旧不差
然而一个悲剧是！目前想购买 Walden Farms，只能美国直邮 但是既然决定要减肥，买东西麻烦一点也不算事儿啦。
就先给你推荐这两款吧～祝你减肥成功并且从此不用苛责味蕾哦！！！
以上就是我的回答，如果您有什么不懂得欢迎留言提问，我看到后会第一时间为您解答。
如果一个饮食习惯不能长期坚持，那这就不是一个好办法，如果你吃水煮鸡胸成功减肥了，之后不吃水煮而去吃炸鸡，你一样会反弹！所以先找到一种正常饮食习惯，不管减肥还是平常生活都能坚持的饮食，那才是成功的关键！
健身和减肥是需要吃的清淡一些。但根本不用白水煮好吧。人家国外大佬白水煮一切是为了打比赛前使身材看起来更有线条。为了追求极致的完美。因为盐会使我们身体储水。这样看起来会比较臃肿，并不会影响我们普通人减肥和减脂的效果。所以没有必要不吃盐。
我们减肥最需要控制的就是脂肪的摄入。就是油。但是控制并不代表不吃。因为正常人体每天是必须要摄入总热量20%的脂肪。如果完全不摄入脂肪会伤害我们的身体。像便秘。严重的还会有生命危险。
减肥并不是突击几个月去完成的一个目标。需要彻底改变错误的饮食习惯。才可以一劳永逸。就算你减肥成功以后。又回到过去那种错误的饮食习惯。照样会胖回来。
平时我吃健身餐只要不是油大的调料我都会吃。醋。生抽。蚝油。酱豆腐。蒸鱼豉油。卡真粉。黑胡椒。白胡椒。料酒。把相对难吃的食物。尽量做的好吃一些。也有助于我们更长久的坚持下去。
我现在在做大肚变腹肌的挑战视频。目前进行到67天。成功减脂20斤。预计90-150天可以达成目标。平时我也会分享一些相对好吃一点的健身餐和健身减脂心得。如果你有兴趣可以关注我。咱们共勉
很多人认为减肥就是水煮，这也是很多人减肥坚持不下去的原因吧。
减肥餐其实也可以很可口，用点心去学习，抖音上就有很多，热量都很低，减肥不是完全的断油断盐断糖，这样极端反而不利于减肥。
网上有零卡的辣椒酱，听说非常难吃的，减脂没必要所有东西都水煮，那样太折磨自己了。你只需要保持一天500左右的热量缺口就行就可以瘦，只要避免高糖高脂就行，你又不是要去刷脂打健美比赛没必要这样去吃。
减脂意面推荐？
以下是一些建议的减脂意面[_a***_]：
1. 鸡胸肉意面：
材料：鸡胸肉、意大利面、橄榄油、大蒜、洋葱、青椒、红椒、番茄、番茄酱、盐、黑胡椒。
做法：
- 将鸡胸肉用橄榄油、盐和黑胡椒腌制20分钟；
- 将意大利面煮熟后过冷水，捞出备用；
- 在锅中加热橄榄油，加入大蒜和洋葱炒香；
- 加入鸡胸肉煎至两面金黄；
- 加入青椒、红椒和番茄翻炒；
怎样做鸡肉菜花面条？
以下给出制作鸡肉菜花面条的步骤鸡肉菜花面条，是一种中式快餐，需要准备的材料为：面条、鸡肉、西兰花、胡萝卜等，配料有生姜、蒜、盐、糖、香油、酱油等制作步骤如下：准备材料，鸡肉洗净切丝，西兰花、胡萝卜切成小块，葱姜蒜切末
将面条凉水浸泡分钟左右，放入沸水中煮熟，捞出沥干
锅中放入油，热后放入鸡肉丝煸炒，炒至变色后盛出
4，炒锅中倒入油，热后放入姜蒜爆香，放入西兰花和胡萝卜，炒至熟透
5，将炒好的鸡肉丝倒入炒锅中，加入盐、糖、酱油进行调味
6，将煮熟的面条装入碗中，将炒好的鸡肉和菜花浇在面条上即可
试试加入自己喜欢的调料，可以让味道更加丰富
鸡肉菜花面条，就是盖浇面。将鸡肉，胸脯肉顺絲切成長条，走油鍋爆炒，然后，将菜花放入，加上着料，小火煨上二分钟，待用。面条下水煮熟排入琬中，倒入你所作的浇头，即可。
