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温养瘦靠谱吗?
不靠谱,属于一种减肥产品,副作用大并且极容易反弹。建议合理饮食多运动,如果是局部肥胖最好是通过吸脂瘦身塑形。需要制定减肥目标2.写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡。
咔瘦日记有效果吗?
就是感觉太贵吧。反应也不是很大。感觉也是要求比较繁琐。反正瘦下去也是挺累。
我现在也在瘦的过程中,快掉了有20来斤了,换的其他的一个。把饮食也适当注意下,这样会更有利于减肥速度。
我现在一日三餐都是注意结构不乱吃。
我看的那个周心蕾的一篇饮食瘦身的日记里的方法做的,挺周全。配合其对应的方法。
早餐喝粥,粗粮粥更好,然后加点蛋白质比如煮鸡蛋不要黄,因为黄毕竟热量大很多。可以加点蔬菜和水果负责维生素。
中餐吃主食,只吃7分饱,不吃肉食,蔬菜用菜油炒(绝对不能用猪油),【饭前20分钟吃一个苹果活着饭后吃。饭前吃效果最佳】。
中午可以吃点家禽肉类,蒸的更好吧。
晚餐饿了就吃,不饿就不要吃。吃的话跟中午一样,不过只吃5分饱,晚餐我一般是粗粮加蔬菜不吃荤菜。下午可以吃一个水果比如小黄瓜或者苹果什么的。大枣、猕猴桃也不错。当然了,坚持是成功的基础,需要努力才能取得瘦身的成功!
本人210斤,由于工作原因电脑前一坐就是四年,越来越胖现在想减肥,节食少吃或者不吃真的能瘦吗?
靠节食瘦下来会反弹回去的,更可怕的是会伤害到你的基础代谢率。如果实在是没有时间运动减肥的话就跟着邱医生吧,他是中医职业减肥专家,你按他的食谱严格管理自己,坚持做下去时间会给你最好的答案。我不是拖,我也没买过邱医生的东西,我只是一个严格按他的食谱吃减掉20斤的受益者。对了还给你介绍头条里的一位很优秀很自律的小伙,跟着他一起吃减肥餐也可以,关键是能跟着这位小伙能学到真东西。他就是杨小帅不够帅,头条搜索就可以看他的视频了。
只能让你短暂瘦10斤-30斤左右
后面带来的就是平台期、代谢低、便秘等一系列问题。不掉称,才是减肥坚持不下去最重要的原因。
我从2020年3月9日开始减肥,到2020年12月减肥成功,用时大概11个月。
首先你可以通过BMI指数,按照自己的身高,去计算一下自己的标准体重。(今日头条或者百度搜索BMI计算器,在小程序里面输入自己的身高,然后输入理想的体重,得出来的数值在18.5-24之间属于正常体重,在21左右属于亚洲人标准身材)
[_a***_]自己的标准体重是多少了,就知道自己需要减掉多少斤了。
和你说一下我的减肥方法,适合你,也适合所有人。就是调整饮食结构!
我曾经的一位美体师告诉我的,想要美体要改变饮食,再加上运动,控糖戒糖,多喝开水。想要瘦一斤,要喝10斤的热水,我控糖了一个月,的确瘦了10斤,皮肤也变细腻了,睡眠也有改善,但是过程很艰难,现在好多食物都有***糖分,外面的东西不能吃,需要自己做,你能做到就可以瘦身。
晚上不吃或者少吃,只能让你在短时间内体重降下来,但减少的只是水分,并不是脂肪。真正的减肥是科学合理的膳食结构,荤素搭配,营养均衡,从而在根本上解决身体的代谢问题,最后才能达到瘦身成功,且不反弹。我之前写了几篇减肥日记,可以去关注一下。祝早日减肥成功,还原健康!