高热量饱腹感强的食物？
红薯，绝对是想通过饮食减肥的懒人福音，作为一个超强大的快速减肥食品。红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能***消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。
减肥吃什么有饱腹感？
减肥可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜，柚子，柑橘之类的。比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物，少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的。
减肥吃什么有饱腹感？
减肥可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜，柚子，柑橘之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物，少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的。
有什么饱腹感很强热量又少的东西？
1胡萝卜：热量低，其中含有大量的胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，因此有利于人体吸收营养更全面。此外，还含有的膳食纤维，可有效提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。
2、红薯：淀粉含量较高食物，饱腹感强，热量低，因此比较适合减肥者食用。
3、鸡胸肉：鸡胸肉内富含大量的蛋白质高，脂肪含量非常低，减肥者可以多吃这种食物，同时可适当加以调味品蒸、煮出美味的食肴，饱腹感强，可以在减肥增肌减肥阶段选择食用。
4、魔芋：热量低，食物纤维含量高，摄入后会在人体肠胃内膨胀数倍，因此其饱腹感强。另外魔芋中的食物纤维还能改善肠内环境，这样就可以有效的缓解便秘和提高代谢，帮助减肥成功。
5、芹菜：纤维素高，可以有效帮助补充身体水分。其中的纤维含量大，水分含量也很大，饱腹效果极好。此外，芹菜需要大量的咀嚼，就算是吃一点也会有较强的饱腹感。
有什么零食是低热量且吃完能具有饱腹感的？
题主要求低热量而且有饱腹感，我想大多数人肯定脑海里面首先会想到各种瓜果蔬菜。但是我要推荐的，估计很多人看到得喷我。
有一种思维在我们的脑海里已经根深蒂固了，那就是吃啥补啥。所以很多人觉得自己有点肉了，就觉得少吃肉就能减肥，其实是错误的观念。看到这我想大家已经能猜到我要推荐什么了。对的，我推荐吃肉类不是什么肉都行，首选鸡胸肉。现在鸡胸肉已经有做成零食类的了，即食类的零食鸡胸肉。先别开喷。细细看完。
鸡胸肉脂肪低，蛋白质含量高。而且铁元素含量也很高，能够促进新陈代谢。还有重要的一点，肉类的饱腹感，鸡胸肉能提供很长时间的饱腹感。
100g鸡胸肉含有的营养成分,热量133大卡，蛋白质约20g
这样看来，一块鸡胸肉能够带来一天需求的大半蛋白质，提供铁元素促进新陈代谢，长时间的饱腹感让你不会那么容易饿。还有就是比较经济实惠。
如果你在控制饮食，不妨每天摄入一些鸡胸肉，搭配瓜果蔬菜，既能保证身体所需的营养，又能摄入比较低的热量。再搭配一些运动，减脂就会变得轻松很多。
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首先，感谢你的邀请~
说到强饱腹感，肉类食品当然是首选啦，即能补充蛋白质的同时又能缓解饥饿。不过在我们挑选的时候要记住一个原则，眼看就很油腻的，或者拿起来整手都沾满油的不要选
在选择肉类食品的时候第二个要点就是低盐、低钠！像牛肉干、豆干、鱿鱼丝这类~
再次，乳类也是很不错的选择，它有分低糖和无糖，营养价值高，吃起来又方便，而且有很好的饱腹感，特别适合两餐之间食用，预防下一餐食欲过度旺盛。
今天的分享就到这了，你学会了吗？如果你还想知道你想吃的零食适不适合在减肥前间吃，可以给我留言哦~
一，[_a***_]类零食
水果含有丰富的维生素、水分、矿物质、以及膳食纤维，热量低的同时增强饱腹感。营养健康同时帮助身体补充水份，是不错的下午茶零食选择。
水果虽好，但种类众多，热量也有高低之分，像榴莲、菠萝蜜、荔枝糖分比较高，尤其减重期间还是建议吃橙子、哈密瓜、草莓、蓝莓等，含糖量不高又能补充丰富营养的水果。
二，酸奶
酸奶内含优质的蛋白质有助于增加饱腹感，有助于运动后的肌肉修复和生长。同时促进肠胃的蠕动，在吃沙拉的时候也可以试着把酸奶拌进蔬果沙拉里一起吃，增加口感，热量也很低。
不过大家也要注意选购，酸奶和风味酸奶不是一回事，风味酸奶们为了丰富口感加入各种坚果、谷物、糖浆等配料，热量也相应增加不少。且像“优酸乳”等听起来就像和酸奶是一家子，但却并非发酵型酸奶，充其量只是含奶饮料，蛋白质含量不到1%，营养价值更是无法和酸奶相提并论。
当然了，即使是真正的酸奶，也含有一定的热量。以100毫升计，脱脂酸奶含57大卡热量，全脂酸奶含72大卡，因此每天喝1-2杯为好。
三，坚果类零食
