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121天减肥日记_100天减肥日记

  1. 体重200斤第一个月减掉30斤现实吗,该怎样合理减肥呢?
  2. 身高162,怎么样才能有效的在3个月从121斤瘦到96斤?
  3. 我现在正在减肥,减肥三个月,一共瘦掉28斤六两现在体重是121斤四两,还需要减不?
  4. 身体肥胖导致血压高,如果减肥能降血压吗?

体重200斤第一个减掉30斤现实吗,该怎样合理减肥呢?

没有什么合不合理的说法。只要结果是成功瘦了就是合理的。分享我的成功减肥案例,之前在润园上班的时候想减肥,平时没时间运动啊,我就想办法啊,我就去追一个咨客,那不是一般的咨客 ,我看见她就想吐那种,特别是她的眼神,看她一眼可以一天不吃饭。我很快就把她追到手啦!想吃宵夜的时候就约她出来,她还问我怎么吃这么少😂,我说我饱了,你吃你吃😂1个月我就瘦了8斤😁她平时叫我在店打火锅那些才叫要命😂


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减肥计划

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图片来源网络,侵删)

l 请先想清楚自己减肥的动机,记住,减肥的目标不仅仅是指的体重下降,而是身体的综合指标。因每个人的体制原因,通过各种方法后没有发现明显的掉秤现象,但是体内脂肪有明显改变,这才算是减肥瘦身的最终目的。

l 情绪

减肥瘦身的过程中,由于体内各项指数处于下降状态,这会使人产生各种负面情绪,包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时,代表体内脂肪与体重正在按***下降。

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l 食量:

在瘦身过程中,由于身体认为自身缺少能量,会产生饥饿感,从而导致一日三餐无法按照平时正常食量进行。一旦饮食规律被打破,会导致一系列的恶性循环。

l 运动:

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由于个人原因,运动可能是许多人无法坚持的原因,在此个人方案中,推荐运动如下:

站立60~90分钟【身体挺直,膝盖处稍微弯曲,但是别人无法察觉,脚趾必须紧抓地面

一个月减肥30斤绝对是没有问题的。我老公一年前200还多呢,现在150多,一年多了,保持还是很不错的。

对于胖的人如果没有很大的毅力节食减肥是非常难的,另外胖的做长时间的运动也是不可取的,比如跑步,身体胖就会给腿部和脚造成压力运动量大就会对膝关节造成损伤,胖人体力一般都不太好,也就限制了运动的时间,时间不到,也就减不下去。

其实减肥最重要的是健康的减肥方式,少吃点饿着,或者是吃些减肥药,还有那些疯狂的运动,都是不可取的。你要知道肥胖的原因,让身体内存在的垃圾毒素排出,关键字是排。

肥胖的人很多因为脾脏。不要认为只有瘦子是脾胃不好,其实胖子也是因为脾胃,脾脏负责吸收和消化,瘦子是因为脾脏不工作根本就不吸收,所以干吃不胖。肥胖的⼈因为脾虚弱、脾运化功能不好,所有吃的这些东⻄吸收了,但是没有消化掉,慢慢形成⼀种湿浊之⽓,然后⼜聚集成⾼脂形成了脂肪。所以肥胖的⼈脾脏功能恢复之后,会把原来⾝体⾥⾯多余的脂肪通过⼀些⽔液的形式排出体外。

肥胖这属于亚健康的一种,最好的减肥方法其实还是在自己的餐桌上,要能吃,会吃,只有让身体的细胞恢复活力,恢复工作力,身体器官工作正常,身体健康也就不会肥胖了。再配和适量的运动身体就会充满活力。

我给老公减肥时候研究了一些食谱效果很不错的,太多了,有需求的朋友可以私信我,每个人体质不同,也有针对性的,免费送

第一个月瘦30斤不现实,减肥是需要一个过程的,如果一下子瘦很多,超级容易反弹的,减肥需要一个过程瘦下来,这样子的体型才会好看每天坚持运动半个[_a***_],饮食也要控制好,然后你就会发现你在慢慢的变瘦,加油吧!

网友你好!只要找到正确的减肥方法,200斤一个月减掉30斤也可实现的。下面这篇文章,希望对你有帮助。

暴瘦减肥法该怎么做?一星期减肥10斤暴瘦法真的有效果吗?暴瘦减肥法该怎么做?一星期减肥10斤暴瘦法。生活中经常会有人想通过暴瘦减肥法减重,也经常会有这样的对话,A:下班了,吃饭去?B:不吃了,减肥。然而,不当的暴瘦减肥法,没有让她/他暴瘦,而且损伤大脑记忆力,节食并没有使多余脂肪分解。法国HICIBI专家研究表明:HICIBI减脂智能生物酶能够阻断体内脂肪合成,并促进体内多余脂肪的分解,分解的脂肪足以为人体供能,这样,一星期减肥10斤暴瘦法必然显现效果,想不暴瘦都难!

