- 女生170，体重63怎么减肥啊，运动每天两三个小时？
- 本人女，163cm,63kg，肚子很有肉。做夜班收银，请问怎样有效快速的减肥？
- 身高173厘米、体重63公斤的人如何将体重减到55公斤？
- 你见过最沙雕的群聊昵称是什么？
- 你听过最沙雕的经典语录是神马？
女生170，体重63怎么减肥啊，运动每天两三个小时？
管住嘴是很重要的，就像我真的是懒到一种程度，连出门到小区门口的小超市都不想动的话，就可以不要买零食回家，如果家里有很多零食，就可以选择，不吃，想吃东西的时候可以吃点西红柿啦，黄瓜啦，解解馋。尤其不要在晚上睡觉前吃东西，特别是膨化食品，奶油，黄油一类的高脂肪的东西。对于运动这个事也是得坚持，并不是说我一天锻炼多久一个月我就得瘦多少斤，坚持的时间久了，自然而然就瘦了。
你的BMI是21.7很标准的身材。
但是话说回来，零食吃多了，先不说胖不胖的问题，对身体健康是好的。因为零食大多都是高油高盐且没有营养价值，长时间大量食用，势必会少吃正餐。高油高盐对人身体的血脂和血压也会带来负担。吃这些零食，时间长也会造成身体营养不良。
锻炼的话可以加一些力量训练，这样可以让身体的脂肪减少，肌肉增加，从而起到塑性的目的。
本人女，163cm,63kg，肚子很有肉。做夜班收银，请问怎样有效快速的减肥？
夜班应该经常晚上吃东西吧？晚上九点以后吃东西不利于消化，容易堆积脂肪。实在没办法可以调整一下饮食习惯，晚餐吃水果和蔬菜，尽量不吃肉；还可以试试魔芋代餐粉，瘦身减脂
身高163cm，体重63kg，体重指数达到23.7。体重指数正常范围是18.5-23.9.你现在已经快要超重了。确实需要减肥。
提倡健康减肥，就是新陈代谢法。核心是饮食控制、优质睡眠和适量运动。饮食控制可以关注我，看看我以前回答的关于减肥的问题，里面有详细的减肥食谱可以参考。你的工作是夜班收银，优质睡眠是无法做到了，只能尽量保证每天24小时有6-8小时睡眠。适量运动，你说肚子上很有肉，可以等体重再下来点后去做一些运动如卷腹等塑型。想专业一点的，去报个瑜伽班，跟着教练锻炼腹部肌肉。经济条件不允许的，可以在网上关注瑜伽教练发的视频，跟着做，注意动作准确，不要伤到自己。
你想问怎样有效快速减肥，这个有点困难。凡是快速减肥都是以牺牲身体健康为代价的。比如不吃碳水，体重下降很快，但是会大量掉头发，面色苍白，头晕，身体很虚弱。再比如有人吃所谓的减肥药、泻药减肥，往往反弹的厉害。健康的减肥，一个月减5斤就算很有效果了，而且只要不暴饮暴食各种作，坚持三个月保证体重不反弹，体重基本就稳定了。跟瘦比起来，健康更重要。我们减肥首先是为了健康，其次才是为了美。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，可以看看我以前回答的关于减肥的问题，里面有减肥的食谱可以参考。
身高173厘米、体重63公斤的人如何将体重减到55公斤？
鉴于你本身体重就不高，平时注意饮食，不暴饮暴食…平时多跑步，开合跳、[_a***_]跳、俯卧撑、平板支撑、早睡早起…剩下的就是时间问题了。其实就算你性别为女的话，你也不胖啊？一米七的身高体重才120，和我朋友一样，很…很…微胖👍
我真的很想知道提问者的性别，男性还是女性？我身高172cm，减肥前体重63Kg，性别女，我的目标也是想瘦到55Kg，和提问者差不多哈！
其实不论男性还是女性，要看自己是否超重、肥胖，主要从BMI指数来看。提问者BMI指数为21，从这个角度看，非常合理，不用减肥啊！再有，可以测一***脂率，或者目测一下自己的体型，如果体脂率高，或者是腹部比较肥胖，那么是建议减肥塑形的。
晒一下我6月13日的体重。体脂率28.5%。
这是今天称的体重，最开心的是不仅体重降了3.5斤，肌肉还增加了1斤！体脂率25.7%，下降非常明显。
首先能量摄入上要控制，比如一天能量控制在1200kcal左右。保证蛋白质摄入，多吃粗杂粮，耐饿又营养。限制水果的量，一天100g左右，因为水果糖分很高呀！油炸食品、含糖饮料、各种洋快餐从来不碰。减少在外就餐次数，并且不要暴饮暴食！
其次，动起来！每天快走5公里，大概1小时左右的时间，大概可以消耗300kcal。或者游泳30分钟。有氧运动和抗阻运动交替着来，每周保证5天，累计时间在3小时左右。
第三，要保证充足的睡眠，每天2000ml的水。
要强调的是，减肥以每周1-2斤的速度去减，一个月减8斤左右最好。想从63Kg减到55Kg，通常2-3个月就可以。我两个月才瘦了8斤，是因为管不住嘴呀！
