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跑步减肥日记13,跑步减肥日记130字

  1. 儿童跑步运动扭伤脚踝的日记超长的曰记?
  2. 二年级日记和爸爸早上跑步?
  3. 怎么给自己定下一个,长期和短期的健身目标?
  4. 中学生成长日记周计划怎么写?

儿童跑步运动扭伤脚踝的日记超长的曰记?

  今天,我的左脚扭到了。

那种滋味真不好受,如果你放下左脚来走路就是百般的疼痛。现在什么办法呢?那就是把左脚放在自己的右脚旁,使劲力气地跳了!唉,我的脚可真痛,走到一半就累了,后面还有一个沉重的书包呢!这更是麻烦了。还好半路有宝珠来到我身旁扶我,不然我可真是受不了了。连早操都不可以去了,只好待在教室里望着窗外的他们,那种感觉真别扭。别说这个,就是连上个厕所都麻烦了!唉,都是这脚,这么不乖,还故意受伤,让我替他承担这个任务。  脚扭的滋味很不好受哦!所以你们一定要注意自己的脚,不然如果你的脚被扭到了,那就真的很不好哦!

二年级日记和爸爸早上跑步?

10月2日,星期五,晴。这是国庆的第二天,今天早上爸爸给我说让我和他一起去跑步,我说好呀,于是我们父子两出门了来到一坡上,好多人都在那里锻炼,爸爸先是带着我慢跑了两圈,看我状态不错,就加快了脚步,我追得气喘吁吁满天大汗都没追上,爸爸看我没跟上,连忙跑回来说小子你得多跑跑,锻炼锻炼了。

我给爸爸说要不我们明天再来吧,爸爸答应了。

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怎么给自己定下一个,长期和短期的健身目标

首先健身目标要负荷SMART原则

S:目标要具体可执行的,我要身材变好不是目标,我要减10斤才是目标

M:目标要可衡量的,同样是上面的例子,我要减肥不是目标,我要减10斤才是目标

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A:目标是可实现的,我要在1天内减10斤不是目标,我要在2个月内减10斤才是目标

R:目标是可实行的,连续几天不吃饭减10斤不是目标,饮食控制+运动减10斤才是目标

T:时效性,实现这个目标需要花多长时间

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不管是长期目标还是短期目标,都需要符合这样的原则

其次是目的,根据目的不同和现状,设置达成路径

举个具体的例子,比如一个健身小白想要在6个月左右达到引体向上15个的水平

OK,这个例子当中,时效性有了,同样也是可执行、可衡量、可实现的

无论做任何事,你制定的目标格式都是类似的。

目标的实施需要有对应的计划

长期目标:也就是你脑海中想象的最完美的形象。

短期目标:就是你在3-6个月内,要达到什么效果

哑铃杠铃力量训练做例子。

1.长期目标:我要成为肌肉型男,我的偶像是“拉扎尔”

***:我需要去健身、控制饮食、戒除一些不良饮食习惯,我要自律等等

这些都是在脑海中的一个大概影子,也就是一个虚拟的模型。

2.短期目标:3-6个月内我要减重5斤-10斤,1年内我要让手臂纬度增加3-5CM

学生成长日记周***怎么写?

中学生成长日记周***每天完成一点点:

1.学习上自我鼓气,克服自己的懒惰,鼓励自己拿下自认为的难的知识点。

2.加强锻炼,觉得做不了的长跑,鼓励自己每天多跑一圈,一个礼拜下来进步不会少。

3.控制自己不吃零食,把吃零食的习惯改为吃水果,不吃零食多吃水果更健康

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