肥胖怎么减肥？
对于减肥这件事，月减10斤可能也不算厉害，但如果我告诉你，我曾经一天瘦2斤，你信不信？
不知道你们听没听过樊登讲的《谷物大脑》，基于此书的理论，樊登提到了他表哥的一个减肥方法。据说此方法连着吃10天，10天后，会以一天掉一斤的速度往下掉体重。
就是早上吃鸡蛋，中午吃牛肉，晚上吃黄瓜。这三样在这三个时段，不限数量，均可以吃到饱为止。
30天爆瘦40斤的减肥方法
1你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以超过睡12个小时，不然你就别想瘦。
2你的体重会在停止减肥的一周内依个人体质复胖两公斤以上。所以你必须把你的目标体重再减去2~3公斤。
3瘦下来的体重必须超过5~7天才算（按个人体质决定）所以说你的外观要在一个星期之后，外观才看的出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤，必须到12天才能现实出来你瘦了三公斤。
4基本上入睡前和睡醒各量一次体重，劝你不要记录，记住自己减肥前的体重就好，为什么？因为一卡关你就会因为记录表生气，另外到后期你可能要3~4天量一次体重。
5卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降这两天就不要量体重。（其实卡关是身体正在调整你得外观追上瘦下去的体重）
6当你感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住不要想什么好吃的东西，想想你瘦到目标体重完美的样子。如果看到美食想吃，就想如果我忍住不吃，可能就要多瘦半公斤。
7依你代谢的好坏有些人可以瘦一公斤，有些人0.5公斤。如果你睡时体重和当天睡醒体重一样。你隔天睡醒就又会瘦！
8超过8点不要吃东西，饿了就睡或则去做点别的事情做！
练习瑜伽减肥有效，我身边也有这样的例子，通过坚持练习瑜伽，瘦下来之后一直保持在很好的身材。
虽然它不能让你一下子从150变到100，但是它会慢慢改变你的内分泌，让整个身体处在一个健康的状态下，然后在慢慢的改变，瘦下来是健康的瘦，和那些节食减肥的完全不同，每天抽个时间练习，能很好的一直保持，也不是很激烈的运动，很适合大多数人。
小密觉得，像倒立这种姿势是可以增加血液循环的，所以，小密先给大家介绍一个倒立的姿势吧。倒立的时候，从腰部向后微微伸出去一点，这样不仅锻炼手臂力量，还能锻炼腹部力量，所以说，不仅能缓解失眠，还能让你的腹部线条更好看哦！
怎么样，这是不是一举多得呢！当然，如果大家觉得手臂力量不足以支撑身体的话，我们也可以改用整个前臂支撑身体，这样颈肩部也能更放松一些。其他的效果也都是一样的。希望大家能够理解小密的建议哦。
减肥，用对自己合适的方法，坚持下去还是很有效果的。
我自己是一位宝妈，身高159，生完宝宝体重到了118斤，现在已经恢复到95左右了。当然这中间有个激素调节的过程，最重要的还是自己在吃方面和运动方面刻意注意了。首先我会吃水果，苹果我会吃，但是是在上午吃，之前听说上午吃苹果对于瘦小腹有明显功效。不知道是不是真的，但是我在下午以后就坚持不吃苹果了。像火龙果、草莓、香蕉、山楂等一些对减肥有效果都水果，我都会吃，但是是做成沙拉，每样吃点，不会太多。没有盯着一样水果不停的吃。而我自己本身[_a***_]吃青菜，对于肉类并不太爱吃，要禁嘴，是可以禁住得。而且我刻意放慢了吃饭的速度，保持细嚼慢咽的习惯。吃完晚饭以后会有起码半个小时的散步，之前是推着孩子出去，现在是牵着孩子孩子出去，反正每天半个小时饭后散步。在周末的时候，会放一些瑜伽的音乐，跟着电脑做一些瑜伽的动作，这个没有专业的涉及，就是练练身体柔韧度，也减减小肚子。现在效果还算满意，会继续坚持。
而我爸爸就是典型的老年胖，她最胖的时候站着是看到不自己脚的，都被自己的肚子遮住了。爸爸比我狠心，他早上五点半起来要快走一个小时，晚上吃晚饭又要出去快走一个多小时。一直有坚持一年半的样子，肚子慢慢瘦了下去，裤子的码子也越买越小。他在吃方面不太禁得住，以前最爱油汤泡饭，后来减肥以后，也慢慢细嚼慢咽了，反正只吃一碗饭，多吃蔬菜，肉也爱吃，只是他尽量少吃。因为去年底做了心脏手术，不能抽烟了，不能快走了，现在似乎有点反弹。但是每天散步，慢走还是再坚持，不走可能不只是反弹，会更胖的！
减肥不管说对身材的管理，还是对身体都健康都说有必要的。希望大家可以找到合适自己的方法！
赠人玫瑰，手留余香！期待您的赞！
我用了50天减重11公斤左右，81公斤减重到68公斤。
首先，说一下吃，早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少，这是减肥吃的三大基础。那么早饭怎么吃呢？脱脂牛奶或者酸奶一杯。西红柿或者香蕉一个，煮鸡蛋俩个，吃蛋清。全麦面包两片。或者燕麦片一小碗。午餐米饭一两，鸡胸肉200克或者牛肉200克，青菜水果沙拉200克。沙拉用脱脂的，米饭建议换成粗粮。晚餐就不要吃任何主食了，西红柿一个黄瓜一根。也可以用黄瓜，胡萝卜各100克切丁加入鸡胸肉100克切丁，少量玉米，一起翻炒！睡前三小时不要吃任何东西。可在上午10.30下午4.30左右适当加入一个苹果，或者白梨。就是饭前30分，这样是为了增加午饭晚饭前的饱腹感。运动的话建议起早慢跑4-5公里。配速7分左右就可以，也可以早上跳绳，晚饭后适当的大步伐快走。或者做一些开合跳，踩踏台阶等有氧运动。自律一定会瘦！！！！
