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将近快一个月了,每天练一个小时的有氧操,为啥还是不瘦呢?
体重不是衡量胖瘦的标准,要看你的体脂,看你的体型是不是比之前苗条了。另外看看你的饮食是否合理,要控制油、碳水化合物、盐的摄入和一天总体的热量,多喝水来增加代谢率并且不要熬夜,每日三餐合理饮食。
另外如果想事半功倍,那么建议你增加力量训练,多增加些肌肉来提高代谢率。在力量运动后再进行有氧运动,能够更好的消耗体内糖分及脂肪。
我每年体检都超重,但是体型还是比较健壮的,就是因为肌肉含量比较高。坚持下去,不要让秤来打击你的积极性。健身就是这样,只要付出一定会有回报的!
建议你仔做操前后,尽量不补充碳水化合物。在血糖水平相对较低的情况下做运动,可以更早开始高效燃脂。
其次做操的时候尽量别停顿,至少持续半小时,因为中间一旦停下来休息,身体就会趁机自动补充血糖。休息时间太长,血糖水平又回到了最初的水平,你只能再从头开始,重新花30分钟让血糖浓度降下来,提升脂肪消耗比例……
最后如果运动方式正确,那是时候考虑一下你的基因了。科学家研究发现,人体内的PPARG基因和FTO基因,作为影响人体脂肪代谢的重要基因,会导致不同人体内的脂肪分解速率不一样。同样的运动量下,不同基因的人,减肥效果大不同。当PPARG基因上的rs1801282位点是CC型,可能会降低脂肪的代谢分解率。这意味着你的运动燃脂效果比较一般,也就是正常水平。
另外也可以做个基因检测啦,看看自己更适合运动减肥,还是节食减肥
你好,不管是什么运动,只要你坚持的话是一定会起到减肥效果的,但是有一点要记住,做完操以后不能马上吃东西,不然你一小时的罪白受了。
一般人体刚开始运动一段时间消耗的是体内直接能源,再继续就开始消耗脂肪了,也就起到了减肥的目的。总之少摄糖类,少吃高热性食物,坚持下去你会瘦身的。
另外告诉你,我在这次疫情闭关四十多天内一次楼都没出来过,也没做任何运动,还减了两公斤,原因是吃的少。
微胖的女生可以漂亮到什么程度?
网络上一直流传的一句话就是“微胖是最好得身材”,骗子我觉得吧这句话了看见应该加好多修饰语,比如比例好,比如肉长的比较均匀等等,因为一千个人就有一千个微胖身材。
虽然瘦瘦的女孩穿衣很好看,但是骗子我更喜欢看身材有点肉肉的女孩穿衣,因为曲线感更美,更有女人的那种妩媚与韵味。
今天骗子给大家分享一个我超爱的微胖博主@郭卷毛 的穿搭,真的是超值的微胖美少女借鉴。
今年超流行的白色泡泡袖的公主小短连衣裙,微胖姑娘穿起来真的是又欲又美
可方领可一字肩的设计,加上半露背的背后心机,夏季出街绝对超吸睛。
绿色雪纺短上衣搭配牛仔包臀裙,微胖女孩也是可以穿露胃装的,并且上衣的短款和裙子的高腰会显得比例超级好
包臀裙侧面看也是完美的S曲线,超级有女人味的
微胖的妹子也是可以穿紧身连衣短裙的,只要选择好款式,一样可以惊艳出街
印花雪纺连衣裙今夏最流行,选择A字版型各种修饰身材遮肉显瘦。
黑色匹配是一个典型的蓝色牛仔裤,黑色,具有相对高的频率,这是非常广泛的。制作黑色和蓝色匹配时,只需保持致命原则就足够了。
您可以使用蓝色牛仔裤匹配黑色无袖[_a***_],这看起来也非常有利可图。与此同时,无袖上衣也可提供,宽且肩带,方形衣领和圆形颈部,都是不同的款式和气质。而且你也可以选择使用纤细的牛仔裤,去巧妙,所以整个黑色和蓝色搭配,看起来很温柔和精致,即使你在休闲服装,也有一个高水平。
牛仔裤佩戴者
提示1:霹雳牛仔裤更加时尚
例如,荷兰混合而不过度集中于上述变化,并且牛仔裤的简单变换也可用于呈现不同的风格。当牛仔裤添加一些破碎的元素时,整个人都会看起来非常时尚和趋势,而且改善简单简单的层次是巧妙的。
爱美之心人皆有之,“好看的皮囊千篇一律,微胖的女生万里挑一”。其实微胖何尝不是一种美。
男生眼中的微胖与女生眼中的微胖是两个概念。
男生眼中的微胖是看着性感,摸着有肉的,
微胖的女孩子手感一定是很棒的,不会很骨感,但也不会很胖,总之,微胖的女孩就是穿衣显瘦,脱衣有肉,能够给男人带来不错的手感体验。
男人一般都是视觉动物,微胖女人看起来更加的***,而且微胖的女生大部分都不会是飞机场呀,除了胖在脸上,也会胖在胸前,***,S 型身材。
女生眼中的微胖是富态的身体微微发胖,与男生的出发点不一样😁😁😁😁
洪真英的身材属于微胖,但是也是该瘦的地方瘦,该肉的地方肉,微胖的她显得更加有女人味所以她有南韩的微胖界女神的称号,还有网友流传的,解放南韩,活捉洪真英的说法。
洪真英凭借打糕舞深受大家喜爱。
有没有和我一样对她痴迷的😍😍😍😍😍
好看的微胖女生硬是要找的的话,艺人倒是有不少的例子。
1、蒋欣
一个被廋折磨的女艺人,可以说是演艺圈公认的微胖女明星了。蒋欣的显胖的死穴在于她的上半身比较厚实,肩宽骨架大,所以穿衣服很不好挑。另外她稍不注意控制饮食,就很容易体重上升,就会显得更胖啦!但是朋友们也会发现廋下来的她搭配精美的妆容,也是掩盖不止的颜值爆表!
2、张雨绮
她是星女郎,出道以来的热点不断,但是起点是很高的。个性率真,有什么就说什么的性格让人又爱又恨,这一点我是很佩服的,艺人做自己是得有多大的勇气。她也是微胖界的代表之一吖,丰满的傲人身材,走红毯时候的自信,像是把微胖界的女艺人的骄傲都展示出来了。张雨绮的微胖是那种胖得好看的类型,谁敢说不是呢?
3、赵露思
我认为微胖的女生比特瘦的漂亮,从身体健康来说,微胖是女生要比特瘦的女生有抵抗能力,瘦瘦的女生有时候连一瓶饮料都打不开。
瘦瘦的女生是要体现女性的骨感美吗?健康才是最重要,很少见到穿过军装的女生是特别瘦的,微胖的女生总是有一种贤惠,端庄的感觉,虽然肥环的年代已经过去,匀称的身材才是男人的最爱。