高中女生住校该怎么减肥？
第一，要锻炼身体。每天晚自习后跑步5公里，或者游泳一个小时。
第二，早饭多吃鸡蛋、肉类，少吃碳水化合物，如果学校要上晚自习，那晚饭吃点碳水化合物是行的，但是不要吃宵夜。
第三、戒掉零食。
第四、生活有规律。
第五、不要熬夜，早睡早起！
其实以上几点，我在高中的时候都没有做到，从小学到高一都被人说成小胖子，高一下班学期突然就瘦下来了，从16岁一直瘦到26岁，当然，也不是精瘦那种。总之，身高163.体重102到103.但是腰细，重点是腰细，一直保持二尺到二尺一。
上帝是公平的，让我不用付出什么代价的美了10年。就再也没有那个幸福时间了。所以要相信一句老话：18无丑女。
26岁开始做信息化专业顾问。因为要加班，熬夜，写方案，测试系统，我又开始发胖，只能用阶段性节食来减肥，结果越减越肥。期间吃过减肥药，发现减肥药的后果是我思维严重迟缓。我是靠想事情养活自己的，不是靠脸，于是马上停了减肥药。当然，靠脸也别吃，反弹太厉害。结果一路胖到40岁。
人到中年，发现还是要有规律的生活，所以开始执行上面的行为准则，6个月减了10斤，有点慢哈？但是不反弹。
不要学我，从高中就开始这样做吧。你会发现你得到的不仅仅的减肥结果，还会远离抑郁（有科学证明的，运动可以降低抑郁症的发病率。当然，我也是在网上看到的），心情愉悦！
谢谢邀请！
答主也是刚刚毕业，问题，我有一定的发言权。在这里，我说说当初和女朋友一起，看见她是如何减肥控制饮食的。
作息时间：
回想起高中，每天都有早自习和晚自习，一般是6点半起床，8点早饭时间！
基本每天需要保持在8个小时的作息时间，才能保持一天正常的精神状态，也是人体活跃比较饱满的状态。
早餐方面:
记得我们学校都是有鸡蛋和晚餐奶卖的，早上不管多不愿意出去买过早的，一定得吃一个鸡蛋和一瓶早餐奶，其他的随意吃点。主要这样吃是为了，11点半就是中饭时间了。
课间时间:
记得课间休息时间是20分钟，那时候为了让女朋友控制体重，一般都会帮她买点坚果类食物。
刚开始基本是帮她买多少，她就一天就吃完了，气的我，经常嘲讽一下她。之后想一办法，她愿意吃的，放我这里，不愿意吃的，放她那里！一般都是我吃她不爱吃的。那时候还挺怀恋。
减肥要讲科学，切不可盲目和操之过急！运动减肥也要量力而行！
如果你的体重很大(160斤以上)，运动减肥对你来说可能是件痛苦的事，建议先从自己能力范围之内的运动开始，乒乓球，羽毛球，游泳都行，慢慢来，等身体适应一下，在做一些中高烈度的无氧运动，每次至大汗淋漓，不低于一个小时的时间。再累也要咬牙坚持！三个月后你会看到不一样的自己！
再者就是你要管住嘴，迈开腿，少吃甚至不吃热量高，脂肪多的食物！
答案
1、早餐:燕麦两勺,牛奶250ml的半盒，葡萄干一点点，可以有一片土司。。。或者换成10点大课间的时候吃一个苹果！胃有巨大的伸缩性，少吃是可以成习惯的~
2、午餐：就正常吃吧！学校如果是快餐的那种盘子饭，其实三四个菜，每个看起来很少，可是吃下去就已经很多了！切忌吃全饱！！
3、晚餐：因为是可怜的学生，晚餐还是要吃的~~就吃中午那顿的1/3，差不多了，再放个香蕉什么的？水果。。。。反正！晚自习的时候吃吧！忍忍忍~~其实才是关键！忍则成人，是我的座右铭！
运动：积极参加学校的体育活动咯!女生排球，跑步，跳绳~有条件就游泳！然后可以躺在床上蹬单车啊!今天50个,明天100,后天150....一开始会很难受,可是坚持一段时间,[_a***_]就不酸痛了~~可以一边听英语,听歌什么的,转移注意力,减轻痛苦~
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首先，早晨可以多起半个小时，一边背作文单词什么的，一边背单词。
早饭不能少吃，但可以吃些低脂的，比如纯奶喝低脂牛奶，少吃油腻的。
早自习一边站着或者一边走动一边背书，尽量多动一动。
课件除了上厕所，不要坐着，哪怕站一会也好。
午休前，可以做些简单的健美操，有一些健美操只需要三五分钟，午休前做一会，还有助于睡眠。教室到宿舍或家里，能跑就跑，尽量用跑的代替走路，还可以节约时间看书。
晚饭可以吃些少油低脂的，习惯吃猪肉，换成鱼肉，习惯吃炒菜可以换成水煮菜……
速耐训练的感受？
1、速耐训练是指训练身体在相对较长时间里持续保持着高速度运动的能力，这种训练常见于中长跑训练，这是由于中长跑是一个需要速度和耐力的综合性项目。
