一天苹果减肥法有用么?
千万不要信各种减肥法。均衡膳食是身体底子的基础。个人建议您可以在保证营养素的情况下减少摄入热量。简单来说,因为现在大家都是营养过剩,所以,正常吃饭,然后减少部分食物即可。这是我个人的变化图,一年半的坚持。
我听说过“3天苹果减肥法”,但是从来没有听说过该“一天苹果减肥法”。
我实在很难想象第一个提出“1天苹果减肥法”人是多么的随心所欲的一个人?也很难相信他怎么就好意思理直气壮地起了个“一天苹果减肥法”这样的名字?
但是不管怎么样,我还是想和大家分享一下我对这个问题的看法:
当然没有用。
可能您会享受到短期体重快速下降的***,但是很快的您就会体验到暴食、然后体重又快速反弹的“苏爽”!
不管名字多么花俏,这本质上只是一个卖某种减肥药的(如果我没差错的话)的节食减肥法。并且饮食限制的非常苛刻。
一说节食减肥您就会明白体重的变化过程了:体重快速下降——暴食——体重反弹。
人体每天所需的7大营养素,蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素和水。
苹果的营养素不足, 单一光吃苹果体重下降是因为身体消耗了大量的肌肉量和水分。对人的身体是一种伤害。医学上健康减肥的定义:不饥饿,不乏力,不腹泻。
有用但不值得。
一天都吃苹果的话,你的脂肪可能会减少那么一点。但是,你的身体受不了啊!
成年人每天需要摄入1500大卡,来维持身体机能。而一天只吃苹果的话,设入的卡路里远远不够。要知道:如果人每天摄入的卡路里没有超标的话,是不会变胖的,它会被慢慢的消耗掉。
我建议还是运动减肥。既减肥有可以锻炼身体,拥有健康的苗条,何乐不为呢?比如:跳绳。每天坚持一小时,一个月可瘦5到15斤左右,根据自己的情况来。但是,还是要搭配合理的饮食,忌暴饮暴食哦(´-ω-`)。
要减肥的宝宝们,别在傻傻的节食减肥了,真的很不健康,尤其是你的胃会变得非常脆弱。别问我是怎么知道的(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)
首先要知道人体必须的营养物质有哪些,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,膳食纤维,水,这些是构成人体必须的营养成分,苹果的主要成分是维生素,糖分跟水,如果长期食用水果做正餐,会引起人体蛋白质和铁的摄入量不足,引起贫血、免疫力降低等不良现象。酸性的水果吃太多会破坏体内的酸碱平衡,过量的水果会使人体缺铜,导致血液中的胆固醇含量急剧增高。每天只吃水果会短时间体重减轻,但是身体营养物质,比如必备的蛋白质,脂肪缺乏,对健康不利,并且恢复正常饮食,体重会反弹很快。
苹果可以减肥吗,怎么吃才有效果?
直接吃苹果这样是比较好的,其中的维生素等各种微量元素也不会流失,苹果中含有纤维素,能够较好地促进胃肠道的蠕动,在一定程度上对减肥有很大的效果,同时也会产生饱腹感,从而减少主食的摄入,但是一定要长期坚持,同时也要多锻炼身体。
苹果可以减肥吗,怎么吃才有效果?
直接吃苹果这样是比较好的,其中的维生素等各种微量元素也不会流失,苹果中含有纤维素,能够较好地促进胃肠道的蠕动,在一定程度上对减肥有很大的效果,同时也会产生饱腹感,从而减少主食的摄入,但是一定要长期坚持,同时也要多锻炼身体。
一天一个苹果能减肥吗?
你好,谢谢邀请!很高兴来回答您的问题!
