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产后的时候来大姨妈了能不能进行锻炼盆底肌啊?为啥有的人说能锻炼,还有的人说不能锻炼?
您好,很高兴为您解答。
2、盆底肌的锻炼像是臀桥、深蹲,都会***子宫,严重到一定程度会让***移位,这在经期是很可怕的,会加重出血量,加重痛经,经期延长等症状。
3、一般经期运动只做上肢运动和缓慢的下肢运动,避免腹部的锻炼。
希望我的回答能帮到您。
不能做。
1、经期是不能做腹部锻炼的。
2、盆底肌的锻炼比如臀桥、深蹲,都会******,严重的会让***移位,这在经期是很可怕的,会加重出血量,加重痛经,经期延长等症状。
3、一般经期运动只做上肢运动和缓慢的下肢运动,避免腹部的锻炼。
谢谢悟空邀请。首先这里面有3个关键词,第一个是产后,第二个是大姨妈来了,第三个是盆底肌训练。那么这几个词相互之间都是有联系的。
首先我们先来说一下大姨妈来了能否进行盆底肌训练,这个相信大家都应该知道,像我们健身的人一般女生例***来了是不会进行下半身的训练的,尤其是负重训练,因为经期的时候***内膜脱落,***癌上有创面,此时如果做盆底肌的运动,会造成血管的扩张,引起出血量增大,如果严重的话还会引起失血性贫血。所以大姨妈来的时候最好不要做盆底肌的运动,可以适当的做一些轻度运动,比如拉伸一下,快走之类的。这样反而有利于促进我们脂肪的燃烧,达到一个减肥的效果。
那么产后是否需要做盆底肌训练呢,很多妈妈们在生产以后呢,骨盆就扩大了,盆底肌松弛,所以需要做一些盆底肌恢复训练,来恢复盆底肌的一个弹性,恢复***,所以产后做盆底肌训练是语言的,训练的时间最好在产后三个月,为恢复黄金期。
所以三者结合来看也就是产后大姨妈期间是不能做盆底肌训练的,本来大姨妈期间就最好不要做腹部以下部位的训练,如果怕了胖,可以做一些上肢的训练,等大姨妈彻底走后再做盆底肌的训练效果会更好,对我们的身体也会更好!
你好,产后来大姨妈是不能进行盆底肌的锻炼的,因为盆底肌的锻炼会收缩***,但是来大姨妈的时候***属于一个出血的状态,这个时候要是进行锻炼会引起痛经,月经不调,同时还会加重经期的不适感比如腰酸背痛等,而且经期要是进行锻炼可能会导致***的位移,这个事情是很严重的,还会加重出血量,更甚者经期会延长迟迟不能结束。
你好,产后来大姨妈是不能进行盆底肌的锻炼的,因为盆底肌的锻炼会收缩***,但是来大姨妈的时候***属于一个出血的状态,这个时候要是进行锻炼会引起痛经,月经不调,同时还会加重经期的不适感比如腰酸背痛等,而且经期要是进行锻炼可能会导致***的位移,这个事情是很严重的,还会加重出血量,更甚者经期会延长迟迟不能结束。
运动能不能减肥?
运动可以减肥瘦身,也可以增加体重,需要看你是怎么样来运动,运动一定要有量,这个量就是运动量达到多少量,所谓的运动,就是通过运动来消耗卡路里,如果你天天饮食多,大鱼大肉的吃,运动时间短,消耗卡路里少,那么你就会增加身体体重。
有的人运动,看天气状况运动,下雨天休息 夏日炎炎休息,西北风吹休息,吃饱了撑着休息,看兴趣跑,像这样的人所谓的运动,其实充其量就是闹着玩而引起。两天打鱼,三天晒网的人是减不了肥,瘦不了身。
真正的跑者,都是天天跑跑步,或者是一天隔一天跑,通过长距离有氧慢跑才能够消耗脂肪,血糖。距离跑的越的越长,消耗卡路里就多,那么你消耗脂肪就多。从而起到活血化瘀,减肥瘦身效果。
运动加控制饮食,一分耕耘一分收获,那些网上的奶昔什么的都是扯淡,别管别的一定要运动。慢跑的话,一定要做到30分钟以上,基本上30分钟以后才会消耗脂肪。注意做好准备活动,运动完做好拉伸,不然很容易受伤。
运动一定能减肥的哦~瘦身两***宝就是管住嘴,迈开腿了!如果你想要快速瘦身,就抓紧时间动起来吧,注意配合上健康合理的饮食就能够事半功倍了。但是为什么很多人说运动减肥没用呢?今天小红就来告诉你
如果你们遇到了这样的情况,那可能是进入减肥平台期了。平台期也是人们常说的减肥瓶颈期,之所以会有这样的情况,是因为减肥期间摄取的热量减少,身体感到了危机,自然地产生了自身的防御功能。过了平台期后,体重才会继续减轻。
想要顺利通过运动出现的减肥平台期一定要注意
1、每隔一段时间,都要给自己增运动量,延长有氧训练的时间。B:比如说跑步,这星期适应了5公里,下星期就要跑5.5公里,每次增加10%的运动量。有氧量增加后,能量消耗自然就会增加,在饮食不变的情况下,体重一定会有明显的变化。
2、打破固有训练节奏,比如换一种运动方式或者改变运动速度。C:如果你骑单车,可以换跳绳试试;如果你一直长跑,可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加速快跑等,做一些小的调整和改变,重新***身体运动记忆,你会收获不一样的效果。
如果你有瘦身减肥的问题,欢迎随时与小红交流。
运动减肥就是减肥中的迈开腿,增加运动量,提高新陈代谢。
但是管住嘴也很重要,有了能量缺口才能减肥,才能瘦身。消耗的热量大于吸收的热量。运动只是保证消耗的热量高,如果不控制饮食,运动完吃得更多了,这减肥就不出效果了。
建议吃得健康,尽量选择自己准备饮食,选择健康的食材。记住4[_a***_],高油高糖不吃,不吃火锅,烧烤,油炸食品;肥肉不吃,肥肉的脂肪特别高;内脏不吃,内脏胆固醇,热量高;精制碳水不吃,像大米这样的,吃下去,血糖就升了,容易饿,选择藜麦这一类的粗粮,饱腹感强。
运动不能单纯只有氧,还需要结合力量训练,只要提高肌肉含量,新陈代谢才会提高,减肥成功不反弹。
运动到底能不能减肥?在于运动方式、运动强度、运动时间,以及饮食控制等。
快走,慢跑,健身操,游泳,动感单车等有氧运动,是运动减肥的合理方式,而俯卧撑、卷腹、深蹲等无氧运动,可作为减肥的***运动方式,却不是减肥的有效方式。根据运动目的,选择好运动,是运动效果的前提。
有氧运动减肥,还应保证足够的运动时间和运动强度。以慢跑为例,每周应三到五次,每次半小时到一小时,慢跑时的心率,需保持在最大心率的60-80%;最大心率的计算,是以220-年龄。
运动减肥同时,合理控制饮食,是减肥获得效果不可或缺的条件。控制饮食,要减少油脂和糖的摄入,多吃膳食纤维食物,早餐营养,晚餐少吃,多喝水等。