减肥期间可以多吃水果吗？
水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不***，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不***。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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可以的啊
水果的热量一般不高，但也要控制一个量，不要一次性吃那么多，水果的热量不高、但是饱腹感不强，吃了很快就容易饿！就会想吃其他东西，所以要合理的搭配才是最好的！
吃水果当然可以减肥，但是还得讲究吃什么水果，什么榴莲、菠萝、牛油果等高热量、高糖分的水果那就不要触碰；
吃一些蓝莓、树莓、草莓等等一些低热量、低糖分的水果是最好的
感谢邀请
减肥期间要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如说要多吃苹果香蕉，梨。可以吃西红柿黄瓜这些低热量的水果蔬菜，还要多参加户外锻炼。当然也要适当的补充营养，多吃一些牛肉羊肉等，尽量的少吃主食就可以。
减肥要适当，不可以过分的节食或者乱吃其它合成食物代替！爱美***有，身体最重要哦！
用水果或干果代替[_a***_]，能减肥吗？
可能减肥，但可能不能健康减肥……（感谢邀请）
如果用水果或干果代替晚餐，但是晚上还有健身锻炼，那可能减肥但营养无法满足需要；如果用水果或干果代替晚餐，但是加上早餐或午餐能够满足一天营养需要，那可能配合锻炼可以健康的减肥！
- 新鲜水果含水，干果基本不含水，他们主要含有丰富的维生素、膳食纤维和不同比例的糖类，但是人体需要总共七大营养素（糖、蛋白质、脂类、水、维生素、无机盐、纤维素），如果仅仅吃果类食物，我们可能会不健康的消瘦……
- 水果含糖也含水，但干果可能含糖不含水，利用水果或干果当主食，想要吃7分饱本身都有些难，不容易坚持，还可能因为糖类摄入过多而影响减肥！
- 根据本人经验，想要利用果类减肥，不仅需要有所选择水果类别，也需要避免减肥误区，还需要配合科学运动和良好生活习惯，健康保证减肥效果！
- 最好选择糖分较少而水分较多的蔬果类，例如西瓜（糖分不少但水分更多，容易产生饱足感），黄瓜（糖分较少水分适中），西红柿（糖分较少水分较多）。尽量以新鲜水果为主适当搭配干果！
- 一周之类，可以两天果类饮食为主配合五天正常饮食，通过平常的基本营养供给和较短时间的果类饮食，既可以较好保证减肥期间的基本膳食和运动需要，也可以更好代谢身体杂质！
- 期间最好也需要配合科***动——一周内，五天进行有氧训练和力量练习，两天（果类饮食为主时候）进行瑜伽等柔韧练习为主，通过健身减肥中合理的运动营养搭配更好保证减肥效果！
综上所述，想要用水果或干果减肥瘦身，一定要适当合理，科学适度，搭配正常饮食和运动健身，更好的健康减肥不反弹！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
这个问题是用水果或干果代替晚餐，能减肥吗？这个问题我是这样认为的，你用干果或水果当晚餐减肥这是一个严重地误区这是不对的，为什么这样讲的一个***体需要足够碳水化合物你不吃主食大米饭和馒头，人没有葡萄糖你的身体五脏六肺保括大脑要发生萎缩人会衰老，整个血管硬化长期这样影响睡眠各种各样疾病会来找到你，因而***取正确方法减肥每天吃三两大米饭，荤蔬搭配合理，不吃油炸食物高脂肪，高蛋白，高热量食物不要吃，多喝茶和开水，每天小跑步或散步一个小时以上，只有这样长期坚持会达到减肥目的。
只讲究种类而不追求数量来判断是否能减肥是不科学的，减肥就是制热量缺口，消耗大于摄入。晚餐吃三个苹果五个香蕉两个西瓜当然不能减肥，而且只吃水果和干果也不是长远之计，总不能一辈子晚上只吃这些吧。其实合理***饮食，晚餐也可以正常吃！
选择最健康的干果类型，避免干水果加糖。用水果或干果代替晚餐，是可以减肥。
晚上和深夜的饥饿会对减肥***有害，并且常常会使个体朝着使他们的努力脱轨的方向发展。当负能量平衡发生时，体重减少，意味着必须消耗更多的卡路里而不是消耗。水果可以被认为是减肥的灵丹妙药。水果是一种营养密集的小吃，这意味着它含有更多的维生素和矿物质低热量。许多水果可以是深夜小吃的最佳选择，可以与其他营养密集的食物搭配，以防止夜间暴饮暴食。
当需要一个零食，以解决饥饿在夜间，所有的水果都应该被认为是一个很好的选择，。增加水果消费能导致体重下降。如果白天水果摄入量低，你的减肥***应该包括在夜间吃水果作为正餐和零食。
干果在脱水过程中随着水分的去除而收缩，其热量比新鲜水果的热量要高很多。
例如，葡萄和葡萄干含有相当的热量，一杯葡萄干比一杯葡萄含有更多的水果，所以它含有400卡路里，而一杯葡萄的热量为100卡路里。干苹果和干杏的热量也比他们的新鲜蔬菜高出4倍。添加大量的干果会很容易地摄入额外的卡路里，但是干果是高纤维，这让你感觉饱饱后，并有助于减肥。膳食纤维也软化你的粪便，并有助于它的体积，这与便秘斗争，以保持你的规则。
干果帮助得到有益的铁，一种能帮助你的组织提供氧气的矿物质，它可以帮助你感到活力和保持活力。铁在免疫功能中也起着重要作用，它是DNA合成的关键，它参与了新细胞的产生。
每天吃干果至少比不吃干果的人患肥胖症的几率更低，因为干果更倾向于健康饮食，一些干果是某些抗氧化剂的好来源，含量比一些新鲜水果更丰富，含有大量的β-胡萝卜素、维生素E、烟酸、铁、镁、钾和钙，有助于预防肥胖、心脏病癌症、骨质疏松症、糖尿病、癌症和脑退化性疾病，几乎没有脂肪但含有大量的卡路里，成为运动员的天然能量来源。
谢邀，用水果或干果代替晚餐，可以减肥吗？
我认为晚餐单吃水果或干果不吃主食的话，是可以减肥的，前提是你得坚持长久，如果坚持不久，用这方法完全是空谈。
水果虽然富含维生素，想利用水果减肥是对的，但是为了减肥，晚餐只吃水果就不对了，水果消化很快，不耐饥饿，饿一晚上无所谓，要是连续饿几晚上，恐怕接受不了了，这样的减肥只能是临时性的减肥法，起不了减肥效果，如果一定咬牙坚持，也只能起到伤身的作用。
正确减肥法是有耐心，少吃多餐法，也可少吃少餐法，或是水果、干果大于主食，只要对身体没有损害，主食菜类都可以保持，所谓主食，即大米，大米养胃，大米消化也很强，富含优质蛋白，水果富含维生素，主食大米和一些不易增肥的菜类与水果适当配餐，这样去保持时间段，相信会有减肥效果，而且也健康！
可以促使肥胖除了生活质量较好外，还有暴饮暴食，或摄入油炸食物过多，增加脂肪致使肥胖，适当食物配控，更能控制脂肪增加，而且还能拥有理想好身材，何乐而不为呢！
