苹果减肥法是什么？
苹果减肥法就是适当的多吃一些苹果。如果你打算减肥的话，是不能单吃一种食物的，因为这容易导致营养不均衡。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃含糖量比较高的食物，不吃比较油腻的食物，多做一些运动
苹果减肥法是什么？
苹果减肥法就是适当的多吃一些苹果。如果你打算减肥的话，是不能单吃一种食物的，因为这容易导致营养不均衡。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃含糖量比较高的食物，不吃比较油腻的食物，多做一些运动
苹果轻断食正确方法？
正确方法：
第一天：
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂 牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
掉秤快的食谱？
1、新鲜蔬菜：比如绿豆芽、胡萝卜、油菜、芹菜、冬瓜、花椰菜、黄瓜、茄子、大白菜等，蔬菜中的纤维素可以帮助胃肠蠕动，有助于促进多余能量的代谢，帮助减肥；
2、新鲜低糖水果：例如橙子、猕猴桃、火龙果、草莓、雪梨、桃子等，可以补充多种维生素，均衡营养，以免减肥期间出现营养不良；
3、五谷杂粮：比如玉米、糙米、燕麦，能够增加饱腹感，有利于减少高热量食物的摄入，还能够促进胃肠蠕动；
4、高蛋白肉类：例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，适当增加优质蛋白质的摄入，有助于增强饱腹感，以免食用过多其他食物。
鸡胸肉炒莴笋
2.莴笋洗净后切成小块，焯水烫熟
3.热锅冷油，加入腌制好的鸡肉，翻炒均匀
4.将焯熟的莴笋块放入锅中，翻炒均匀后即可
要减脂掉秤最快，建议***用低热量、高蛋白的食谱。以下是一个简单的减脂食谱：
早餐：煮鸡蛋2个、烤全麦吐司2片、一个水煮西兰花和一杯黑咖啡（或无糖花茶）。
上午加餐：20克的无糖酸奶加上一些坚果（比如杏仁或核桃）。
午餐：一份沙拉配上生菜、鸡胸肉、西红柿、胡萝卜和黑胡椒粒调味，加上餐前沾一点点低脂凯撒酱。
[_a***_]加餐：一个苹果搭配20克无糖芝士。
有人说一天只吃一片苹果，坚持一个星期能减肥30斤，是不是真的？
从126斤到现在103斤，我是怎么做到的？
我曾经还就真的坚持过一个星期只吃苹果，但是不是你说的一天只吃一个苹果，是好多个苹果，一般没有定数，饿了就吃苹果。
那下面说说我的成果，坚持一个星期瘦了六斤。这个实验是到星期天的中午就停止了，因为当时我有两个闺蜜，她们看见我那么多天没吃饭了就担心我；然后两个人死拉硬拽的把我拖到食堂吃东西，当然其实我内心也是非常想吃饭了。一个星期光吃苹果，闻到食堂里面飘出来的油烟味觉得简直太美味了。
一到食堂，好不容易吃着了，我看见什么都想吃。尤其是油腻的东西，可能平常觉得吃不下的都特别想吃，很快没吃几顿体重就差不多回来了[微笑][抠鼻]那个时候我才知道，饿七天不如吃一顿，靠节食减肥基本上是不可能的。
后来我尝试过在网上买各种减肥药，结果都失败了，从此我也再不相信药物减肥了。当时我基本就绝望了，因为节食过后我就感觉我只能靠药物减肥了，网上铺天盖地的广告还有商家说的话；还有我迫切的想要减肥的心，让我对减肥药赋予很大的希望。
可是期望越大失望就越大嘛！药物减肥失败后我基本就放弃了。因为我觉得没有一个可以让我瘦下来的方法了，直到现在我瘦了，想想曾经胖的我！还那么拼命减肥，哎！感慨万千啊！曾经哪里会想到总有一天我能这么瘦[捂脸][捂脸]
第一张是我妹（原相机）第二张是我老公，第三张是我（美颜相机）我本来想给大家找找胖的时候的照片放上去的，奈何那时候太自卑了。基本不拍全身照。我刚刚看了一下只有几张大饼脸😣也看不出来啥对比，索性就不放上面了。
