为什么运动一天体重还上涨了？
因为运动会增加肌肉的重量，而肌肉比脂肪重，所以即使脂肪减少了，但是增加的肌肉重量可能会导致体重增加。
此外，如果还存在饮食不良和其他错误的生活方式，也可能导致体重增加。
因此，除了运动外，饮食和生活方式也至关重要。
饮食应当选择营养均衡且低热量的食物，注意控制饮食的摄入量；生活方式方面则需要保持良好的睡眠习惯、减少压力等等。
一个是肌肉增加，一个是饮食增加。
锻炼会产生几种情况，
2、减脂到瓶颈期的时候，脂肪减不下来，但是肌肉增加了，这个时候体重会增加。
3、运动之后，食量会增大，又没有能控制饮食，这种情况***重也会增加。
一般运动后体重会增加，因为运动会让乳酸堆积，但是如果今天运动完明天体重不降反增，那就要考虑是不是前一天进食过多或者是吃了热量过高的食物
为什么运动了，但是体重反而增加了？
减肥这件事情，不是只靠运动就可以的，看健身房那些人，你只看到人家一身肌肉，没看到他们在做有氧、做无氧训练，没看到他们在餐桌上各种被嫌弃，为啥，因为他们对食物要求很严苛，很多东西都不能吃的。所以运动减肥，体重不减还会增，有这么几点原因（部分来自网络）：
1.运动太剧烈：
人在运动时会产生应激激素皮质醇，但也会产生脂肪，即便你经常锻炼，三餐规律。
2.运动后食欲大增？
这属于典型的“补偿”状态，运动后会燃烧热量，随之会产生饥饿，你运动的越拼命，想吃的欲望会更强。
3.你选择的运动方式是错的？
贝德福德大学的体育教授约翰·布鲁尔认为，很多人觉得一去健身房体重就应该开始下降。“事实上没有那么容易，减少1kg的脂肪，你需要消耗约8000卡路里的热量，也就是说跑步80英里（约128公里）才可以减少1kg体重。”
感谢邀请。
那倒是不用担心，如果觉得身体轻盈自在，体型也没有太大变化的话那是好事情，说明体质提高了，脏器，心肺功能也得到了增长，肌肉总量和耐力可能也有很大提升，脏器和肌肉的重量增加可能导致了体重的增加。肌肉的重量可是脂肪的3~4倍，即使是脂肪减少了很多，肌肉有小幅增加，那体重一定是增加的。所以减肥的最终目的其实并不是减少体重，而是减少脂肪，或者减脂增肌，提高体质。
估计题主参加了各种锻炼，耐力、体能、体力等等，一些无氧运动或者专门利于增肌的运动也有参加，所以增加了肌肉分量，体重会上升较快。如果不想增加的话就增加有氧运动，一些稍微轻、中轻程度的运动，这些运动更利于消耗脂肪锻炼肌肉耐力，而并不利于肌肉的生长，例如慢跑、快走，拉升运动等。
另外，虽然运动可以***减肥，但运动并不是减肥的主要工具，控制饮食才是真正能够让我们瘦的更快的做法，因为我们的身体耗能有三个部分，基础代谢耗能，食物消化耗能和活动的耗能，而基础代谢耗能是最多的，活动耗能甚至最多也只有他的2/3，运动消耗的能量有限，比如慢跑半小时，大概180大卡，而吃一块蛋糕就补上这能量了，因此，管住嘴更重要。很多朋友大量运动，剧烈运动，把自己弄得饥饿不堪，认为是时候补偿自己了，又大吃一顿，到头来可能达不到减肥的效果。适量运动，配合适当热量控制，才能更好减肥。
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菠萝君来分析分析最有可能的三个原因吧。
—运动强度没达到
—评估标准有问题
—热量摄入未控制
【运动强度】
题主目前主要通过跑步的方式进行减肥，跑步是有氧运动的一种，有氧运动已经被证明是减脂的有效措施，但是如果强度达不到的话，也不会有太明显的效果的哦～
那么跑步要达到怎样的强度才能减脂呢？
简单四个字来说就是—中等强度
训练的强度是由运动频率（Frequency）、运动强度（intensity）、运动时间（Time）、运动形式（Type）共同决定的。
运动后体重不减反增，首先要看你是什么运动，漫步也叫运动，任何肢体行为都可视为运动。如果你的运动仅仅局限于肢体轻微运动，而且饮食不加以节制，那么体重就很不减而增。往往人们在运动与健身之间有误区，以为只要是运动就会减轻体重，只有剧烈运动消耗大量热能才能达到目的，这种消耗性运动还要持之以恒，而且每天要达到一定的[_a***_]才有收效。
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
像你说的这种情况确实存在的，但是要具体问题具体分析。首先要看你的运动项目和运动量以及你的饮食是什么样的，如果说你想要达到一个减脂目的地你需要做无氧运动，加上有氧运动。再加上合理的饮食控制，才能达到一个减脂的目的。
至于你说的没有减下来反而体重还上去了，大概分析可能你的饮食没有控制好或者是你在训练中长了肌肉，它会导致你的糖原储备量和储水量升高导致体重上升。但是像这种状况一般都是前期会出现，当你再继续维持训练和控制饮食的话，慢慢体重就会下降了，但是体脂下降也不代表体重下降。
因为体重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪确实下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以说。并不代表脂肪下降，体重一定会下降。
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