运动健身，pump it up和郑多燕的哪个效果好？
运动健身肯定是对身体有好处的，但是实际我们锻炼的时候，要清楚自己的身体状况，体质年龄性别的不同，锻炼的强度和选择都会不同的哦。
题主提到的pump it up 和郑多燕从强度和内容上来看是适合女生的日常运动类型的。
Pump it up 有氧运动操2004，是网络流行的来自于欧美的一套操。个人感觉是超级活泼的一套有氧操。非常大众也算比较有趣味，时长是70分钟左右，对于新手来说，趣味性很够，强度中等。
分不同的小节的对身体进行训练，所以可以根据自己的需要自行挑选，觉得哪一章节比较适合自己，就可以单独的跳哪一节。
▼
郑多燕的figure robics，网络简称小红帽操，是一道难度系数非常低，动作较为和缓的有氧健身操。
包含很多集啊，每一集就有一个不同的训练的重点，一集时长差不多30多分钟。
整体的感觉不是很活泼，比较安静非常适合在家里练习，然后动作难度系数比较低。
所以在选择上重点是不同的。
郑多燕、pump it up、帕梅拉这三款我都有跟过，体验感受还是比较足的。我是上班族，没太多时间健身，对于健身我追求精简：耗时短，效果好。不过，无论跳哪种健身操，想要达到理想效果，最重要的都是”管住嘴，迈开腿”，并且坚持下去。以下简称pump it up为PIU。
下面从几个方面来对比这三款健身操，分享一下我的看法：
1、运动强度。
郑多燕小红帽 ＜ PIU ＜ 帕梅拉
我尽量按视频里的标准动作去做，身体从平静状态到热身成功后的温热状态，郑多燕所需要的时间最长，PIU次之，帕梅拉耗时最短。我带华为手环监测心率，心率上升结果也是一样。
帕梅拉是连续做完好几个不间断的机械训练动作组，才休息半分钟，特别累。而郑多燕和PIU属于一直在动，前期强度不大，后期慢慢加强的类型，比较费时。
2、***形式
PIU貌似只有全身性的锻炼***；
帕梅拉是外网油管的博主，传回国内的看得比较方便的只有局部塑型***。
你做过最“沙雕”的事是什么？
本人这辈子最沙雕的事情就是。本有着一份稳定并且收入还不错的工作，本有着点积蓄可以买个二套房。结果被人各种游说去做了个项目。
结果，工作辞了，积蓄没了，项目失败，还弄了一身债。
。。。。
兄弟们啊，记住啊，创业需谨慎，天上可不会掉馅饼的。切记切记。
虽然有时候也会犯二，但大部分时间思维还是比较正常的。所以，我觉得我还是比较少干出太沙雕的事情来。
不过，那天我在准备做科普的时候，不知怎的突发奇想，想用自己的头像来说明细胞、组织、器官对内外环境中各种有害因子和***作用产生的非损伤性应答反应——萎缩、肥大、增生、化生。然后真就这么干了，制作了这几张图，结果觉得太沙雕了，就删掉了。然后过了几天又觉得不能白白浪费制作的时间，就有从回收站里找出来把它发出来，沙雕就沙雕吧，如果能让人了解一下这几个词，也算没白干！
先来看一下“正常细胞”👇
萎缩：发育正常的实质细胞、组织或器官体积缩小。是因实质细胞体积缩小所致，可伴细胞数量减少。 👇
肥大：细胞、组织或器官体积的增大，称为肥大，本质是细胞体积增大。👇
增生：组织或器官内细胞数目增多的现象，称为增生。👇
化生：是指一种已分化组织转变为另一种分化组织的过程。👇
感觉好沙雕……🤦♂️
几年前的一个大年三十晚上，全家人开开心心的一起坐着吃饭。吃着吃着，我妈说好像听到有“哧哧哧”的声音，不知道从哪里传来的。我当时就顾着大吃大喝，就敷衍了一句说没有，肯定是你听错了。又过了一会，我爸也说听到了，说是从煤气灶那传来的。这时，我也不敢敷衍了，听完这话我就趴在煤气灶旁仔细的听了一遍。然后这声音感觉似有若无，也无法确定是否真的是煤气灶漏气。这时，机智的我突然有了个大胆的想法，漏不漏气，检验一下不就知道了，毕竟，煤气遇火就燃么。然后，也没询问别人的意见，直接掏出口袋里的打火机，啪嗒一点...然后轰的一声，一股热浪直喷脸庞和点火的手臂，还好我反应快啊，条件反射的一躲，但是头发,眉毛和手臂上的毛毛还是被略微的烤了一部分。我妈用看智障的眼神看着我说:你这些年的书算是白读了，还好人没事。我...真佩服当时自己的思维，还好漏的少，要是漏的多，可不是烧掉一点毛发这么简单了……
