一个星期瘦10斤的方法？
一个星期瘦10斤首先要控制饮食，然后加上运动！少吃辛辣，油腻的东西！每天可以通过跑步，游泳，打球等运动来消耗能量！也可以选择吸脂手术进行减肥！针对体脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到较快的减肥作用，相对比较安全，但是也会有一定副作用，建议慎重。
一个星期瘦10斤的方法？
一个星期瘦10斤首先要控制饮食，然后加上运动！少吃辛辣，油腻的东西！每天可以通过跑步，游泳，打球等运动来消耗能量！也可以选择吸脂手术进行减肥！针对体脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到较快的减肥作用，相对比较安全，但是也会有一定副作用，建议慎重。
冬季一周瘦10斤三餐食谱？
按照这个食谱一周绝对瘦十斤
疫情期间长胖了10斤，有什么快速有效瘦身的方法吗？
从生物的角度来看，长胖其实就是摄入的能量大于消耗的能量，所以第一肯定是控制摄入的能量，我们要管住自己的嘴，不能贪多，还有在吃的时候要注意减少热量高的食物，比如说油炸食品，甜食等等。第二就是多运动，加大消耗能量，跑跑步，做做一些简单的运动，我们可以根据一些运动软件keep来做活动，当然要坚持下去，一两天肯定没有效果。
还有一点是减肥中都要意识的问题，我们容易肥胖还和基因有关，所以首先判断肥胖的原因，然后再对症治疗。不过一般人都可以通过控制糖的摄入，这里糖不仅仅只是甜的食物，我们主要是消耗糖的，如果消耗不了，这样糖就会转换成脂肪储存起来，所以要控制糖的摄入量，米饭，面条，馒头等等都是要控制住自己的量，多吃一些谷物食品，蔬菜等，其实很多水果含糖量也超高的，我们也是要控制，减肥是女人一辈子的事业，我们都希望自己能成为瘦子，但是我们却缺少自控力呀，做什么事情只要有足够的自控力，那就不难。
减肥的话，如果你现在20岁，这10斤很好减掉的，晚上少吃或者不吃，多运动运动很快就减掉了。前提是你有决心。但是如果你只是嘴上说说实际没有什么行动，你身上的十斤可能就不止10斤了。如果你过了25岁，这十斤可能就有点难度了。首先你要把你不规律的作息给改了，晚上10点之前睡觉，不能10点之前睡的话最好也也不能超过11点。不能随便熬夜，不要再高糖高油的吃了。吃了饭不要立刻就往沙发床上一瘫，要走动走动，可以扫扫地，做做家务，或者就是贴着墙站15分钟。可以早点起床，离公司近的话可以用步行代替交通工具。平时没事的话可以跳绳，做做郑多燕减肥操，可以做下瑜伽。归结成一句话，管[_a***_]，迈开腿。网上那么多视频，那么多方法，还有人专门写的减肥的书啊，食谱啊，各种各样的。方法很多很多，但方法再多都要我们人去实践。不推荐那种什么这样做一周瘦十斤的。快速减肥差不多都要以毁坏身体健康为代价的。减肥最主要的是你生活方式的转变。当时我差不多减了有20斤吧。真的是一胖毁所有，减肥让我快乐。
