![](/zb_users/cache/tupian/1.gif)
产后一个月可以做减肥操吗?
建议不要急着做减肥操,因为减肥操大多数都是一些剧烈的有氧运动。
一、生产后的产妇身体是非常虚弱的,一般要坐一个产褥期的月子,是六周四十二天,而非往常我们认为的一个月30天。
我们老家的习俗是生完孩子的孕产妇要休养100天,大多时间都是卧床休养。
或许你觉得自己身体状态还行,但是生产后大伤元气,不是一时半会可以恢复的。
过早急着做运动、做家务、带孩子,都会影响身体的恢复,为了自己的健康,还是多给身体一些休养的时间吧。
建议要运动的话可以在产后一百天进行,但是要选择一些般温和有氧的运动比较适宜。
三、如果想要瘦腹的话可以选择使用收腹带,也可以通过腹部按摩减少脂肪。这两种方法都是比较有效的。
可以是可以,但是不要进行激烈***类型的运动,也不要做跳绳类型的运动,这种对刚生产完的妈妈的***是不利的。平时注意调节饮食,均衡营养搭配。多做一些运动。
但是一定要注意以下几项:
产后减肥注意事项:
1、生完孩子就节食
减肥药主要是通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥的目的,=同时还会影响人体正常代谢。乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出、宝宝第一位的,直接影响宝宝的营养吸收。所以哺乳期千万不能使用减肥产品,选用益生菌类型的是没有什么问题的,但是也一定要注意选择正规的,同时还能提高孩子的免疫力。
3、产后立即做运动
产后42天,哺乳期的母亲能跳郑多燕减肥操吗?奶水对宝宝有没有影响?
我建议暂时不要跳。半年以后孩子稳定,你身体健康情况稳定了,再锻炼也不晚。你还是观察观察再说。保证孩子健康。保证你健康是主要的。你那种锻炼是很多不确定因素的。一旦造成贫血孩子没奶吃。那你就得不偿失!
女人生孩子 只有经历过的人才能感同身受同为女人的痛并快乐。
首先肯定是每个人的生活环境、工作及自身身体状况的各因素而来决定吧。 像条件好 有什么都舒服 一切都没照顾的非常好,可能在身体恢复身材上女人就更突出 更在意, 适当的运动是有宜的。 毕竟身体经历了一次很大创伤 还是不要太心急 以免跳动着对胸部有冲击 起反作用。
有好多孕妈 生了孩子可能自己还要来照顾宝宝 做很多事 休息的时间都很奢侈 估计也没有时间做吧。 大家按照自己的身体状况来决定 但还是要提醒宝妈妈们 慢动作 时间要短 身体也是需要重新适应 接受的 。
对奶水是影响不了什么 对自身的身体过激的话是有伤害的。 还是谨慎点。 慢动作 控制好时间。
妇女生孩子是一件非常耗费体力耗费元气的事情,在古代没有先进医疗的情况下,都说女人产子犹如鬼门关走一遭,那真的是非常痛苦的!生产之后女人骨缝全开,元气大伤,所以在产后一个月需要各种禁忌,曰为坐月子,[_a***_]生活水平提高了,人们也更有了健康的意识,所以古人流传下来的许多坐月子的禁忌也都不再那么遵循,但是要知道,短短一个月根本无法将身体恢复到孕前那样元气十足!所以很多医生和专家都建议坐42天月子,在这42天里,注意保暖,注意避风,保持休息,以便产妇得以更好的恢复!所以个人建议42天过后还是循序渐进的做一些运动,注意休息和保暖,更何况还要保证孩子的口粮问题,气血不足就容易奶水不好,或是少奶!所以还是慎重一些好!
孕妇产后如何减肥?
3个月瘦50多斤,基数比较大,而且产后也不太适合过度劳累或做高负荷的运动!目标要有!但是不要急功近利!
2,有效运动:不适合刚开始就做高负荷运动,可以先从减肥操或者减肥舞蹈开始,逐渐加强、加量!
