郑多燕小红帽和跳绳哪个有用?
郑多燕的小红帽会好点,你挑小红帽的那个,那是有氧操,针对全身瘦,等你见到理想体重可以跳塑身操
1、晚上跳
2、每天两集,中间休息15分钟,跳小红帽的和塑身操(或哑铃操)
3、针对一个
4、食谱其实效果不大,重要的是食量,要少吃,每顿饭最好不超过一碗饭
5、只能吃一个,不能再多了
我还建议你5点前结束晚饭,5点后什么也别吃
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