针对减肥的话题真的是经久不衰,而且方法也是五花八门,各说其词,其实,减肥最为科学的,靠谱的方法只有一个,大家都知道,只是在减肥的过程当中都想寻求一种捷径。但最终都会以失败告终,而且伤及了身体。
首先,一天一个苹果,可以减肥,说句真心话,饿也饿瘦了。显然是不靠谱的说法,一天一个苹果,肥是减了,可人的身体会因为缺少能量和营养缺乏而出现问题。
其次,如果是把苹果作为减肥过程中水果的选择,也并[_a***_]最好的选择,比苹果能量低的水果瓜类更适合于。
网上流传的苹果减肥法,不吃主食减肥法,以及牛肉减肥法等都是不靠谱的。正确的减肥方法即控制全天能量的摄入加运动,吃对三餐,在原来基础上,每天减少能量300-500kcal.,也就是掌握在吃到7分饱即可。学会一些控制全天能量的小技巧。养成良好的生活饮食习惯,让身体动起来,长久坚持,即可以达到减肥的目的。又可养成好的生活饮食行为,从而预防各种慢病。一举两得。
每天只吃一个🍎,别的什么都不吃,当然可以减肥,而且减肥效果很好。几天内可以考虑只吃水果,目的是控制下食欲,清清胃。不推荐长期这么做,一是长期饥饿状态影响人的幸福感,二是长期只吃水果会造成营养不良,影响身体健康。
很多人减肥不吃主食,这样对身体是非常不利的,一是会造成大脑缺乏葡萄糖,脑细胞长期饥饿状态下会引起死亡,二是过多分解蛋白质与脂肪供能,会产生含氮、含硫化合物,以及酮类物质,加重肝肾负担,近而影响身体健康。
健康的减肥方式是适当降低总能量摄入,而不是节食,主食类增加糙米、薏苡仁、燕麦、荞麦、红豆、绿豆等粗粮杂豆,红薯、山药等薯类摄入比例,减少精白米面的摄入。减少甜食、高油高糖食物的摄入,多吃蔬菜水果等高营养素密度食物。肉类选择以瘦肉、鱼肉、鸡肉为主,同时配合适当的运动,缓慢的减肥方式是最健康的,最不容易反弹的。
健康的基础上的美才能有高品质的生活,以牺牲健康换取的节食减肥虽然短期内瘦了,但对健康的不良影响却是长期的。
坚持一天一个苹果的话,前期你的体重会下降,但是减肥的话,还是远远不够的。
因为你只是因为摄入的少,而损失了点儿身体里的水分而已,等到恢复饮食,体重也会重新回来。
减肥的核心是“管住嘴,迈开腿”,题主所做的只是第一步,而且除了苹果外,还吃了粗纤维的食物,这些都没错,只是还不够而已。
还有,粗纤维食物虽然是有热量低,***肠胃蠕动,增加饱腹感这些好处,但是也不能过量,如果顿顿吃这些食物都吃撑也不行。
既然已经控制住了热量的摄入,还要配合加大消耗量才是王道。
如果前期只是想减肥,不考虑增肌的话,建议再配合着有氧运动一起进行,例如跑步,跳绳,波比跳之类的。
相信用不了多久就会看到明显的变化了。
谢谢邀请!我是侯慧敏营养师,坚持做天天不重样的营养早餐,分享健康靠谱的营养知识,欢迎点击关注!
每天吃一个苹果能不能减肥?关键还得看怎么吃。苹果属于水果,它的主要成分就是水了,每100克苹果水分接近86%,脂肪含量为0.2%,蛋白质含量为0.2%,碳水化合物的含量为13.5%,能量为54kcal,可以看出苹果的热量并不算高。
如果用苹果代替正餐的一部分,比如少吃几口主食,留一点空间给苹果,这样虽然这一餐也吃饱了,但能量摄入却有所降低。因为大米、白面的热量大概是苹果的7倍左右,所以这种吃法就有可能会瘦。而如果每餐都吃的很饱,吃完正餐马上又吃一个苹果,这样能量就很容易超标,能量过剩就会导致肥胖。
这里说的是用苹果代替一部分的主食,而不是只吃苹果不吃主食,虽然后者的吃法也能瘦,但却是病态的瘦。因为苹果中的蛋白质严重不足,还缺乏维生素B1和铁、锌等矿物质,长期这样吃会因为蛋白质缺乏而导致浮肿、皮肤松弛、头发脱落,女孩子还有可能出现月经减少或停经的情况。
网上还流行一种只吃苹果减肥的方法,那就更不推荐了,一是会导致营养不良,二是一旦恢复正常饮食很可能会反弹。中国营养学会推荐成人每天的水果量为200-350g,大概就是一个苹果的量。减肥的前提是一定得健康,否则瘦下去也没有意义,所以大家还是要保证食物多样、膳食平衡,这样才能达到健康的状态。
这是一个非常“逆天”的话题,我眼中浮现出一个幽怨的胖女子,很想让自己快速地瘦下来,但其实自己内心对这种方式也会觉得不靠谱。
为什么不靠谱呢?我来好你唠叨一下。
真正健康且有效的减肥有几个特点。
营养充足、均衡、及时且规律给到身体。减肥是减热量不是减营养。
一天一个苹果你是完全做不到营养以上对营养摄入的要求的。
一个苹果,无法给你提供你要的蛋白质、维生素、矿物质,好的油脂就不谈了。我们来看看一个苹果里有什么。
这是一个大苹果的营养成分表。看完心里面不要拔凉拔凉哦。