除了拳击，哪项运动减脂速度快？
3.一周六次健身房，每次运动渐进提高，最少每次运动消耗300大卡。
具体的饮食如下：
早餐：无糖豆浆+三个鸡蛋白（不吃蛋黄）+麦片/全麦面包/黄瓜/水煮菜
午饭：粗粮（/蒸煮的薯类豆类/玉米/燕麦粥/燕麦面包）+黄瓜/西红柿/胡萝卜/水煮菜+一小份鱼肉。吃到饱，饿了也只吃黄瓜和西红柿。水果糖分很高，不要吃。
晚饭：不吃，饿了就喝水。
饮食请根据自身情况进行调整，总体的原则是低糖低盐低油，一定要吃到基础代谢。
可以帮助减肥的运动方式有很多 ，任何一种方式只要你坚持，并且达到一定的运动量，都会有减肥的效果。最有效的是有氧运动有以下几种：
1、游泳减肥法：人在游泳的同期会消耗不少的热量，而且水中的传染性是空气的28倍，在水中停留8分钟所消耗的热量，相当于在空气中两个小时消耗的热量，所以游泳是相对较快的减肥之一，而且游泳的时候人的新陈代谢加速，血液循环快，脂肪燃烧自然也在加速。
2、慢跑减肥法：这也是最健康最快的减肥之一，在慢跑的时候人体会进行有氧代谢，因为慢跑的同期，腰部背部以及四肢都在不停的运动，不光能够燃烧脂肪，更能有效见称，减轻人体内脂肪的乘除，从而到达瘦身的结果，而且此种瘦身比较健康，瘦下来以后身体也有鲜明的肌肉感。
3、变速跑减肥法：就是忽快忽慢的跑步方式，在运动的时候不必要遵循既定的法则，可以快跑一段休息一会。变速跑是最符合的减肥运动，也适合刚做起运动的人，因为刚做起运动并不是所有人都能坚持消去，可能跑一会儿就累了，这个时候才能减缓速度，稍微休息，然后再加快速度。
不同的人喜欢和适合的运动方式不同，可以根据个人情况，选择合适的方法，又可以几种方法综合进行。欢迎关注麦琪，陪你一起减肥！
什么运动怎么样可以快速减肥？
不请自来…
这里可以很肯定的说没有能快速减肥的运动，运动减肥都是循序渐进的，如果说可以快速减肥的话，那就只能吃药了，不过吃药都懂的，对身体伤害很大，(不要信什么吃减肥药对身体无害啊，不反弹啊，那都是扯淡)，能减肥最终的办法还是运动加节食，运动的话，大体重人群就从走路开始，小体重的话就直接跑步就好了，如果是刚开始减肥的话千万不要做太激烈的运动，像是HIIT那种，千万不要练，不但容易受伤还容易造成缺氧，(做那种训练心率升的太快，容易大脑缺氧的，)新手的话还是从基础的有氧做起，像是跑步，游泳，跳绳，都可以…如果有条件的话，最好去办一张[_a***_]卡加上力量训练，这样减肥会事半功倍，减下来的体型也会好看的多，最后来说说饮食方面，像是油炸食品，冰淇淋，巧克力这种热量高的食品还是戒掉吧，否则就会功亏一篑了，尽量吃一点高蛋白质，高膳食纤维的食物，像是蛋清，鸡胸肉，这样的，高蛋白低脂肪的食物，相信我，运动加饮食控制才是减肥最棒的方法，同时也相信你自己，现在让自己自律起来，让你身体里面的藏着的那个肌肉男冲破外面胖子的外表，显现出来最棒的自己…记住，自律方能自由……！！
