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每天什么时间运动最好?
首先早晨进行锻炼、运动最好,因为在早晨醒来的时候,把晚上的食物已经消耗差不多了,时候进行运动,机体处于血糖相对较低的水平,进行有氧运动,就会利用更多的脂肪,从而达到减肥的目的。
中午午休后进行运动,身体的肌肉速度耐力相对是最佳的时间,这个时间运动以后将会更好的增强人的体质。
傍晚6点钟以后,运动有利于缓解一天的工作压力,更好的放松心情。另外,在进行吃饭比较饱以后,最好避免进行运动,这样对胃肠功能不但没有好处,反而引起胃下垂等一些疾病的发生。
运动是需要结合自身的时间来进行的,适合自己的是最好的。比如我作为个上班族,我的时间是固定的,就只要早上6-8点,中午12-14点,晚上18-21点。由于早上起太早会影响工作状态,中午不午休也会影响下午工作状态,所以对我来说,最好的时间点在18-21点。不在乎这个时间段一起锻炼的人会不会很多、天气会不会不好,它对于我这种作息的人来说是最适宜的。
有研究表明,高强度运动,最好选在饭后两小时;中度强度选在饭后一小时后;轻度运动则在饭后半小时后为宜,所以也取决于你吃饭的时间。当然最佳运动时间是在下午3点-5点,因为人体在下午3-5点之间体内激素的活性处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以提倡这个时间段锻炼,但是也有一些注意事项,要注意运动强度,因为强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
因为运动是为了让自己身体更好,所以一切以自己身体发出的信号为准,也就不要太为难自己严守着条条框框,想锻炼就出发吧。
你好!看到你问的每天什么时间锻炼最好?我觉得下午或晚上运动时间最好?我一般都是下午或晚上锻炼,因为我是一位高血压冠心病患者,早上这个时间锻炼无论是对高血压和心脏都是不利的,特别是心血管病人的禁止锻炼时间,早晨6时左右,人的血压正是不稳定的时段,血压会增高,心率也会逐渐加快,此时如果运动会增加心脑血管的血栓的可能性,再一方面,早晨是一天当中二氧化碳含量最高的时段,也会对心脑血管有***的,容易引起心脑血管痉挛,况且早晨空气还不是太好,昨天的空气的尘埃漂浮物还没完全下沉完,另外早晨刚睡醒,身体的肌肉在睡觉的静态中会自然收缩而僵硬些,此时的肌肉的运动力是最差的。
下午或傍晚此时不仅空气环境好,身体的肌肉也完全处于伸展状态,血压也处于稳定状态,身体的运动能力又处于最好时间,此时锻炼是最好时间,况且傍晚运动让身体有一些疲劳感,更有利于晚上睡个好觉,更有利于第二天的工作和学习,不过晚上锻炼时间不能太长,运动时间长了容易兴奋不利于睡觉。
我认为一天的运动时间最好是下午或晚上。
每天运动其实不分时间的,最好的时间,我认为是早上和晚上吧,因为大部分人也只有早上和晚上有时间运动。其他时间不是要工作就是要做事。
早上锻炼,首先空气比较好,同时早上锻炼,人一天的精神都好。使人更好的投入到一天的工作中。
晚上锻炼,晚上人吃过饭,没什么事,可以慢慢的散散步,走走。利于消化。
作为一个运动领域的原创作者,关于什么时候运动最好这个问题呢,接下来我就简单的谈一下我的看法吧,希望对你们能有所帮助。
适合运动的时间当然不止一个,其中,当你早起的时候,做适量的运动是对身体非常好的,因为在这个时候,你的身体各个部位都刚刚苏醒,如果做适量的运动会将你的这些部位完全激活,而且可以增加你体内的氧气量,排出大量的二氧化碳,对身体是非常有好处的。当然这个阶段不要做太剧烈的运动,因为毕竟是一天的开始,如果早上就将身体累的疲惫不堪,又不能及时的休息,是对身体有百害而无一利的。
再一个就是傍晚时分,就是在睡觉前的两三个小时。这个时候可以适当的做自己特别喜欢的运动,因为在睡觉前两三个小时适当的锻炼一下,会有助于你的睡眠,而且在这个时候将体内多余的糖分消化,对于保持身材也是非常好的。
经常运动可以保持你的年轻,并且是整个人看起来更有气质,所以一起运动起来吧。
以上就是我的观点了,希望对你们有帮助,谢谢!
一年中最适合减肥的是什么时候?
春天是减肥最好的时候
我是一个从130斤减到90的真实体验者
冬天太冷真的是很难克服心理去运动减肥,在一个就是冬天冷本来就需要脂肪抗冻,忍住吃太难了…… 春天不冷不热,可以户外运动,不冷不热对吃得量上很好把控,到了平台期差不多也就夏天了,对爱好野不会特别要求量,胃口小也少吃,坚持运动,平台一过脂肪刷刷掉。夏天过了以后秋天不冷不热可以更好得巩固一下体重,好好保持,等冬天再来临小身板已经练就不用担心太多。减肥就是要坚持,姐妹门加油!
你好,很高兴能够回答你的问题。
一年中最适合减肥的是什么时候?其实,从你下定决心那一刻起,一年365天都是减肥的好时机!减肥是不受季节影响的,决定减肥因素的主要是运动方式、饮食习惯、睡眠。
第一,[_a***_]适合自己的运动方式,在室外运动的话,可以选择登山、跑步、游泳;在室内可以选择健身。但是在训练前一定要做好充分的热身,防止我们在运动的时候出现拉伤或者关节受伤的情况。加强我们的运动量可以帮助我们消耗身体的脂肪,很好的起到减肥的作用。
第二,一定要注意好饮食,控制好自己的食欲。想要真正的减肥下来,仅仅是靠运动的话是远远不够的,一定要结合合理的饮食。
1.不要吃过多有脂肪的食物,因为有过多脂肪的食物摄入我们体内,会导致我们增加患上心脏病和糖尿病的风险。多脂肪的食物:猪油以及含有很多椰子油的食物。
2.少吃一些含糖量高的食物,在很多的食物里面都含有很多的糖分,例如果酱,碳酸饮料都是不利于我们减肥,在碳酸饮料里面含有很多的人工糖,而且碳酸饮料里面只有很少的营养价值。
3.在日常的生活中,要多吃一些蔬菜和水果,虽然水果和蔬菜里面也含有糖分,但是水果里面含有很多我们人体需要的维生素c以及矿物质,同时也可以增加我们的饱腹感,让我们少吃一些高热量的食物,起到减肥瘦身的效果。
第三,很多人都希望通过更简单的方式达到减肥的效果,所以市面上铺天盖地的减肥产品宣传神奇的减肥效果。那些急于瘦身的人,总有一些想投机取巧。有的人通过吃减肥药确实瘦下来了一阵子,但是最后停下来又反弹了。所以,想要减肥最好的办法还是踏踏实实的通过锻炼+饮食控制吧。
第四,减肥是一个非常艰难的过程,而且很漫长。一定要坚持,而且要有毅力。要***好自己的减肥***,每天记录自己的体重。
第五,在日常的生活中,一定要有一个合理良好的生活方式,不要给过多压力给自己,不要熬夜晚睡,养成早睡早起的习惯,同时也要保持一个良好的心情,每天都有一个愉快的心情,控制好自己的情绪,避免情绪大起大落,不仅会让我们的体质增强,减少患上高血压等疾病的风险,同时也利于我们减肥。