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微头条日记减肥_每日微头条

  1. 网上流传5天减肥法,就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉,这样可以减10斤,是真的吗?
  2. 微头条与写文章哪个有收益,相比之下哪个高点?

网上流传5天减肥法就是土豆鸡蛋苹果酸奶牛肉,这样可以减10斤,是真的吗?

仅仅这样子肯定不可能

5天、7天、15天的减脂餐我都尝试过,在没有运动量的情况下,可以减2~3斤。但是当你正常饮食之后又立***长回去。

如果你想的是仅仅靠短期内通过饮食得到减肥,可以告诉你打消这个念想。

微头条日记减肥_每日微头条
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下图是曾经我的早餐。以证明我真的干过。

对于减肥是现在年轻人最头疼的事,不吃是饿,吃了又怕胖,网上也有各种减肥方法很多朋友试几天就放弃了,就是坚持下来,有的是吃减肥药,吃一段时间确实瘦了,但过段时间又胖回来了,5天减肥你们信吗,呵呵,我觉得有点不现实,5天减10斤你的身体能受得了吗,你想了吗?真正的减肥是调整作息,不要熬夜每天要多喝水,多吃蔬菜,肉食以瘦肉为标准,不要暴饮暴食,盐要少放,早晨和中午营养要跟上,晚上清淡为主,晚上不要不吃,每周要至少锻炼3次身体,慢跑或者有氧运动,只要坚持下来,也不会反弹,希望能对你有帮助。

速效减肥的方式并不可取,速效减肥的原理只有一个就是少吃。那么这意味着你瘦下来后会胖的更快。

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快速减重意味着快速反弹

减肥的核心在于减脂,而不是减重。快速的减重只是由于节食减肥后体内的肌肉糖原蛋白质,血量的大量流失同时伴随的水分丢失。减去脂肪却很少。

减脂一公斤需要耗热量7700千卡,大部分人一日的热量消耗也就2000到2500千卡左右,即使五天不吃不喝也不会有减脂10斤的效果

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节食减肥,会造成基础代谢率下降,热量消耗减少。在恢复正常进食后,身体已经无法消耗以前那么多的热量,体重就会出现反弹。除非一直保持低热量饮食,但是长期的低热量饮食会造成营养不均衡,肌肉流失,又会降低基础代谢,最终一吃就胖,体重难以下降。

健康的减脂速度

体重基数不大的人,一个月通过饮食和运动控制,一个月减脂2到4公斤比较合理。体重基数较大的人一个月减重4到6公斤比较合理。

减肥成功的标准主要在于体脂的变化,而不是体重的变化。如果减下来身体却出现浮肉,赘肉皮肤变得松垮,这样的减肥没有太大的意义。如果体脂下降,瘦体重增加,即使体重没有变化,身体变得紧致有型,肌肉含量增加,基础代谢提高,反弹率降低,这样才算好的减肥方式。

如何正确减脂

1.控制饮食热量。减脂的前提条件是能量摄入小于能量消耗,并且保持一定的热量缺口。健康的减脂,饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量,与消耗热量之间热量缺口越大,减脂速度越快。

2. 优化饮食结构。减少[_a***_]高脂肪食物的摄入,以低脂肪低糖高蛋白纤维饮食结构为主。多吃粗粮,少***制碳水化合物,多吃低脂高蛋白食物。少吃油炸食物,肥肉,腌制食物等,控制油脂的摄入。多吃蔬菜,适量摄入水果,少吃高热量高糖水果,果汁,水果沙拉,少喝饮料,酒精,果汁。

3.坚持运动,有氧运动为主,力量训练为***。

可以减10斤,不过减的都是水分,一旦恢复正常饮食,体重也会反弹回来。这个就是单一的减肥方式,和节食减肥并没有多大区别,靠少餐或者单一食物来减肥,并不能真正起到减肥的效果,再原有基础上调整饮食结构,这样才能更健康的减肥。

