10岁孩子减肥食谱？
如果是在儿童进行减肥的时候，一定要给孩子***取科学的方法来进行减肥，比如可以让孩子适当的参加运动锻炼，避免劳累过度也要注意饮食，最好可以选择一些低脂低盐，清淡有营养的食品为主，不要吃过多高脂肪高热量的食物，但是也要避免过度的去节食，很有可能会影响到孩子的健康。
10岁孩子减肥食谱？
如果是在儿童进行减肥的时候，一定要给孩子***取科学的方法来进行减肥，比如可以让孩子适当的参加运动锻炼，避免劳累过度也要注意饮食，最好可以选择一些低脂低盐，清淡有营养的食品为主，不要吃过多高脂肪高热量的食物，但是也要避免过度的去节食，很有可能会影响到孩子的健康。
儿童如何健康减肥？
现在的儿童肥胖越来越多，越来越年轻化，有调查中国儿童青少年肥胖增5倍，高血压增幅50%。北大公卫学院联合国儿童基金会发布的《中国儿童肥胖报告》我国7岁前的学龄儿童超重率由原来的2.1%增长到12.2%，肥胖率由原来的0.5%增长到7.3%增长了13倍。
儿童减肥能保证他只长身高不长体重就是最好的减肥。那就需要每天的食物摄入量正好等于食物消耗量。儿童不同于成年人可以少吃，可以饿肚子。他们既要保证足够的营养，提供生长过程中必须的需求。推荐使用下图的餐盘更容易帮助儿童定时定量。
首先就是他们的饮食需要调整，要避免多油多糖的饮食因。平衡饮食，多吃蔬菜水果。不良饮食习惯会祸害孩子一生。除了正餐之外摄入的零食要慎重选择。
零食推荐牛奶、酸奶等奶类(注意不包括牛奶饮料、酸奶饮料等)；新鲜水果，如苹果、梨、桃等；新鲜蔬菜，如西红柿、黄瓜、青椒等；
零食不推荐（垃圾零食）甜饮料、甜点、油炸食品(炸鸡腿、炸薯条薯片、炸丸子、方便面等)、加工肉类(香肠、火腿、培根、烤肠、烤串、肉松等，它们是1类致癌物)、起酥面包、奶油饼干……看产品配料表加很多油、糖、添加剂的食品，看营养成分表高脂肪、高钠的食品，大多数都不适合给孩子吃。
除此之外要加强运动，每天至少运动一个小时，避免久坐和电视屏幕时间。家长是孩子饮食当中最重要的引领人，爸爸妈妈更应该以身作则，言传身教，帮助孩子来养成这种好的饮食行为习惯。
要看你孩子多大了，如果年龄不大，主要就是以合理的饮食为主，少吃零食饮料垃圾食品，每天一日三餐多营养少油腻慢慢让孩子养成一个健康的饮食习惯，至于运动就算了，孩子如果不大，正在涨身体，代谢也在提高，只要有合理饮食习惯自然会瘦，孩子肥胖的源头还是在于家长，毕竟孩子没有分辨健康和不健康食物能力，全都靠家长督促。
减肥这个话题其实不该用到儿童身上，但是目前我国现在确实存在大量肥胖儿童，主要还是因为缺乏合理运动造成的，因此儿童减肥还是最好***用物理方面的方式，比如跑步 游泳 踢足球 篮球 或者培养儿童的运动兴趣爱好，以及合理膳食，少吃高热量的食物.个人建议觉得这都是最好的方式方法，最好不要用药物减肥，谢谢 .
感谢邀请。青少年肥胖问题已经成为现在社会无法规避的严重问题，目前青少年肥胖率呈快速上升的趋势。
青少年肥胖不仅影响少年的身体，而且对心理造成了较大的影响，导致自卑等，难以融入社会和集体。许多家长朋友都想[_a***_]少年减肥方法。青少年减肥大有学问，由于青少年正处于长身体的时期，我们要追求健康减肥。
第一正确对待零食，杜绝快餐类食物的摄入，这些食品含饱和脂肪酸过多，高热量极高，容易导致脂肪堆积。正确对待一日三餐，保持营养均衡，一些青少年减肥只会选择每天只喝酸奶和水果，不吃饭。青春期的人正处于身体发育时候，如果饮食不规律，营养不均衡，不仅会影响身体发育，还会影响健康。
第二运动，研究发现，坚持每天30分钟的有氧运动，能够达到最佳的减肥效果。
要减肥，少吃多动是王道。
减肥的原理是只要摄入的能量小于消耗的能量就行，这是亘古不变的减肥真理，并且有科学意义，饮食上克制热量的摄入，多运动增加热量的消耗，这样体内就能达到能量收支平衡，不会造成热量最低。导致发胖。
青春期一般不建议用任何药物减肥，可能损害肝肾功能。一些泻药当减肥药来吃更不可取，一方面损伤胃肠粘膜，另一方面它减少的是身体的水分，丢失过多，会使体内的电解质紊乱，导致酸乏和一些疾病。
肥胖不是一口吃出来的，所以减肥也要慢慢来，减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持。至于我们掌握了最佳的减肥方法，才能让减肥效果达到最佳状态。
