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- 每天快走一小时(达到1万步)和每天练郑多燕小红帽操,哪个更有效果?
- 减肥训练营的话,巅峰和减肥达人哪个比较好啊?
- 郑多燕减肥操每天都跳一样的好,还是换着跳好?
- 跳郑多燕小红帽减肥操有用吗?
- 不想去健身房练肌肉,网上那些减肥操,减肥舞真的有用么?
每天快走一小时(达到1万步)和每天练郑多燕小红帽操,哪个更有效果?
并且快走并不需要每天都需要走1万步,这样对于膝关节的压力有点大。不用刻意的规定多少步数或者多长的时间,主要是保持长期的、有规律的锻炼的习惯就可以。在减脂期间主要还是合理控制饮食,饮食得到比较合理的搭配,运动方面适量的、适合自己身体的就可以。
小红帽对于减重的效果或许没有快走来的好,但是它对塑形、减小围度的效果对于初学者或者体脂不太高的人来说还是挺不错的。
无论是快走还是小红帽,强度都还算适中,在锻炼前期会有一些效果。但是随着身体体质的提升、身体逐渐适应这种运动强度后,就不会再有很明显的减脂瘦身变化,所以想要继续减脂的话就需要增大强度或者改变运动方式。
都会有效果的。你快走一万步,力度有点大。一般的速度走就可以。如果是快走,5000到6000步就可以。你说那个做操和跑步相比较哪个好?这得需要你自己实验。你做下对比就知道了。你分析做操的动作。如果它的动作上肢下肢颈部,腰部,都有动作。那就是动作比较全的面。对全身各部都会有好处的。做操有一个弱点。一般是需要群体性听口令或者音乐来做。会有空气混浊。灰尘飞扬,如果不带口罩,容易引起肺部感染。或者其他疾病的传染。有的人是健康,人没问题。有的人本身是有病。那时候他需要大量呼吸。体内有病的气体。呼出来。会散发出来。你作为健康人会吸收到他们的病气。对你的健康不利。如果你是老年人,和年轻人一样跳操会跟不上趟。自己走一走路一跑。会避免这些缺点。但自己要注意安全。出门要带到速效救心丸。走的路不要太远。往外跑的时候。要量力而行。跑不动了,就歇一歇。时间一定要控制你能适应的范围内,安全第一。
说说我自己吧,我一到天气变凉就会开始掉秤,因为天气一凉我就闲不住,就爱走路,去哪儿都是几乎都是走路,还是穿着高跟鞋,推着婴儿车,有时候还要抱着我女儿推着走。基本上每天平均走1.5万步,多的时候走接近2万步。真的很消耗体力。在吃方面,我是不忌嘴的,当然,减肥除了运动,最重要的还是你每天摄入的热量,形成一个热量缺口才会瘦,我一般早上2个鸡蛋,如果我女儿不吃鸡蛋,那我会把她那份也吃了就是3个鸡蛋,然后一杯黑咖啡,我爱吃蛋糕面包,所以早上要么吃面包之类的要么就是馒头包子,都是自己做的,基本吃3,4个。然后只要一出门,我都是嘴不停的吃零食,推车婴儿车,跟我朋友一边聊天一边吃,走多久基本吃多久,一点不夸张,我的零食基本都是山楂之类的,还有坚果类的,以及饼干蛋糕,比如蛋挞泡芙。我冬天整体会比夏天瘦7,8斤,因为夏天热我不怎么出门,出去也是开车坐车,很少动,所以会胖。我165的个子,冬天体重92到95,夏天基本104左右。所以,如果想单靠走路来瘦,我觉得1万步是不够的,除非你每天摄入的热量低,但也满足你的基础代谢,不然就是[_a***_],很容易反弹的。
每天锻炼快走一小时,或者是做锻炼广播操那个减肥养生效果好?我认为只要你多运动,什么样的锻炼都是对你身体有利的,关键是需要经常运动,贵在坚持。通过运动锻炼身体,可以提高身体免疫力,运动的人如果自己适当注意身体保暖,就不会伤风感冒,锻炼好了需要及时穿衣服,还没有感觉到身体凉,就需要穿衣服,再啦伸,如果感觉到身体冷了再穿衣服就来不及了,特别是冬天,常言道人老先老腿,动动更健康。通过运动可以给你改变精神面貌,精神好年轻态,还可以改善睡眠,提高生活质量。好处多多。
谢谢邀请,先对题主问题做以补充,***定做操同样为一个小时。
首先,快走和操都属于有氧确确实实都是可以减脂的,那先说一下关于减脂,身体在运动的过程中先消耗体内糖原,大概20分钟左右,脂肪主导供能,而燃烧脂肪需要消耗大量的氧气,氧气的摄入量呢,就和心率有关了,如果你想减脂效果更好一点的话你就需要控制你的心率大概在140-160之间,这样减脂的效率才能最大化。所以无论是快走还是有氧操,如果其他条件都一样,能够把你的心率控制在减脂心率之间,那么效果就是最好的。
我给的建议是两者穿插着来做,因为身体不会因长时间单一运动而适应当下的动作节奏,避免出现适应期。
希望大家有所帮助。
减肥训练营的话,巅峰和减肥达人哪个比较好啊?
