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有没有什么热量不高的食物,吃着不长胖的?
分享8款低脂早餐,适合健身减肥期食用,也适合注重早餐搭配的朋友们食用。
热量适中,吃了不会胖!
第一款:水果黑麦面包+沁心蛋+牛奶
第三款:金枪鱼三明治+小番茄+牛奶第四款:糙米饭+西兰花+小番茄+蜂蜜柠檬水
任何食物都是有热量的,只是热量高低不一样,如果我们想吃着不胖,就要了解它的糖分和脂肪有多少,比如一块小蛋糕的热量超过了好几盘蔬菜的热量,所以我们要从根源入手。
第一,蔬菜的热量很低,我们可以多吃蔬菜,蔬菜热量低,饱腹感很强,戒掉垃圾食品,比如甜品奶茶汉堡薯条,这些食物糖分高,容易长胖。
第二,我们可以多吃粗粮,玉米红薯糙米燕麦,粗粮热量低,饱腹感很强,吃了也不会长胖。
第三,就是蛋白质高的食物,各种肉类,鸡胸肉牛肉鸡蛋,这些热量低,脂肪低,多吃不会长胖,还有利于减肥。
最后,希望大家都能有个良好的饮食习惯,荤素搭配,就算偶尔吃一点热量高的食物,也没多大关系。
感谢邀请!
首先,蔬菜的热量相较其它食物是最低的,因此,中国居民膳食指南告诉我们蔬菜要多吃。
其次,不想让自己长胖,应该做到膳食平衡,适量运动,心情放松等。
最后,蔬菜热量虽然不高,但是也不能不吃其他的食物,如主食、肉类、水果、坚果等。只有在膳食平衡的基础上减少总热量的摄入,再加上适量运动,这样才是保持健康体重的法宝。
1蛋白质含量高的,如鸡蛋 牛奶 豆制品等。2纤维含量高的果蔬,如苹果,火龙果,菠菜,西兰花,胡萝卜,韭菜,芹菜,冬瓜,黄瓜,白菜,木耳等。3杂粮豆类制品 豆浆,杂粮粥,杂面条,糙米,全麦面馒头荞麦面条等。4玉米,红薯,南瓜等代替主食。
您好,热量不高吃着不长胖的食物主要有:燕麦、玉米、胡萝卜、酸奶、苹果、洋葱、西红柿、海带、冬瓜、芹菜、芹菜、香菇、豆牙。只要规律地饮食一定会瘦下来的,有什么不同意见可以讨论,谢谢!
为什么说戒断碳水不能用来减肥?
为什么说戒断碳水不能用来减肥?
根据题主的问题描述,我将从以下3个角度给你解答这个问题:
1、减肥的原理是什么
2、碳水主食的重要性
3、方法论:正确摄入碳水主食的方式
减肥的原理是控制热量摄入小于消耗,但控制热量摄入不等于少吃、节食,不等于题主说的“戒断碳水”。将减肥原理反过来,你就明白了,我们之所以会变胖,其实是热量摄入[_a***_]导致的,或者说热量失衡。
基于此,减肥期间控制饮食的关键在于,在控制热量摄入的前提下(标准:每天的饮食要吃够基础代谢,可以自己算一下),保证营养膳食平衡,说人话就是“什么都吃一点儿”:谷薯类、肉蛋奶豆制品、蔬菜水果、干果油脂类食物。
身体的活动需要碳水,如果完全把碳水戒掉,就会导致身体发软,头晕,注意力不集中,身体代谢变缓,碳水是用来直接给身体供能的,如果只吃蛋白质不吃碳水,身体也会自动的把一部分蛋白质转化成碳水的。所以你可以尝试少吃,但是不能完全戒掉,而且如果你要通过运动来减肥的话就更不能戒断碳水了,戒断碳水基本就等于挨饿