像土豆,酸奶,鸡蛋,苹果,牛肉这些属于单一的饮食,减肥期间这些食物营养单一,缺乏了人体基本 产能营养素,是靠饿肚子的方式来达到减少摄入量,增加消耗量的作用

饿肚子减肥减少的都是水分,当你摄入正常饮食或者补充水分以后,体重也很快反弹回来了,这样的减肥方式同时也会影响的基础代谢,会让你的代谢降低,对以后的减肥也会越来越难,还很容易形成易胖体质所以,这样的减肥方式既不能起到减肥的效果又会影响到你的身体健康。

早餐:蒸土豆一个小的+酸奶一只+苹果一个小的。

午餐:餐前一碗汤(蔬菜汤或者清汤)+清炒牛肉100克+糙米80克+白灼蔬菜100克。

下午加餐:补充一份低热量食物,如水果一份或酸奶一只或全麦面包一片等食物。补充能量,避免挨饿。

晚餐燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+白灼蔬菜100克。

这样的饮食结构搭配,基本上能满足人体一天的营养需求,更能起到均衡饮食的作用。

谢邀!

没有看到具体的餐单,很难评价这个方法的优劣。但是从经验来说,这个5日减肥法,应该是变相节食或者轻断食的一种。

只要是这个餐单能保证每天摄入食物的总热量少于每天的能量需要,就可以达到体重下降的目的。

这个餐单有一个相对来说还比较好的优点,就是其中安排了牛奶,鸡胸肉等优质蛋白质食物,对于单纯水果餐减肥,能够减少肌肉量的损失,如果给出的具体量比较合宜,也可以是一份膳食结构合理的减重餐单。

唯一一点明显不足就是食物种类太少,过于单调,尤其是没有蔬菜类食物,容易出现饥饿感,可以选择低热量蔬菜对该减肥方法进行补充。

以我从事体重管理的经验来说,仍然建议从根源上改变自己的饮食运动习惯学习健康均衡的饮食模式。各种不同的减肥方法都是小道,如果不从饮食运动习惯上进行调整,而是一味追求各种快速瘦身方法,以及不想动脑筋,不想运动身体的懒人减重法,是没办法真正守住减重的胜利果实的。

均衡健康饮食与规律运动的益处,并不仅仅在维持合理的体重上,它能带来健康的体魄,充足的精力,明朗的心情,以及战胜自己的满足感和成就感。

在减重前想清楚自己减重的真正原因,在营养医师的帮助下,选择最适合自己的减重方法,寻找一条适合自己长期坚持的路,才是真正对自己负责。


头条与写文章哪个有收益,相比之下哪个高点?

谢邀,它俩都有收益的哟,只是微头条收益大于写文章收益。

也许你们会问,微头条没有头条广告分成收益,怎么会高于写文章呢?虽然微头条没有直接的收益,但它是可以变现的。

什么是变现?变现就是把粉丝阅读量、播放量变成钱,主要有两个方法,一个是接广告,另一个是自己卖产品和服务变现,这些收益可比文章、视频的收益要高多了。而写文章赚取收益就是作者通过开通头条广告功能,每篇文章内容优质原创且获得高推荐量,优秀者还可以和今日头条签约,获取收益等。

当然,微头条变现的效果还是取决于你的头条号质量的。只有运营好头条号、微头条、经营好粉丝,你的收益才会高,而微头条作为头条搞社交的重大一步,肯定是会越来越好的。

那么,我们现在要做的就是运营好头条号的同时还要把微头条运营好,两个一起发力肯定比一个的效果要好得多。


开通头条号,文章就有收益

收益多少取决于阅读量,还有各种认证!

申请兴趣认证,原创认证,还有加V。这几个都能让收益变的更多。在没认证得情况下,收益甚微。

十几万的阅读量大概也几块钱吧。

微头条要粉丝过万才有收益。

无论你微头条的阅读量有10万还是一百万,粉丝没有过万的情况下,微头条是没收益的。

但是微头条可以慢慢吸引关注,文章更新没有微头条那么轻松。

***的阅读量是有收益的。

发***和发文章一样,只要开通头条号。有阅读量就会有收益,但是没有认证的情况收益也很低。

优质的***比起文章来说,阅读量提的比较快。

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