产后一个月可以做减肥操吗？
建议不要急着做减肥操，因为减肥操大多数都是一些剧烈的有氧运动。
一、生产后的产妇身体是非常虚弱的，一般要坐一个产褥期的月子，是六周四十二天，而非往常我们认为的一个月30天。
我们老家的习俗是生完孩子的孕产妇要休养100天，大多时间都是卧床休养。
或许你觉得自己身体状态还行，但是生产后大伤元气，不是一时半会可以恢复的。
过早急着做运动、做家务、带孩子，都会影响身体的恢复，为了自己的健康，还是多给身体一些休养的时间吧。
建议要运动的话可以在产后一百天进行，但是要选择一些般温和有氧的运动比较适宜。
三、如果想要瘦腹的话可以选择使用收腹带，也可以通过腹部按摩减少脂肪。这两种方法都是比较有效的。
可以是可以，但是不要进行激烈***类型的运动，也不要做跳绳类型的运动，这种对刚生产完的妈妈的***是不利的。平时注意调节饮食，均衡营养搭配。多做一些运动。
但是一定要注意以下几项：
产后减肥注意事项：
1、生完孩子就节食
减肥药主要是通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥的目的，=同时还会影响人体正常代谢。乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、宝宝第一位的，直接影响宝宝的营养吸收。所以哺乳期千万不能使用减肥产品，选用益生菌类型的是没有什么问题的，但是也一定要注意选择正规的，同时还能提高孩子的免疫力。
3、产后立即做运动
产后42天，哺乳期的母亲能跳郑多燕减肥操吗？奶水对宝宝有没有影响？
我建议暂时不要跳。半年以后孩子稳定，你身体健康情况稳定了，再锻炼也不晚。你还是观察观察再说。保证孩子健康。保证你健康是主要的。你那种锻炼是很多不确定因素的。一旦造成贫血孩子没奶吃。那你就得不偿失！
女人生孩子 只有经历过的人才能感同身受同为女人的痛并快乐。
首先肯定是每个人的生活环境、工作及自身身体状况的各因素而来决定吧。 像条件好 有什么都舒服 一切都没照顾的非常好，可能在身体恢复身材上女人就更突出 更在意， 适当的运动是有宜的。 毕竟身体经历了一次很大创伤 还是不要太心急 以免跳动着对胸部有冲击 起反作用。
有好多孕妈 生了孩子可能自己还要来照顾宝宝 做很多事 休息的时间都很奢侈 估计也没有时间做吧。 大家按照自己的身体状况来决定 但还是要提醒宝妈妈们 慢动作 时间要短 身体也是需要重新适应 接受的 。
对奶水是影响不了什么 对自身的身体过激的话是有伤害的。 还是谨慎点。 慢动作 控制好时间。
妇女生孩子是一件非常耗费体力耗费元气的事情，在古代没有先进医疗的情况下，都说女人产子犹如鬼门关走一遭，那真的是非常痛苦的！生产之后女人骨缝全开，元气大伤，所以在产后一个月需要各种禁忌，曰为坐月子，[_a***_]生活水平提高了，人们也更有了健康的意识，所以古人流传下来的许多坐月子的禁忌也都不再那么遵循，但是要知道，短短一个月根本无法将身体恢复到孕前那样元气十足！所以很多医生和专家都建议坐42天月子，在这42天里，注意保暖，注意避风，保持休息，以便产妇得以更好的恢复！所以个人建议42天过后还是循序渐进的做一些运动，注意休息和保暖，更何况还要保证孩子的口粮问题，气血不足就容易奶水不好，或是少奶！所以还是慎重一些好！
孕妇产后如何减肥？
3个月瘦50多斤，基数比较大，而且产后也不太适合过度劳累或做高负荷的运动！目标要有！但是不要急功近利！
2,有效运动:不适合刚开始就做高负荷运动，可以先从减肥操或者减肥舞蹈开始，逐渐加强、加量！