2、中长跑项目中的一般耐力是发展专项耐力的基础，耐力通常是用来衡量身体是否处在健康水平的一个重要标志，而训练速度的原因是，当运动员有了速度感，就能够合理地去分配体力，完成比赛或者训练***。
3、中长跑比赛不仅仅是运动员耐力的较量，还有运动员速度的比拼，现在大多数运动员都是在高速或者是中速里跑完全程。速耐训练就是为了把自身的速度和耐力紧密的相结合起来，明白自身状况，合理地分配体力，有效的训练能使身体能够长时间的保持良好的状态。
4、在进行速耐训练的时候要注意练习力量、耐力和协调能力等方面，可以通过越野跑、负重跳等方法来练习，根据自身的身体状况来选择合适的训练方式。
速耐训练的确会在一开始的时候让人感受到痛苦。因为正在从事这项运动的人缺乏相关的基础，从而导致身体或者心理上面都会有相应的不协调和不适应。
但也这正是一开始的正常情况，只要进行积极的调整，按照科学的方法进行接下来的训练，并且保持一定的频率，不要好高骛远就能够完成训练，从而达到最终的目的，却不会感受到痛苦。
真打脸！“谷贱伤农”背后谁才是最大的受益人？农民收益了吗？
猪粮安天下！
谷贱伤农是一个社会概念，自然规律就是丰产丰收之后谷物多了，价格就下来了。
国家的粮食保护价目的就是防止谷贱伤农。
国家近几年来对玉米、大豆、小麦、水稻等粮食主产区的农民实行的种粮补贴，就是为了保护农民的种粮积极性，把我们中国人的饭碗牢牢抓住，端在我们中国人的手上。所以国家必须保护18亿亩耕地红线，保证每年粮食作物种植面积。否则，依赖进口，我们的饭碗是没有保障的！
谷物价格下降损害的是农民利益，最大的受益人就是粮食收储企业和个体工商户以及农产品加工企业。
粮食从种到餐桌这个链条里面，无论谷贱还是谷贵，农民的收益都是非常少的。粮食贵了一亩地也多不了几个钱，粮食贱了农民一亩地也少不了几个钱。真正的利润都被粮食深加工企业和商超拿走了！
“谷贱伤农”，谷贱说的是零售商对消费者的价格是高还是低，也就是最后包装成产品后，面向市场的定价。这个是经过一层层中间商获得一定毛利率之后定的价格。
如果经销商面对消费者的定价高，第一可能是从农民手上收来时的***就高，第二可能是产品经过的中间商多，再加上中间商定的毛利率高，一层层的加价，就导致产品最后到达消费者手中的价格就越高。从这个角度讲，是成本和中间商的问题。
如果经销商面对消费者的定价低，但是经销商又要盈利，从农民到消费者，中间又经过那么多中间商，可想而知，农民的成本有多低。再加上化肥、农药、收割等成本，一年下来，农民是亏钱的。从这个角度讲，谷贱百分之百的伤农。
所以，谷不能贱。
有的人会说，今年谷便宜，那农民可以存着啊，等到价格上来，再卖啊。
我小时候，我妈就这么做过。但是到最后还是没有挣钱，甚至亏钱。
1、粮食保存问题。农村家里看似很大，但粮食保存真的是个问题。并不是说粮食收上来直接放在粮仓就行，每隔一段时间就要晒一晒，否则粮食会发霉的。那么多粮食，去哪里晒？
另外，等到下年粮食收了，放在哪里？
买存放粮食的缸、袋子也需要钱，搞不好，本来可以少挣点，最后竟然赔了。
“谷贱伤农”属于董宇辉之前说的话，并不一直适合，也算是言多必失吧。每个人说过的每一句话并不都是正确的，而且人的观念一直都是在变化的，有可能昨天是这么想的，今天想的就会完全不同。
董宇辉说的“谷贱伤农”是在刚开始火的时候，也正是因为这句话让东方甄选和董宇辉出圈了，大家非常认可这句话，认为董宇辉是站在农民这边的立场。
要说“谷贱伤农”背后谁才是最大的受益者肯定不是农民，因为他们作为销售方并不是从农民手中收购的，而是从中间商手中收的，中间商抬高了价格，销售方价格就会提高。可是销售方以为农民会从中受益，至于有没有受益他们其实并不清楚。
东方甄选收购的玉米品质跟其他直播间玉米估计是不同的，董宇辉最新的解释说，这种玉米从地里面收回来一根就两块多了，之后还要经过加工产业链工人加工，然后快递小哥也需要获得报酬，这样到了销售方肯定价格就到达6块钱一根了。
写在最后
董宇辉虽然是一个很有知识的老师，但是并不是说的每一句话都是对的，所谓言多必失嘛，我们也不要抓住他说过的每一句话去刨根问底，而且“谷贱伤农”并不是适合每一个场景。农民要想受益，首先就得是销量，然后才是价格，如果卖不出去了，价格再高也没有地方销售。作为消费者肯定是希望越便宜越好，当然如果想要有好的品质，就需要付出更高的价格。
