我现在200斤，如何能瘦到160斤？
现在200斤，如何减到160斤？
看到吃的控制不住？
首先你控制了没有？身体是自己的，全部有自己控制，这种情况别人是帮不上忙的。
膝关节不好，应该去先去咨询医生，问题在哪里，是半月板？是交叉韧带？还是滑膜问题？
如果真心想让自己变瘦的话，就不应该无条件满足自己欲望。
减肥的因素:
荷尔蒙激素:胰岛素、瘦体素、甲状腺激素、压力激素、生长激素等。这些身体激素可以通过饮食和睡眠的方式调整。
控制饮食
控制饮食不是少吃或不吃，吃的健康干很重要，如果做不到这点只能少吃。饮食是一种习惯，从吃的多到吃的少是个身体适应的过程，你必须强制的让身体适应，因为饮食与胖瘦是直接关系，控制不了饮食，神都帮不了你。
控制睡眠
睡眠可以降低压力，平衡荷尔蒙激素等等，同样与减肥也是直接性的关系。所以想方设法的提高睡眠质量。
饮水量
以上这几点做好就能变瘦了，只是时间问题。减肥只能给你这些意见，主角还是自己。减肥很简单，吃的太油太甜就吃清淡点，吃的过多就吃少点，睡的不好就改善睡眠，喝水少就提醒自己多喝点水，所以控制自己让自己健康的生活也就瘦下来了。
首先谢谢题主邀请。我虽不是减肥达人，但也一直在减肥的路上，希望我能帮上点忙。
题主目前大体重我个人建议先不要进行高强度的运动，从一些简单的运动做起。
我认为目前最好的一个运动方式就是快走减肥，这个运动对我来说，我觉得还是很不错的。
我体重没那么高，最高的时候是怀孕后期130斤，备孕的时候是120斤，因为我个子矮，所以这体重对我来说是超标的。医生要求减肥，让我跑步，我跑过，坚持不住，太累了，跑完也是膝盖不舒服。
后来我就改成快走，那时还上班，就每天晚上吃完饭后就拉着我老公去散步，围着一个建筑物，一圈圈的走着，比平时走路的速度稍快点，适应过后才慢慢开始慢跑，坚持了一个月左右瘦了七八斤，怀孕后就停止减肥了。
加上饮食调整，医生要求少糖少酸少油腻，清淡饮食，这一点其实也挺重要的。
所以题主如果方便的话，我建议可以找个中医开点中药调理体质，根据医生的要求调整饮食结构，同时配合运动，可以下载一个运动软件，挑选适合自己的一些运动，循序渐进，相信减到160斤也不难。
以上就是我的一些个人建议啦，我是@Amy情感 ，我们一起加油吧！
在身体健康，无疾病的情况下，戒主食，不吃米面！早晚黄瓜番茄玉米红薯香蕉苹果之类的，选个两三样一样来点！注意控制总量！配杯纯奶！中午吃炒青菜，炒的清淡一点！配点水煮鸡胸肉或卤的鸡腿或鸭腿！三选一！下午吃袋30g的每日坚果！晚上吃过饭后休息一个小时，开始运动！从慢走开始，渐渐进步到慢跑或快步！三四公里就行！不要太多，多了伤膝盖！跑完步回来一定要在屋里做点拉伸运动！坚持两个月，最多三个月！你再看看！
你问对人了，我之前148斤，用了四个月的时间，减肥到现在瘦了二十八斤，没有运动，全部靠吃还有自律。分享一下我经验给你，看能不能帮到你，我不吃主食，我用各种各样的粗粮代替主食，吃各种各样的水果蔬菜鱼虾坚果，[_a***_]鸡胸肉，鸡蛋，鸡腿，鸡腿去皮效果更好，还有脱脂牛奶，零糖酸奶，搭配着吃，每餐都不一样，餐餐都吃饱。不过还要注意不要熬夜，要早睡，早睡新陈代谢好，不要吃太饱七八分饱就好，定时定量不要暴饮暴食，晚餐要早吃，六点钟前吃完不在进食，少吃效果最好，多吃高蛋白食物，食物尽量少盐少油少糖，不要喝碳酸饮料，多喝水有助于新陈代谢，还好严格自律要求自己，加油吧。
女身高160，之前体重一直都是110-120斤之间，现在128斤，请问有什么减肥的好方法推荐？
减肥本质上就是饮食结构的调整，其次是科学适量的运动。网上那些类似20天狂甩几十斤，各种花里胡哨的减肥方法，实际上都是对他人的不负责任，凭借着人们急于求成的心理，博取关注。减肥必须要吃好，营养均衡。但也会直接造成你的消费水平有跳跃式的提升，因为大多数干净健康的食物，都很贵。基础代谢、每天热量摄入以及运动三者之间的关系，只要有心在网上都能搞明白。千万不要节食，学会对自己负责。个人认为，减肥的过程应该是愉悦的，如果你感到失落沮丧，那一定是某些环节出了问题，或者是自己根本就没有下定决心和过去说拜拜。要知道，减肥从来没有捷径可走。最后送你一句话:爱自己才是终身浪漫的开始！