3,减脂产品:适当的用减脂产品当做***，只要不过于依赖减脂产品，把它当做***，结合运动的话，对减脂效果还是不错的！
哺乳的妈妈是要在6个月以后进行减脂，每天三餐时间要固定，进食速度要缓慢，不能暴饮暴食！配合有氧运动。
不哺乳的妈妈可以在3个月后进行减脂！通过3大原理:1.能量负平衡。2全面营养（每天都要有足够的营养色素！）3低升糖，把不溶解的淀粉和糖，排出体外？
你好，孕妇是不能够减肥的，容易导致自身营养不良和宝宝发育不良的表现。建议你在受孕期间增加保健，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，避免吃辛辣***的食物，根据医生的嘱咐选用合适的孕检方法。
产后怎样利用脂肪流动期减肥，有什么注意事项？
要减肥先要知道脂肪是怎么来的？脂肪是人体一天吸收的热量超过了消耗的热量累积出来的。减少吸收的热量热量+加大热量的消耗一起使用就有好的效果。你现在是产后哺乳期，按照方法去做，健康瘦身，效果会更好。
首先减少吸收的热量。最科学的方法是控制饮食，定时定量。早餐吃饱，中餐7分饱，晚餐5分饱。早餐建议要吃，因为人体能量的70%来源于早餐。晚上睡觉热量消耗少，吃5分饱就够了。下午3-4点如果饿的话，吃个苹果或者火龙果，既填肚子又能补充维生素。晚餐尽量在7点前吃完，这样在11点睡觉前能消化掉。你在哺乳期，晚上会起夜。如果肚子饿的话可以吃个苹果或者火龙果，免得饿得睡不着。不饿的话就不吃。
选择食物种类，要选择那些热量低的食物。比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼、蔬菜等。这些食物热量低，饱腹感强，适合减肥期间食用。你在哺乳期，鱼汤是最适合的。有营养又催奶。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要去碰了。食物搭配要有荤有素，营养均衡。这样才是健康减肥。控制饮食是减肥的基础，要重视。
其次加大热量消耗。最科学的方法是运动，尤其是有氧运动。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等。这些运动简单方便，不受场地限制。在家里的都能做。每次运动时间30-50分钟为宜，因为人体能量消耗是按照先消耗糖，20分钟后才消耗脂肪的规律运行的。30-50分钟的有氧运动燃脂效果是最好的。
你在哺乳期，市面上的减肥产品就不要去用了。对宝宝不好。
脂肪是一点点长在我们身上，就要一点点从我们身上减下来。这是一个辛苦而长期的过程，需要我们坚持下去。我们要相信自己能够瘦下来，3个月后你会看见一个明显改变的自己。祝你减肥成功。
1⃣预产期前一天早上8：00动红，通知好家人，不慌不忙的洗头洗澡、吃完午饭才去医院。 2⃣提前开好了住院证，所以免去排队时间，直接去住院部交钱找医生。 3⃣做常规检查后，医生问想不想顺？我说想呀。b超显示羊水偏少，内检宫颈情况不好，医生建议塞cook球囊软化宫颈，扩两指。从晚上19：30疼到凌晨2：20，球囊掉出，随后进产房待产。