3,减脂产品:适当的用减脂产品当做***,只要不过于依赖减脂产品,把它当做***,结合运动的话,对减脂效果还是不错的!
哺乳的妈妈是要在6个月以后进行减脂,每天三餐时间要固定,进食速度要缓慢,不能暴饮暴食!配合有氧运动。
不哺乳的妈妈可以在3个月后进行减脂!通过3大原理:1.能量负平衡。2全面营养(每天都要有足够的营养色素!)3低升糖,把不溶解的淀粉和糖,排出体外?
你好,孕妇是不能够减肥的,容易导致自身营养不良和宝宝发育不良的表现。建议你在受孕期间增加保健,多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜,避免吃辛辣***的食物,根据医生的嘱咐选用合适的孕检方法。
产后怎样利用脂肪流动期减肥,有什么注意事项?
要减肥先要知道脂肪是怎么来的?脂肪是人体一天吸收的热量超过了消耗的热量累积出来的。减少吸收的热量热量+加大热量的消耗一起使用就有好的效果。你现在是产后哺乳期,按照方法去做,健康瘦身,效果会更好。
首先减少吸收的热量。最科学的方法是控制饮食,定时定量。早餐吃饱,中餐7分饱,晚餐5分饱。早餐建议要吃,因为人体能量的70%来源于早餐。晚上睡觉热量消耗少,吃5分饱就够了。下午3-4点如果饿的话,吃个苹果或者火龙果,既填肚子又能补充维生素。晚餐尽量在7点前吃完,这样在11点睡觉前能消化掉。你在哺乳期,晚上会起夜。如果肚子饿的话可以吃个苹果或者火龙果,免得饿得睡不着。不饿的话就不吃。
选择食物种类,要选择那些热量低的食物。比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼、蔬菜等。这些食物热量低,饱腹感强,适合减肥期间食用。你在哺乳期,鱼汤是最适合的。有营养又催奶。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要去碰了。食物搭配要有荤有素,营养均衡。这样才是健康减肥。控制饮食是减肥的基础,要重视。
其次加大热量消耗。最科学的方法是运动,尤其是有氧运动。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等。这些运动简单方便,不受场地限制。在家里的都能做。每次运动时间30-50分钟为宜,因为人体能量消耗是按照先消耗糖,20分钟后才消耗脂肪的规律运行的。30-50分钟的有氧运动燃脂效果是最好的。
你在哺乳期,市面上的减肥产品就不要去用了。对宝宝不好。
脂肪是一点点长在我们身上,就要一点点从我们身上减下来。这是一个辛苦而长期的过程,需要我们坚持下去。我们要相信自己能够瘦下来,3个月后你会看见一个明显改变的自己。祝你减肥成功。
1⃣预产期前一天早上8:00动红,通知好家人,不慌不忙的洗头洗澡、吃完午饭才去医院。 2⃣提前开好了住院证,所以免去排队时间,直接去住院部交钱找医生。 3⃣做常规检查后,医生问想不想顺?我说想呀。b超显示羊水偏少,内检宫颈情况不好,医生建议塞cook球囊软化宫颈,扩两指。从晚上19:30疼到凌晨2:20,球囊掉出,随后进产房待产。
4⃣以为再疼几个小时就生了,没想到…在产房不停的内检 ,阵痛难忍,要求医生打无痛,医生说***师在抢救,你再熬几个小时! 5⃣早上6点***师来了,开始打无痛,首先把自己缩成虾 ,医生才好从腰椎间隙进行穿刺,千万不能动,忍住,不然很危险!我答应的挺好,结果打的时候还是条件反射动了一下🐼…万幸没事! 6⃣上午9点依旧两指,医生不停的来内检,问我感觉怎样,家人也在外焦急等待,当时情况不好只能挂催产素。 7⃣11点3指半,平躺在床上,好想给家人打电话,可是两只手都绑满了,不好拿手机 。又是流汗体质,全身都湿透了,也不敢动,怕背后针头掉了😭…医生说,你睡会吧!可是我又热又累又饿又干,哪里睡的着呀! 8⃣12点医生交接班,换着去吃饭了。我想吃肉! 9⃣下午13点医生来内检,还是3指半,给我人工破水开指到六指半😲…可怕,疼的要命。 1⃣0⃣14点到17点,宝宝头下降到骨盆,痛到怀疑人生,没经验还以为是尿急憋狠了,医生说是耻骨疼,下去就好了😔。 1⃣1⃣17:30八指,医生帮我把腿架高,做好准备姿势,教我该用劲的时候用。 1⃣2⃣一定要备红牛、巧克力!不然真的没劲生! 1⃣3⃣18:00九指…无法描述的痛!
