温养瘦靠谱吗？
不靠谱，属于一种减肥产品，副作用大并且极容易反弹。建议合理饮食多运动，如果是局部肥胖最好是通过吸脂瘦身塑形。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡。
咔瘦日记有效果吗？
就是感觉太贵吧。反应也不是很大。感觉也是要求比较繁琐。反正瘦下去也是挺累。
我现在也在瘦的过程中，快掉了有20来斤了，换的其他的一个。把饮食也适当注意下，这样会更有利于减肥速度。
我现在一日三餐都是注意结构不乱吃。
我看的那个周心蕾的一篇饮食瘦身的日记里的方法做的，挺周全。配合其对应的方法。
早餐喝粥，粗粮粥更好，然后加点蛋白质比如煮鸡蛋不要黄，因为黄毕竟热量大很多。可以加点蔬菜和水果负责维生素。
中餐吃主食，只吃7分饱，不吃肉食，蔬菜用菜油炒（绝对不能用猪油），【饭前20分钟吃一个苹果活着饭后吃。饭前吃效果最佳】。
中午可以吃点家禽肉类，蒸的更好吧。
晚餐饿了就吃，不饿就不要吃。吃的话跟中午一样，不过只吃5分饱，晚餐我一般是粗粮加蔬菜不吃荤菜。下午可以吃一个水果比如小黄瓜或者苹果什么的。大枣、猕猴桃也不错。当然了，坚持是成功的基础，需要努力才能取得瘦身的成功！
本人210斤，由于工作原因电脑前一坐就是四年，越来越胖现在想减肥，节食少吃或者不吃真的能瘦吗？
靠节食瘦下来会反弹回去的，更可怕的是会伤害到你的基础代谢率。如果实在是没有时间运动减肥的话就跟着邱医生吧，他是中医职业减肥专家，你按他的食谱严格管理自己，坚持做下去时间会给你最好的答案。我不是拖，我也没买过邱医生的东西，我只是一个严格按他的食谱吃减掉20斤的受益者。对了还给你介绍头条里的一位很优秀很自律的小伙，跟着他一起吃减肥餐也可以，关键是能跟着这位小伙能学到真东西。他就是杨小帅不够帅，头条搜索就可以看他的视频了。
只能让你短暂瘦10斤-30斤左右
后面带来的就是平台期、代谢低、便秘等一系列问题。不掉称，才是减肥坚持不下去最重要的原因。
我从2020年3月9日开始减肥，到2020年12月减肥成功，用时大概11个月。
首先你可以通过BMI指数，按照自己的身高，去计算一下自己的标准体重。(今日头条或者百度搜索BMI计算器，在小程序里面输入自己的身高，然后输入理想的体重，得出来的数值在18.5-24之间属于正常体重，在21左右属于亚洲人标准身材)
[_a***_]自己的标准体重是多少了，就知道自己需要减掉多少斤了。
和你说一下我的减肥方法，适合你，也适合所有人。就是调整饮食结构！
我曾经的一位美体师告诉我的，想要美体要改变饮食，再加上运动，控糖戒糖，多喝开水。想要瘦一斤，要喝10斤的热水，我控糖了一个月，的确瘦了10斤，皮肤也变细腻了，睡眠也有改善，但是过程很艰难，现在好多食物都有***糖分，外面的东西不能吃，需要自己做，你能做到就可以瘦身。
晚上不吃或者少吃，只能让你在短时间内体重降下来，但减少的只是水分，并不是脂肪。真正的减肥是科学合理的膳食结构，荤素搭配，营养均衡，从而在根本上解决身体的代谢问题，最后才能达到瘦身成功，且不反弹。我之前写了几篇减肥日记，可以去关注一下。祝早日减肥成功，还原健康！