4⃣以为再疼几个小时就生了，没想到…在产房不停的内检 ，阵痛难忍，要求医生打无痛，医生说***师在抢救，你再熬几个小时！ 5⃣早上6点***师来了，开始打无痛，首先把自己缩成虾 ，医生才好从腰椎间隙进行穿刺，千万不能动，忍住，不然很危险！我答应的挺好，结果打的时候还是条件反射动了一下🐼…万幸没事！ 6⃣上午9点依旧两指，医生不停的来内检，问我感觉怎样，家人也在外焦急等待，当时情况不好只能挂催产素。 7⃣11点3指半，平躺在床上，好想给家人打电话，可是两只手都绑满了，不好拿手机 。又是流汗体质，全身都湿透了，也不敢动，怕背后针头掉了😭…医生说，你睡会吧！可是我又热又累又饿又干，哪里睡的着呀！ 8⃣12点医生交接班，换着去吃饭了。我想吃肉！ 9⃣下午13点医生来内检，还是3指半，给我人工破水开指到六指半😲…可怕，疼的要命。 1⃣0⃣14点到17点，宝宝头下降到骨盆，痛到怀疑人生，没经验还以为是尿急憋狠了，医生说是耻骨疼，下去就好了😔。 1⃣1⃣17：30八指，医生帮我把腿架高，做好准备姿势，教我该用劲的时候用。 1⃣2⃣一定要备红牛、巧克力！不然真的没劲生！ 1⃣3⃣18：00九指…无法描述的痛！
1⃣4⃣18：43生啦！多处撕裂+侧切…缝了好久！ 👉👉关于无痛分娩：前面提到我汗多，止不住的流；打无痛后平躺，不便于翻身；时间拖的久，12个小时才生！所以…实践经验告诉我，汗多会影响效果！打不打都疼，尽量不打！打后短期内感觉不到阵痛，让待产时间拖长！
分享一下月子注意事项
↪️坐月子需要6周，42天。所以产后第一次检查一般都是安排在第42天。因为42天这个周期，是现代医学已经确认了***从产后恢复到产前状态所需用的时间 ↪️正常的日常活动不会造成***脱垂，***脱垂主要是个体体质原因 ↪️对室内进行通风时，要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般30分钟，每天一到两次 ↪️顺产第二天就可以洗澡，但是淋浴，不要坐浴或盆浴 ↪️坐月子室内的相对湿度控制在55%～65%，温度保持在22℃～24℃ ↪️手腕疼不是因为沾了凉水，尽量不要抱宝宝，不要提举重物，能减缓疼痛 ↪️下奶最好的方式是喝水，喝白开水，每天最好能喝3000毫升以上的白水。吃太多油腻的食物对下奶没有帮助，反而会影响产妇的消化 ↪️洗头、洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后及时用干毛巾擦干头发
↪️只要妈妈们觉得身体吃得消，就适当多走动，及时排解大小便、卧床时勤变换*** ↪️一旦能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物 ↪️产后一周内适量饮用红糖水，促进恶露排出和***复旧。红糖有活血的功效，但是不能多吃，避免造成血性恶露排不干净，引起失血过多 ↪️香蕉可以助消化和通便，产妇每天定时排便、多吃富含纤维素和果酸的蔬菜水果、每天空腹喝杯蜂蜜水、适当活动和运动，可以预防大便干燥导致的便秘和痔疮 ↪️产前提前了解产褥期生理变化和学习一些护理新生儿的知识和技巧，注意休息，和家人积极沟通交流，可以有效预防产后抑郁 ↪️产后腰酸，可以让家人自上而下轻叩脊柱两侧并***背部，有效缓解腰酸 ↪️在宝宝出生30分钟内，让宝宝接触并吸吮产妇***，可以******收缩、減少产后出血，有利于***复位和恶露排出。同时加速催乳素的分泌，促进乳汁分泌 ↪️哺乳前用热毛巾热敷***3－5分钟，并轻***，再用手或吸奶器挤出足够的乳汁，可以使乳晕变软，有利于婴儿正确含吮***和吸吮乳汁，避免胀奶 ↪️产后使用收腹，无论顺或剖，及时收腹很重要，我没用传统的腹带、纱布，用的是月嫂介绍的束身衣套装，提臀收腹，方便哺乳，身边很多妈妈们都在用，我穿了一个多月已经掉22斤，
肚子也收紧了，还能帮助盆骨恢复，防止内脏下垂 ↪️产妇保持精神愉快、充足的睡眠 ↪️产妇每天坚持做产褥期保健操，防止腹壁松弛，改善产后腰痛，促进体型恢复。顺产第三天开始，剖腹产第15天开始，建议每天5-10次