1⃣4⃣18:43生啦!多处撕裂+侧切…缝了好久! 👉👉关于无痛分娩:前面提到我汗多,止不住的流;打无痛后平躺,不便于翻身;时间拖的久,12个小时才生!所以…实践经验告诉我,汗多会影响效果!打不打都疼,尽量不打!打后短期内感觉不到阵痛,让待产时间拖长!
分享一下月子注意事项
↪️坐月子需要6周,42天。所以产后第一次检查一般都是安排在第42天。因为42天这个周期,是现代医学已经确认了***从产后恢复到产前状态所需用的时间 ↪️正常的日常活动不会造成***脱垂,***脱垂主要是个体体质原因 ↪️对室内进行通风时,要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子,不要让风直吹妈妈和宝宝,通风一般30分钟,每天一到两次 ↪️顺产第二天就可以洗澡,但是淋浴,不要坐浴或盆浴 ↪️坐月子室内的相对湿度控制在55%~65%,温度保持在22℃~24℃ ↪️手腕疼不是因为沾了凉水,尽量不要抱宝宝,不要提举重物,能减缓疼痛 ↪️下奶最好的方式是喝水,喝白开水,每天最好能喝3000毫升以上的白水。吃太多油腻的食物对下奶没有帮助,反而会影响产妇的消化 ↪️洗头、洗澡要用40℃左右的温水,洗完头后及时用干毛巾擦干头发
↪️只要妈妈们觉得身体吃得消,就适当多走动,及时排解大小便、卧床时勤变换*** ↪️一旦能够下床活动后,应尽早恢复刷牙,清除口腔的污物 ↪️产后一周内适量饮用红糖水,促进恶露排出和***复旧。红糖有活血的功效,但是不能多吃,避免造成血性恶露排不干净,引起失血过多 ↪️香蕉可以助消化和通便,产妇每天定时排便、多吃富含纤维素和果酸的蔬菜水果、每天空腹喝杯蜂蜜水、适当活动和运动,可以预防大便干燥导致的便秘和痔疮 ↪️产前提前了解产褥期生理变化和学习一些护理新生儿的知识和技巧,注意休息,和家人积极沟通交流,可以有效预防产后抑郁 ↪️产后腰酸,可以让家人自上而下轻叩脊柱两侧并***背部,有效缓解腰酸 ↪️在宝宝出生30分钟内,让宝宝接触并吸吮产妇***,可以******收缩、減少产后出血,有利于***复位和恶露排出。同时加速催乳素的分泌,促进乳汁分泌 ↪️哺乳前用热毛巾热敷***3-5分钟,并轻***,再用手或吸奶器挤出足够的乳汁,可以使乳晕变软,有利于婴儿正确含吮***和吸吮乳汁,避免胀奶 ↪️产后使用收腹,无论顺或剖,及时收腹很重要,我没用传统的腹带、纱布,用的是月嫂介绍的束身衣套装,提臀收腹,方便哺乳,身边很多妈妈们都在用,我穿了一个多月已经掉22斤,
肚子也收紧了,还能帮助盆骨恢复,防止内脏下垂 ↪️产妇保持精神愉快、充足的睡眠 ↪️产妇每天坚持做产褥期保健操,防止腹壁松弛,改善产后腰痛,促进体型恢复。顺产第三天开始,剖腹产第15天开始,建议每天5-10次