通过节食快速减肥，这种方法靠谱吗？
节食似乎是减肥期间永远都逃不开的一件事。想要减肥，就先要节食。这句话虽然听起来好像没有什么错，但是实际上没有具体说是哪种程度的节食。小九在这里只能说，轻度合理的节食有益身心，过度节食影响身体得不偿失。
那么如何判断自己是否过度节食了呢？
第一：
经常想吃东西，并且感觉到胃部有不适感。在不是饭点的时候总想着吃东西，而且不是想着吃点零食，而是一些主食类的苹果或者是米饭等。如果这种情况经常出现，那么可能是你节食过度的。
第二：
热量摄入不充分，不能支撑当天的活动量。当你吃一些富含高纤维或者蛋白质丰富的时候，其饱腹感会欺骗你自己，以为自己吃饱了。但实际上，热量是不充足的，是不能够提供你一天的活动量的。因此，建议减肥期间，一般人最好摄入1400~1600左右热量以保持身体机能。
长期节食会有哪些危害呢？
你好，我是不请自来的肉师傅。我在半年内减了60斤，保持身材也四年了。
先说结论，节食肯定可以瘦下来，只要保证食物的热量摄入低于身体消耗热量，就会减重。
但是，瘦下来之后呢，你是要一辈子这样节食吗？只要恢复饮食就会反弹的。
我的建议是运动配合饮食控制，养成一个长期的习惯，让你保持一个好身材。
说节食会复胖的又有几个人亲自试过，不要人云亦云，只要不暴饮暴食反弹的幅度不会太大，我去年一个星期没吃饭减下去了大概12斤，现在已经过去一年了也只比那时候长了2斤而已
节食减肥是瘦的下来的，但是不能长久，很容易反弹
减肥的原理只有一个，就是摄入热量小于消耗热量+基础代谢就可以瘦，节食减肥就是变相的减少了摄入热量，所以原理上是可以瘦的
但是为什么不持久易反弹呢？因为当身体摄入较少了，身体会出于保护机能（怕你饿死）自动降低基础代谢，就是当你什么都不做的时候身体自动消耗的热量，同时肌肉含量流失，加剧了基础代谢的降低，虽然摄入的热量少了，但是消耗的热量也少了，所以会发现没有多久就平台期了，体重不再变化了，而且一旦多吃了点东西，就很容易造成体重数字的反弹，一不小心就比减肥前更重了
当然还有一些副作用，比如姨妈出走，脱发，脸色蜡黄，浑身无力，做事没有精神，便秘之类的
减肥确实是要注意热量的摄入，但是绝对不可以过度节食减肥，热量的摄入还是要高于本身的基础代谢的，切记切记
节食快速减肥我也尝过，不可靠，不但减不了肥，还有可能会饿出病来，我以前就为了身材好，家人吃饭时，我走开或者吃一两口赶紧放下碗筷，但是很快就饿得不行了，赶紧喝白开水，结果没几天我也病了，从那之后，我再也不这样减肥了。后来有一朋友告诉我，三餐饭每顿饭你按六分饱来吃，慢慢你的食量在减，一顿比一顿少，身体重量也会发生变化，然后闲下来的时间适当运动，就会达到想要的结果，果真现在我身材好，身体棒，真心感谢我的朋友，同时我也想帮到想减肥而又不伤身体的你
想减肥但没过多久就感觉饿应该怎么办？
饿就吃呀！谁让减肥饿着肚子减呢！非但没减肥还整个什么病出来，得不偿失！理性减肥！不耽误美食！更不伤害健康！减肥前后三甲医院做个血脂7项检测，男士加测尿酸！用报告对比！减肥后衣服裤子小几码！
饿是正常的，过年这几天我一共就吃2个饺子，连蔬菜水果都是吃个半饱，才瘦了五斤。几次饿的想放弃，但是也过来了。没有办法，想瘦不节食是绝对不行的，挨过了减重的阶段可以适当吃一点儿，现在就别想了
去喜欢一个人吧。爱一个人，会想变成更好的自己的。
当然你体重标准我觉得还是算了。始于颜值、终于才华。以色侍人总色衰而爱弛。
不过，要健康减肥。不能以付出金钱，伤害身体为代价。爱一个人，是自私的，总想长长久久的吧，你说呢？！！
考验人性呀！如果还没到饭点，再忍忍，饥饿的时候就是消耗体内脂肪的开始。此时也别吃水果，糖分太多，吃点瓜子花生，或者一两块小袋装[_a***_]干，嚼一点牛肉干也不错，一点点零食不仅可以缓解饥饿感，还能在充扺一点正餐食量的预期，达到减食减量的目的。
亲，饿一定要忍着，好好习惯一般都是7天一小关，10天一大关，到了90天就习惯了，当你减肥成功穿上从前穿不上的衣服时，心里的高兴别提了，我弟媳为了结婚当天能穿上婚纱美丽动人，从150斤减到100斤，她说有一天晚上馋面馋的哇哇哭，也没吃，这种减肥方式虽然会伤身体，也不得不佩服她的毅力，当然也不能盲目的减，要有规划的减肥，我三姨曾经两个月晚餐没吃，别人吃饭怕馋就去外边站着，等吃完再进屋收拾碗，结果你猜瘦了多少？答：一斤没瘦还是160斤，有很多人去健身房增肌减脂，虽然瘦了几十斤，但很快饮食不规律又反弹了，汗白流，钱白花，健康减肥又成功的是什么人？真的是了不起的人，减肥不能不吃饭，会生病的，问了一些减下来又几年不反弹的人，都说要均衡营养，充足睡眠，少吃，但并不好做，说到均衡营养，怎么均衡，我们又不是养生专家，只能尽力养成好的饮食习惯，从少吃零食到不吃，不喝碳酸饮料，多喝温水，每天八杯左右，排毒，如里有十个人想减肥，其中一定有六个想说：〞太苦了，我不减了，饿了吃〞其中四个人说：〞肥…虽然我未曾打败你，但我也从未被你打败过，我要学习如何健康减肥，专家健议多吃五谷杂粮搭配，谷类和薯类及杂豆，谷类包括小麦面粉、大米、玉米、高粱、等及其制品，如米饭、馒头、玉米面饼、饼干、面包、麦片。薯类包括马铃薯和红薯等，可替代部分粮食。杂豆包括大豆以外的其他干豆类，如红小豆，绿豆等。它们是膳食中能量的主要来源，在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。多种谷类掺着吃比单吃一种好，特别是以玉米或高粱为主要食物时，应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物。加工的谷类食品如面包、烙饼、切面等应折合成相当的面粉量来计算。主要补充糖类。
大海中的一滴水吧分享一下，祝天下所有减肥的人都减肥成功，