首先你先要明确一个观点 你通过 健康 科学的减肥 不是一步到位的! 是很慢长的。
巅峰和减肥达人 的区别在于那个比较安全 和 可持续性 国内的话我认为巅峰比较好 。
因为 减肥效果:巅峰是签约减重的,达人目前没发现他们可以给予签约承诺,巅峰有几个全国级别的减重明星超级减肥王的葛玉萍、非诚勿扰的汪宜仁、最胖舞者王章杰等,效果无疑巅峰好
去看看两家的***就知道谁更注重安全了,运动负荷试验、心电图呼吸暂停综合征检测这些关乎安全的,据我所知全国训练营只有巅峰在做吧。
这两点 都可以的话 我建议巅峰。
要减肥的话,选达人还是巅峰,这两家哪家强,这个可能是适应自己的是最好的,所以都去了解一下吧。其实我觉得减肥没有那么复杂的,就是管住嘴迈开腿,只要持之以恒,再难的肥胖都应该能减得下来的。
我认为减肥达人比较好,因为达人一词代表的是一种经验与稳重,对于减肥相关的技巧等更贴切,更加注重过程,巅峰在意的是结果,我认为减肥者更需要的是过程,从中吸取自己宝贵的经验。
郑多燕减肥操每天都跳一样的好,还是换着跳好?
【1】不怕千招会,就怕一招绝。能练好一个动作就都是牛人了。
【2】如果是***心情,那就随便跳了。
【3】如果是减肥,跳操后,还有要配合饮食的调节。因为现在郑多燕也反弹了。
更多的减肥瘦身资料和知识,,以及动作,可以访问我的头条号/公众号:财神叔
先坚持一个月,之后跳完不怎么出汗了就可以换了😊,可以做超模25,这个是不错的,我做它减了不少,不过现在到了平台期也有一段时间了,体重下不去,要体脂下去,现在做练肌肉,在更换运动和饮食,我不太喜欢吃药和节食,早饭一定吃。
1994年出生的郑秀晶,从6岁开始就被星探挖掘,在《继承者们》里扮演李宝娜这个角色真是让小伙伴爱的不要不要的。其实,秀晶唱歌也是非常好听,比如这首《对我而言,可爱的她》的歌曲《呜咽》,美妙的音乐缠绕着让身材君欲罢不能呀。
颜值高还是颜艺帝,更是男神收割机!李钟硕和Rain都是面包君的心头肉啊!!!