生物酶

暴瘦减肥法该怎么做?一星期减肥10斤暴瘦法真的有效果吗?——如何暴瘦

很多人理解的暴瘦减肥法,是节食、剧烈运动、甚至进行抽脂手术。不管是 暴瘦还是慢慢瘦,选择的方法都应该是健康有效的减重方法。方***确,一星期减肥10斤不难实现。首先,肥胖的宝宝要了解肥胖原因是什么,肥胖在于脂肪代谢力降低,现代医学已将肥胖列为代谢性问题。

据《上新英格兰医学期刊》媒体报道,目前,全球大约22亿人超重,因此,各国学者提出,提高代谢水平和代谢能力,是健康减重的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力,而带来了减重的新潮流。国际卫生组织提出了多项健康减肥标准。HICIBI智能减脂生物酶,保护减肥人群免于其它健康问题,率先通过CLR WHO国际标准。为健康减重创建了新世纪时代。

身高162,怎么样才能有效的在3个月从121斤瘦到96斤?

谢谢邀请,

3个月减25斤很简单的,一个月才减8斤,也就是说10天才减2斤多,我推荐你用过午不食减肥法,你3点后不吃任何东西,3个月肯定能瘦25斤。

但是必须要坚持住,坚持不住就白费了

大家多多关注我谢谢

我现在正在减肥,减肥三个月,一共瘦掉28斤六两现在体重是121斤四两,还需要减不?

评判你是否还需要继续减肥?

有几个标准啊。

一个就是标准体重,一般公式为标准体重,等于身高减去105,实际体重在标准体重的10%的波动都是属于正常,而大于20%就属于肥胖。

第2个就看体重指数,BMI公式是体重除以身高的平方,根据中国的标准,一般就是成年人的bmI要小于18.5为偏瘦,18.5~23.9为正常,大于24为超重。

身体肥胖导致血压高,如果减肥能降血压吗?

不请自来~

减肥是可以达到降血压的目的的,对于高血压 患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。抽脂 减肥是可以的,慢跑也可以减肥,能增强心肺功能,降低 血脂,促进血液循环,扩张血管,降低血压,減少高血压 病合并心、脑、肾病变的发病率。跑步时间可由少逐渐增 多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。要注意循 序渐进。


减肥对降血压还是有帮助的。去年我得了高血压住院,医生说我需要减肥了,还要注意饮食少吃猪肉等等。在市医院住了十天院,没住院前我139斤,出院后我开始减肥,半年内我减到106斤。实在是忍受不了饥饿的痛苦,我的目标是96斤至1O5斤。。。减肥是要有坚强的意念的!要管住嘴迈开腿,能站不坐,能坐不躺。去年住院属于高危病人,低压12O,高压18O。现在一年多了我的血压正常,我又能出门打工挣钱了。

高血压的发病因素其中一点就是肥胖,因为肥胖会增加身体的血脂,血脂升高会导致血管堵塞,也就会引发血压升高了,所以降血压的时候,一般都建议高血压患者要控制一个合理的体重,更重要的是,肥胖也会增加高血压各种并发症风险,不利于疾病的预防和控制,所以减肥是能够促进血压健康的,尤其是促进血管的健康,同时也能起到降压的作用

其实肥胖不仅仅会造成血压的问题,还会增加心脑血管疾病的风险,引发代谢性疾病,高血压,高血脂等慢性疾病,甚至呼吸系统疾病等等,可以这么说“肥胖是万病之源”,所以预防肥胖,保持一个健康的体重,才能真正的促进身体的健康。那么对于血压来说,控制体重也只是其中的一方面,因为造成高血压的还有其他的因素,不过这些因素也都与饮食和生活的习惯有关。

比如长期的压力比较大的人,血压一般也容易升高,因此平时要注意减轻自己的压力。另外每天适量的运动,不少于1小时,也可以起到非常好的降压的作用,并且还能够帮助控制体重。高血压患者还需要注意少吃烟熏腌制的食物,以及烧烤等,还要减少在外就餐的次数,这样的膳食都会造成盐摄入的过多,引发血压升高,还要注意远离烟酒,尤其是烟,除了自己要戒烟,还要远离吸烟环境,才能更好降压。

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