多吃多运动能减下来不？
1 可以减下来2 多吃和少运动是导致肥胖的主要原因，而多运动和少吃是减肥的重要手段。
多吃会摄入更多的热量，导致身体储存能量，而运动可以消耗身体的能量储备，减少身体储存脂肪。
所以，多吃多运动是减肥的重要方法。
3 此外，合理的饮食安排和适量的运动结合起来可以达到更好的减肥效果。
如控制摄入热量、均衡营养、多吃蔬菜水果、增加有氧运动和力量训练等。
同时，保持一个稳定的生活作息，睡眠充足也有利于减肥。
吃得多运动多不一定会瘦。瘦身的关键在于消耗的热量要大于摄入的热量，也就是说，要控制饮食，控制热量摄入，同时加强体育锻炼，增加热量消耗。只有在热量消耗大于热量摄入的情况下，才会实现减肥和瘦身的目标。
吃得多虽然可以增加热量消耗，但是如果摄入的热量超过了消耗的热量，就会导致体重增加。同样，运动多虽然可以增加热量消耗，但是如果饮食不注意，摄入的热量也可能超过了消耗的热量，导致体重增加。
因此，要想瘦身成功，需要注意饮食和运动的平衡，合理控制热量摄入，增加热量消耗。建议制定科学的饮食计划，控制每日的热量摄入，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。同时，要选择适合自己的体育锻炼方式，定期进行有氧运动和力量训练，增加热量消耗，提高代谢率，从而达到减肥和瘦身的目的。
减肥是不是要晚上少吃点，多做运动，是不是就能减掉？
想减肥大多原因是对自身的身材都不满意，如果你是个爱美的人，你有非常漂亮的裙子，裙子尺寸你穿不上，很失望，因为你的这个肥胖穿不上，那你肯定就想着减肥是吧，想像穿上的美好，那你就会对你的站姿对你的饮食饭量的管理，如果你做到这几点，你自然就减下来了
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
减肥主要掌握一个基本原理：热量摄入<热量支出，身体就会燃烧我们的“存货”来提供能量，包括我们身体里的糖原、脂肪和蛋白质。
减肥期间晚上这一餐是至关重要的，很多人白天都可以控制的比较好，但是晚餐却变成了“灾难现场”，可能存在一吃就根本停不下来，或者晚餐不吃，最后却因为过度饥饿演变成了宵夜。
但是需要注意以下几个地方:
晚餐的少吃需要遵循几个原则:
1、烹饪方式的选择
烹饪方式是一个比较容易被忽视的环节，很多人觉得少吃，那就***取不吃米饭只吃菜，但是如果菜品的烹饪方式不合理，同样会造成热量过高。
例如同样一份清炒空心菜，为什么餐馆里炒的就是又脆又嫩，但是家里炒的看上去没那么诱人，味道也没那么好，原因就在于餐馆里可能会先把空心菜在油锅里过一遍，可以迅速锁住菜里的水分，这样吃起来就是脆嫩的口感，但是隐藏的油脂却是不少。
您好，想要真正的健康减肥一定要做到以下几点……
1.饮食作息时间要规矩！
2.少吃油炸***油腻的食物！
3.根据自身身体情况，做一些力所能及的运动！
3.别吃减肥药和多吃水果！
其实，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少（几餐之间补充点水果），再早睡早起，适当运动，是不容易发胖的！
好多人说：我没吃，喝水都胖，那是因为睡眠质量不好，又不爱运动导致大便不通，还有的人不爱喝水（特别是中年发胖的人），本来身体代谢变慢了，懒得上厕所，所以没有水份帮助促进循环，也是很容易胖的！
亲们，只要注意这些，是不容易胖，胖了的注意，瘦下来也快些！
减肥晚餐确实可以不吃营养密度低热量高的食物，而且要吃早一点，我一般晚餐会在四点半左右就解决了。吃点西兰花，[_a***_]，蛋或者豆制品，一点粗粮。咀嚼次数久一点，白天期间多饮水，晚上20：00后就不要大量饮水了。如果晚餐吃的不多没有饱腹感，那就喝杯不加糖的纯奶或者豆浆。嘴实在馋的话，那就去刷牙或者做些事情转移注意力，最好是做些运动让自己微微出汗。嘴馋吃东西后会后悔，但是去运动后是不会后悔的。运动过后真的就不想吃东西了。还有一个问题，有些人喜欢用水果代替晚餐，我以前有一段时间也这样吃过，没有瘦哦。水果甜滋滋又爽口很容易吃多，吃到饱的时候糖分已经超标了，还不如正常吃饭比较好。很多好吃的水果太甜了，升糖很快，如果真的要吃水果，建议早餐或者中间加餐吃一个。也尽量选低升糖的水果吃，比如：圣女果，蓝莓，树莓，草莓，白心火龙果，苹果，李子，西梅，番石榴等。减肥不难，保持成果就比较难，先从改变饮食习惯开始，多看书多掌握一些食物的基本性质和营养成分，一看到食物脑子能自动甄别哪类合适吃哪类不合适吃，这样比较容易成功，也能长期保持。
不是少吃点，是晚上最好别吃。超过晚上八点最好别吃。
吃也要特别注意，油腻、糖分过高的食物都不能吃，碳水化合物也要少吃（比如面条、米饭），⚠️烧烤、甜食最好戒掉！一日多餐少量！
那么减脂期间吃什么呢？
1.淡油淡盐
2.糖分含量低的水果
多运动.
饮食控制住了，那么运动来了...
减脂一定要多做有氧训练，根据你的身体接受情况进行。循序渐进.
减肥期不小心吃多了，需要加大运动来弥补吗？
首先，你现在减肥处于什么阶段，是刚开始还是快要成功了？？？ 如果你是刚开始，那么建议你不要有这种我吃多了，通过大量运动就没事了的想法。如果你这样想，减肥难以成功。
其实减肥就是改变自己的生活方式，改变自己的思想。这是一个需要自制力和惰性抗衡的阶段。
你要反思的是:
自己是不是真的想减肥？
自己是不是真的可以坚持？
你的底线是什么？（当然杜绝不正常的节食减肥，减肥方法需科学。）
而不是
我吃多了不要紧，只要多运动就可以消耗啦。
然后运动前吃过了，运动了之后，有点饿，又去吃，还吃的心安理得。然后一个月过去，发现自己的体重不减反增还要怪运动没有效果。