最后想说的是，健康第一，快乐就好！
你见过最沙雕的群聊昵称是什么？
在下在网上找了一些比较搞笑的，今天分享给你哦：请接招
1.王二蛋恋爱搅和群 2.脱单进度条0/6
3.德州铁头俱乐部 4.咸鱼家族之秃头大队
5.四只狗子 6.清华永远得不到的学生
7.油头小分队 8.有福同享，有难退群
9.老年交流中心 10.马云遗落在民间的女儿们
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13.神的掌上明珠 14.坐在盘丝洞里吃外卖
17.亚洲首富群 18.发财才是正经事
你见过最沙雕的群聊昵称是什么？回想这是我大学时曾与室友们讨论过的最好玩的话题之一。为了比个高低，我们还来个投票，选出最***又有创意的沙雕群昵称，并给予奖励，重奖之下必有勇夫，结果有一个货有备而来，一口气说出几个群聊昵称：不醒人室、沙雕在线、懒猪养殖基地、单身自然保护区、哥是个***、除了我都是沙雕、三人带一狗、养猪致富带头人…[我想静静]
闺蜜群：1、联合国美女群
2、 马云背后的女人们
3、 ***商讨会
4、 养猪群
5、 青青草原
6、 仙女们的魔仙堡
7、一群败家娘们
家人群：1、熊出没一家
你听过最沙雕的经典语录是神马？
1、没本事的自己纠结，有本事的让别人纠结。
2、终有一天，你会静心下来，像个局外人一样看自己的故事，笑着摇摇头。
3、不要脸这事，如果干的好，叫心理素质过硬！
4、天没降大任于我，照样苦我心智，劳我筋骨。
5、红豆不长南国，长我脸上了，真相思！
6、以为世界抛弃了你，其实根本就没搭理你！
7、吵架总是不好的，不如，干脆决斗吧！
1：虽然这段日子迷茫又黑暗，只要撑过去了还会有下一个黑暗的日子等着你。
3：傻子偷了乞丐是的钱包，被瞎子看到了，哑巴大吼一声，把聋子吓了一跳，驼子挺身而出，瘸子飞起一脚，通缉犯要拉他公安局，麻子说，看在我的面子上就算了吧。
4：经过十年不断的努力和奋斗，我终于从一个懵懂无知的少年变成一个懵懂无知的青年。
5：知道在学校为什么感觉这么困吗？因为学校是梦开始的地方。
6：万事开头难，然后中间难，最后结尾难。
7：在我国大约有3亿学生，***设平均每个学生考五科，每科两张卷子，每年考两次，就有60亿张卷子，大约40亿米，能绕地球十圈。一棵大树能做成1500张卷子，60亿就相当于4万棵树，能载满北京，为了低碳生活，拒绝考试的必须的，请记住：没有买卖，就没有***！
8：***如今天生活欺骗了你，不要悲伤，不要难过，反正明天也一样。
9：纸上得来终觉浅，恳请老师划重点；天若有情天亦老，范围一定要画小；天涯何处无芳草，别说整本书都考；绝知此事要躬行，老师请念师生情；春眠不觉晓，挂科得补考；安能摧眉折腰事权贵，题出难了我不会。
10：一百斤的石头我可能提不起来，但是，如果是一百斤人民币，我保证拎起来还能跑。
1、挑战不说脏话第一天***开始
2、美女说话只说一半，不知道为。
3、既然选择了远方，便只顾风雨兼程，既然目标是地平线，留给世界的只能是屁股……
4、穷则独善其身，富则妻妾成群。
5、人生就像心电图，如果一帆风顺，就说明你挂了。
6、天上有雨地上滑，自己跌倒自己爬。不靠神来不靠鬼，就靠自己胳膊腿。
我常常因为自己不够傻***而格格不入！
1、今天你对我爱答不理，明天我还来找你。
2、长得丑，活得久，长得帅，老得快，我宁愿当一个丑八怪，积极又可爱。
3、打野玩的好叫野王，法师玩的好叫法王，我***玩的好能叫我一声父王吗？
4、你想一夜暴富吗？你想一夜成名吗？你想衣食无忧吗？如果你想不如跟我在一起，我们两个一起想。
5、生活不止当下的苟且，还有前任的请帖。
一、这次期末考，我会用实力告诉你们，我们这个年级一共有多少人。
二、以后只要是我的朋友，谁没钱了尽管和我说一声，只要我有空，就可以给你讲讲，没钱的日子我是怎么度过的，尤其是最近。
三、我15岁就出来打拼，从一无所有发展到现在，负债累累。
四、昨天一个小偷来我家偷钱，我和他找了一个晚上也没发现钱在哪儿。
五、谁能想到貌不惊人的我，竟然是龙的传人！
六、突然有一股强烈的想要学习的欲望，幸好我自制力强，压下去了。
七、请用两个字形容你的另一半。在哪？
八、化学课上，老师问，钠是什么？台下一片寂静。钠是什么？ 钠是一条神奇的天路...
九、老爸老妈吵架，妈拿起一瓶敌敌畏对我爸说：今天我就要让你尝尝失去亲人的滋味！说完就把敌敌畏往我嘴巴里灌。
十、过安检的时候金属检测仪一直在我身上滴滴响个不停，原来是检测到我钢铁般的意志。
