做什么运动减肥最快？
我个人认为跑步中的慢跑减肥最快。因为慢跑锻炼，首先是不容易受伤，对身体的关节，韧带和肌肉等都有好处。
其次，通过慢跑锻炼，前二十分钟消耗掉的是糖原，然后随着时间的推移，逐渐开始燃烧脂肪，时间越长燃烧的更多，对减脂塑型保持身材非常有效。
游泳是减肥最快的方法，游泳的时候肢体全部在活动，这样有利于促进脂肪的燃烧，有利于消耗身体的热量，所以达到比较好的减肥效果。进行游泳减肥的时候，也一定要严格控制好饮食的情况，如果饮食得不到良好的控制，也不能够达到比较好的减肥效果。也就是饮食上注意要控制好饮食的总量，同时也要控制好饮食的总热量，不要吃一些热量高的食物。
仰卧起坐。
生命在于运动，运动不只是减肥，也是一个人保持健康的很好的方式方法。
所以经常运动，并且结合睡眠和饮食健康。尤其是饮食，要减肥当然也不能海吃海喝，也需要控制脂肪的摄入。
我觉得跑步减肥最快，跑步是全身运动卡路里消耗多，我原来体重128斤经过3个月的锻炼每天跑5公里现在体重降到113斤，体型也变得完美了在运动的同时也要控制一下饮食晚饭吃个7分饱，我认为不管哪种运动减肥贵在坚持一定能够达到我们的预定目标。
运动减肥是众所周知的有效减肥方式。通过运动减肥是减肥者正确的减肥手段，不过选择适合自己的健康运动才是最正确的，至于哪项运动最减肥，这完全因人而异。
在我们日常生活中运动项目繁多，每一种都能起到不同作用，比如我们常说的快走，肯定没有慢跑消耗的热量多，而慢跑肯定没有快跑消耗的热量大。
也就是说运动强度决定了消耗的热量是多少。因此想减肥想要瘦身，就是要多做运动，增加消耗能力，当然没有运动习惯的人在刚开始实施运动计划时一定不要从过于激烈的运动开始，这很多可能会伤害到骨骼健康。 运动就是要以循序渐进的方式慢慢进行，从简单的快走到慢跑，再到快跑，以进阶的形式使自己运动起来。 游泳减肥法也是可以的。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
做什么运动可以快速瘦下来？
没有单一的运动可以快速瘦身，最好的方法是结合有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、有氧操等可以加速身体的代谢，使脂肪分解。力量训练可以增加肌肉量，从而促进燃烧体内脂肪。另外，每个人的身体构造、代谢率和生活方式都不同，因此需要制定适合自己的健身***，保持坚持、科学饮食和良好生活习惯才是长期健康瘦身的关键。
没有一种运动可以快速瘦下来，因为减肥需要时间和耐心。但是，一些有氧运动可以帮助你加速燃烧脂肪，达到减肥的效果。以下是一些可以帮助你快速瘦下来的运动：
1. [_a***_]：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
2. 游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以塑造体形，增强肌肉力量和心肺功能，同时消耗大量脂肪。
3. 跑步：跑步是一种经典的有氧运动，可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，并增强心肺功能。
