有没有什么热量不高的食物，吃着不长胖的？
分享8款低脂早餐，适合健身减肥期食用，也适合注重早餐搭配的朋友们食用。
热量适中，吃了不会胖！
第一款：水果黑麦面包+沁心蛋+牛奶
第三款：金枪鱼三明治+小番茄+牛奶第四款：糙米饭+西兰花+小番茄+蜂蜜柠檬水
任何食物都是有热量的，只是热量高低不一样，如果我们想吃着不胖，就要了解它的糖分和脂肪有多少，比如一块小蛋糕的热量超过了好几盘蔬菜的热量，所以我们要从根源入手。
第一，蔬菜的热量很低，我们可以多吃蔬菜，蔬菜热量低，饱腹感很强，戒掉垃圾食品，比如甜品奶茶汉堡薯条，这些食物糖分高，容易长胖。
第二，我们可以多吃粗粮，玉米红薯糙米燕麦，粗粮热量低，饱腹感很强，吃了也不会长胖。
第三，就是蛋白质高的食物，各种肉类，鸡胸肉牛肉鸡蛋，这些热量低，脂肪低，多吃不会长胖，还有利于减肥。
最后，希望大家都能有个良好的饮食习惯，荤素搭配，就算偶尔吃一点热量高的食物，也没多大关系。
感谢邀请！
首先，蔬菜的热量相较其它食物是最低的，因此，中国居民膳食指南告诉我们蔬菜要多吃。
其次，不想让自己长胖，应该做到膳食平衡，适量运动，心情放松等。
最后，蔬菜热量虽然不高，但是也不能不吃其他的食物，如主食、肉类、水果、坚果等。只有在膳食平衡的基础上减少总热量的摄入，再加上适量运动，这样才是保持健康体重的法宝。
1蛋白质含量高的，如鸡蛋 牛奶 豆制品等。2纤维含量高的果蔬，如苹果，火龙果，菠菜，西兰花，胡萝卜，韭菜，芹菜，冬瓜，黄瓜，白菜，木耳等。3杂粮豆类制品 豆浆，杂粮粥，杂面条，糙米，全麦面馒头荞麦面条等。4玉米，红薯，南瓜等代替主食。
您好，热量不高吃着不长胖的食物主要有：燕麦、玉米、胡萝卜、酸奶、苹果、洋葱、西红柿、海带、冬瓜、芹菜、芹菜、香菇、豆牙。只要规律地饮食一定会瘦下来的，有什么不同意见可以讨论，谢谢！
为什么说戒断碳水不能用来减肥？
为什么说戒断碳水不能用来减肥？
根据题主的问题描述，我将从以下3个角度给你解答这个问题：
1、减肥的原理是什么
2、碳水主食的重要性
3、方法论：正确摄入碳水主食的方式
减肥的原理是控制热量摄入小于消耗，但控制热量摄入不等于少吃、节食，不等于题主说的“戒断碳水”。将减肥原理反过来，你就明白了，我们之所以会变胖，其实是热量摄入[_a***_]导致的，或者说热量失衡。
基于此，减肥期间控制饮食的关键在于，在控制热量摄入的前提下（标准：每天的饮食要吃够基础代谢，可以自己算一下），保证营养膳食平衡，说人话就是“什么都吃一点儿”：谷薯类、肉蛋奶豆制品、蔬菜水果、干果油脂类食物。
身体的活动需要碳水，如果完全把碳水戒掉，就会导致身体发软，头晕，注意力不集中，身体代谢变缓，碳水是用来直接给身体供能的，如果只吃蛋白质不吃碳水，身体也会自动的把一部分蛋白质转化成碳水的。所以你可以尝试少吃，但是不能完全戒掉，而且如果你要通过运动来减肥的话就更不能戒断碳水了，戒断碳水基本就等于挨饿
