![](/zb_users/cache/tupian/1.gif)
剖宫产后多久可以减肥呢?剖宫产后怎样减肚子?
这个问题可以简单的分享一下我自己,我在快生的时候是160斤,月子15天就瘦到132斤,出月子邻居都说看不出来生过孩子,以下简单的分享一下。
第一,一定要束缚,我用的是那种纱布,比那些什么塑身衣好用多了,还便宜,几十块就搞定了,我只绑了10天,肚子就平平了,除了刀口那个地方硬硬的以后完全看不出来肚子。
第二,不要大补特补,好多人觉得产妇吃的多奶水就足,其实奶水跟产妇吃多少没什么太大关系,我当时出院奶水也不多,后来在老家买了点中药吃了一下,乳腺打开奶水特别多,喝的水全变成奶水了,一天喝7-8坏水,不算什么汤之类的,一天才上两次厕所,全变成奶水了。
第三,一定要坚持母乳喂养,在刚喂孩子的时候会遇到奶头吸破,涨奶的情况,虽然会很疼,但还是要坚持。
第四,适当的活动一下,不要一直躺着睡觉,躺的时间多了腿都会发麻,不要问我是怎么知道的。
不要心急,强度不要太大。
2.这阶段,一般刚出月子,担心奶水不足,会大补。完全没必要,不要吃太多油腻的东西,反而给身体增加负担。清淡饮食,均衡营养。正常一日三餐足够奶水供给了。
到3个月左右,基本身体素质已经恢复如前。只要没有感觉哪里很劳累,那么说明身体养的不错。可以开始增加强度。
1.快步走,可以有效帮助塑腿。
3.饮食还是像之前,正常一日三餐就好,只不过晚餐可以适当减量。不会影响奶水的。水果也不必摄入过多。
坚持到6个月左右,应该成果就很不错了。
在月子里就要开始产后恢复,但是刚开始时不要先想着减肥瘦肚子,这跟饮食有很大关系。这时的重心除了饮食营养外还有身体机能和体质的恢复,身体恢复的好,身材也会慢慢恢复正常。
剖腹产结束后第二天医生就会建议下床走动,不仅仅是为了防止肠粘连,也是有利于伤口的恢复。在回家后也不要长时间的坐、躺,除了休息和哺乳,也尽量下床来回走动,随着身体的恢复,活动量可以逐渐加强,适量的活动(运动)可以增加消耗、缓解腰背疼痛和骨盆恢复。
同时要注意饮食的合理摄入,即便是哺乳平时也不用大吃大喝,营养均衡、合理搭配就可以。正常吃饭、少吃高热量、高油脂、高糖分的食物就可以控制好热量。
上班前要抱一抱才走
下班回来抱着不肯撒手😂😂😂
9月16号预产期,12号早上见红,肚子不痛,耻骨憋胀,午饭后3点去医院办了住院手续
刚开始有点胀痛,做了胎心监护,宫缩频繁,又做了彩超,内检宫口开了3指,阵痛
到了晚上10:00左右,医生安排进产房,真正的疼痛开始了……
11:30 内检开了4指,痛得实在受不了了要求打无痛,医生说现在还不能打,再坚持会儿
12:20 医生叫***师准备,打了无痛十几分钟后我就睡着了……
凌晨1:40 医生做内检,宫口已经全开,可以生产了,配合助产士各种用力,呼吸
02:55 宝宝出生了,女宝,3170g,无侧切轻微撕裂,缝了3针。
腰部肚子肉多且[_a***_]较差,该怎么选择适合自己的减肥方式?
你这个毅力较差,着实让本人很为难啊。减肥的一句口头禅就是:管住嘴,迈开腿。
无论是管住嘴,还是迈开腿都是需要毅力坚持的。俗话说得好,有志者事竟成。
管住嘴就是管住自己的嘴,什么该吃什么不该吃。饮食应该以清淡为主,多吃瓜果,少吃油炸食品,少吃热量高的小零食,最好别吃小零食。每天只吃三餐,其他时间一概不吃其他零食。要是饿了就喝点水,吃饭时也不宜过多,有饱腹感即可。这个要有毅力坚持才行
迈开腿就是勤加锻炼,多运动。也是要有毅力坚持下去才行的。腰部肥肉过多你何不早上出去跑跑步或则快走一个小时,下午有时间时去跳跳绳,跳绳对减肚子的肥肉很有效果的。到了早上睡觉了,可以躺床上做几十个仰卧起坐。
减肥是一个持之以恒的过程,需要的就是大毅力,没有毅力很难成功的。
哈喽,大家好.今天给大家分享的问题是:腰部肚子肉多毅力较差,该怎么选择适合自己的减肥方式?很简单,从两方面入手带你成功减肥.哪两方面:1.如何解决毅力差的问题?2.如何找到适合自己的减肥方式?
据美国运动委员会的数据显示:只有约20%的美国成人同时符合有氧活动和肌肉强化指南要求,也就是说大多数人在坚持运动方面都面临巨大挑战,而不单单你一个人毅力不足.如何解决该问题?
寻求外在动力,逐渐转化成内在动力
外在动力:如获取家人的支持、鼓励、奖励,结交一起健身的朋友、同事,聘用专业健身教练等,当你坚持健身并产生效果后,外在动力会逐渐转化成内在动力,你就能坚持下去了.
人会投入到对自己感兴趣的事情当中
你对哪项运动感兴趣,它就是适合你的减肥方式.比如我喜欢篮球,一周三次,这就是适合我的减肥方式.还有的人对什么运动都不感兴趣怎么办?建议从低强度运动开始,比如慢走,每天走40分钟,一周5次.半月后进阶到慢跑,每天跑30分钟,每周3次.把健身当成一种生活习惯,你想要的自然就来了.
按照上面的思路,结合自身实际情况体验一下,看看会有哪些变化,欢迎您留言.
你好,我是小二班轻疗特训营的香香姐,说实话想减肥没毅力是比较难的,不管选择什么减肥方式,都必须坚持才能成功。不过我们没毅力可以选择一些适合自己的,不让自己那么勉强,为难的,降低了难度,坚持就不难了。
我建议是调节饮食和排毒来减肥:
饮食方面:吃低糖,低碳,低盐,低脂,低热的食物,减少热量的摄入,尤其是不吃高糖高碳水的食物,它们是导致肥胖和各种慢***的主要原因!可以选择一些高纤维的蔬果,主食以粗粮为主,肉类多选择红肉,鱼类,虾类都可以。养成一定要吃早餐,少吃多餐,饭前喝汤的习惯
排毒方面:可以喝些排毒汤,排毒茶。每周一次肠道排毒,可以物理清肠,也可以饮食清肠,药物清肠也可以。可以选择自己喜欢的
另外最好加些运动提升代谢率,可以选择快慢走,简单的瘦身操,爬山,打球都可以
做些自己喜欢的美食,吃饱了去爬爬山运动下,坚持段时间发现就瘦了,这样就不怕自己没毅力了。