看看这柔韧性:
于是就找来了自己超级喜欢的 f(x)成员郑秀晶 Krystal 的很多图片,随时***自己:
郑多燕每节操有对应的训练重点,要根据自己的需求选择,每天都跳一样,会比较容易枯燥,所以可以穿插着来,这样每个部位都能运动到。比如小红帽是全身有氧+,强度较大。小灰帽腰腹伸展,有氧,强度较小。可以一起搭配练习。其中就可以以小红帽为主,其他训练轮换着做,既不枯燥,又能锻炼全面
谢邀。
一、建议
对于没什么运动基础和初学者小白来说,可以从郑多燕减肥操开始减脂。
我媳妇体质差,没有运动基础,跳了了半年,效果明显,减了18斤。
二、理念
科学减肥的理念:一切减肥都从运动和控制饮食开始,运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌,健康有效的减少脂肪,再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
运动时间建议在45分钟以上,45分钟以内只是在消耗你体内的水分和糖分,45分钟以后才开始消耗脂肪哦。
三、特色
我看了一下郑多燕的减肥操,动作简洁、韵律感,时长控制在40分钟左右。
我媳妇为了减肥也是狠下决心啊,慢跑、健身卡都办过。那为什么能坚持呢?
跳郑多燕小红帽减肥操有用吗?
我认为只要坚持运动,任何一种运动方式都会有瘦身效果的,好多人只所以胖,想必是一个字懒得动,这也因此给了一些商家买减肥药的机会!商家们不正是看准了这个机会,来宣传一些不用运动就能减肥的药品,请大家一定要记住,是药三分毒,减肥还是要靠自己管住嘴迈开腿,所以自律很重要,坚持下去一定会成功!
不想去健身房练肌肉,网上那些减肥操,减肥舞真的有用么?
你好,我是一位营养师,下面是我对你提问的回答,如果有其它问题可关注我后提问
我的准确回答是,是有用的,请看分析:
你在健身房是用较专业的健身器材,消耗热量;
都是消耗热量,都有减肥效果,只是,你在做局部无氧运动(比如肩背部)增肌时,专业器材更有针对性。
所以,你可以在家选择锻炼,但是一定要坚持,毕竟健身房潜移默化会让你不自觉坚持,除此,还需遵循原则:
只要能增加每天的热量消耗 所有运动都有用 都比不运动好 即使骑自行车散步也会有用的 关键在于坚持 你就算办了最贵的健身卡 你一月去一次也是没用的 如果要说减脂效果和效率的话 推荐hiit 比健身操效果好 见效快 每天所需要时间也很少 一天抽出二三十分钟做一做高强度间歇有氧是最好的选择 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分钟匀速低强度有氧 坚持半个月就能以肉眼观察到效果
减肥操,减肥舞属于有氧运动。只要坚持做就会有好的减肥效果。
跳减肥操,减肥舞的作用
减肥操,减肥舞是全身运动。可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。 长期坚持做减肥操,不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。
从减肥的角度,跳操一小时消耗热量约385千卡,坚持一个月可以减脂1.5公斤。
力量训练的作用
力量训练侧重于提升基础代谢率和增加肌肉含量。力量训练并不能直接燃烧很多脂肪。主要作用体现在运动之后,能够维持长时间的减脂作用。力量训练对于体态修正,局部强化作用很好。也是反弹率最低的减脂方式。
无论哪种运动方式都需要饮食的控制
无论力量训练,有氧运动还是高强度间歇训练减脂都需要以控制饮食作为前提条件。
饮食摄入热量小于消耗热量,不低于基础代谢热量,与消耗热量保持一定的热量缺口,是减脂的基本条件。
在饮食结构上增加蛋白质,膳食纤维的摄入。严格控制高脂肪,高糖分,精制碳水化合物的摄入,再加上运动的配合就能达成较好的减脂效果。
我认为不去健身房,在家里也是可以做减肥操减肥的,不管去哪里锻炼都是靠自己的毅力和坚持,去健身房就是有专业的老师看着,和你付费用了,也促使你不得不练,在家里就没人看着你,靠自己的毅力坚持下去是有一定难度的,而且做的动作可能会不是很标准,所以相比来说健身房更优胜一些,有条件的可以去,或者说自控力不好的就去,其实减肥无外乎就是消耗掉体内的们能量,消耗大于摄入的量就会减掉脂肪,另外如果想健身保持好的健康省体,健身房当然更优选了,因为那里的教练会根据每个人的身体情况制定***健身,在家里会很盲目,现在人亚健康太严重了,所以要健身,谢谢大家。不知道回答的满意不。