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苹果减肥法食谱_苹果减肥法食谱一天

  1. 苹果减肥法是什么?
  2. 苹果减肥法是什么?
  3. 苹果轻断食正确方法?
  4. 掉秤快的食谱?
  5. 有人说一天只吃一片苹果,坚持一个星期能减肥30斤,是不是真的?

苹果减肥法什么

苹果减肥就是适当的多吃一些苹果。如果你打算减肥的话,是不能单吃一种食物的,因为这容易导致营养不均衡。你可以多吃一些含纤维比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃含糖量比较高的食物,不吃比较油腻的食物,多做一些运动

苹果减肥法是什么?

苹果减肥法就是适当的多吃一些苹果。如果你打算减肥的话,是不能单吃一种食物的,因为这容易导致营养不均衡。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃含糖量比较高的食物,不吃比较油腻的食物,多做一些运动

苹果轻断食正确方法

正确方法:

苹果减肥法食谱_苹果减肥法食谱一天
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第一天:

苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

二天

苹果减肥法食谱_苹果减肥法食谱一天
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酸奶脱脂 牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效

不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪

掉秤快的食谱

1、新鲜蔬菜:比如绿豆芽胡萝卜、油菜、芹菜、冬瓜、花椰菜、黄瓜、茄子、大白菜等,蔬菜中的纤维素可以帮助胃肠蠕动,有助于促进多余能量代谢,帮助减肥;

苹果减肥法食谱_苹果减肥法食谱一天
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2、新鲜低糖水果:例如橙子、猕猴桃、火龙果、草莓、雪梨、桃子等,可以补充多种维生素,均衡营养,以免减肥期间出现营养不良;

3、五谷杂粮:比如玉米糙米燕麦能够增加饱腹感,有利于减少高热量食物的摄入,还能够促进胃肠蠕动;

4、高蛋白肉类:例如鱼肉、鸡肉牛肉等,适当增加优质蛋白质的摄入,有助于增强饱腹感,以免食用过多其他食物。

胸肉炒莴笋

1.将鸡胸肉切成小丁,加入盐、鸡精、料酒和姜末腌制

2.莴笋洗净后切成小块,焯水烫熟

3.热锅冷油,加入腌制好的鸡肉,翻炒均匀

4.将焯熟的莴笋块放入锅中,翻炒均匀后即可

要减脂掉秤最快,建议***用低热量、高蛋白的食谱。以下是一个简单的减脂食谱:

早餐:煮鸡蛋2个、烤全麦吐司2片、一个水煮西兰花一杯咖啡(或无糖花茶)。

上午加餐:20克的无糖酸奶加上一些坚果(比如杏仁或核桃)。

午餐:一份沙拉配上生菜、鸡胸肉、西红柿、胡萝卜和黑胡椒粒调味,加上餐前沾一点点低脂凯撒酱。

下午加餐:一个苹果[_a***_]20克无糖芝士。

有人说一天只吃一片苹果,坚持一个星期能减肥30斤,是不是真的

从126斤到现在103斤,我是怎么做到的?

我曾经还就真的坚持过一个星期只吃苹果,但是不是你说的一天只吃一个苹果,是好多个苹果,一般没有定数,饿了就吃苹果。

那下面说说我的成果,坚持一个星期瘦了六斤。这个实验是到星期天的中午就停止了,因为当时我有两个闺蜜,她们看见我那么多天没吃饭了就担心我;然后两个人死拉硬拽的把我拖到食堂吃东西,当然其实我内心也是非常想吃饭了。一个星期光吃苹果,闻到食堂里面飘出来的油烟味觉得简直太美味了。

一到食堂,好不容易吃着了,我看见什么都想吃。尤其是油腻的东西,可能平常觉得吃不下的都特别想吃,很快没吃几顿体重就差不多回来了[微笑][抠鼻]那个时候我才知道,饿七天不如吃一顿,靠节食减肥基本上是不可能的。

后来我尝试过在网上买各种减肥药,结果都失败了,从此我也再不相信药物减肥了。当时我基本就绝望了,因为节食过后我就感觉我只能靠药物减肥了,网上铺天盖地的广告还有商家说的话;还有我迫切的想要减肥的心,让我对减肥药赋予很大的希望。

可是期望越大失望就越大嘛!药物减肥失败后我基本就放弃了。因为我觉得没有一个可以让我瘦下来的方法了,直到现在我瘦了,想想曾经胖的我!还那么拼命减肥,哎!感慨万千啊!曾经哪里会想到总有一天我能这么瘦[捂脸][捂脸]

第一张是我妹(原相机)第二张是我老公,第三张是我(美颜相机)我本来想给大家找找胖的时候的照片放上去的,奈何那时候太自卑了。基本不拍全身照。我刚刚看了一下只有几张大饼脸😣也看不出来啥对比,索性就不放上面了。

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