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跳减肥操反而胖了好几斤怎么回事?
跳减肥操反而胖了好几斤可能是没控制饮食。减肥操如果能够持之以恒的话,确实有一定的效果,如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼,要循序渐进,避免过度劳累,合理安排作息时间,而且一定要搭配合理的饮食,尤其是要控制甜食的摄入,进食高蛋白、低脂肪类食物。
跳减肥操反而胖了好几斤怎么回事?
跳减肥操反而胖了好几斤可能是没控制饮食。减肥操如果能够持之以恒的话,确实有一定的效果,如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼,要循序渐进,避免过度劳累,合理安排作息时间,而且一定要搭配合理的饮食,尤其是要控制甜食的摄入,进食高蛋白、低脂肪类食物。
跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹?
个人认为是跳绳。
去年减脂期间,去跳了一个月的绳,后来因为来姨妈就停下来了,然后就没坚持下去,跳绳之前虽说也瘦了一些,但是肚子上全是肥肉,一按软乎乎的,跳绳之后,肚子里形成肌肉了,我去中医那做针灸,中医还说你是健身了吗,肚子上有肌肉了,我当时可开心了。而且我跳绳好坚持,刚开始每天跳几百,然后每天增加一点,觉得可有成就感了。
所以我觉得跳绳减脂快而且容易坚持
我最近开始健身,也想减肥,所以,用自己的了解回答这个问题。
如果你一定要在两个方法中选一个的话,而且你是准备一直坚持运动下去,而不是三天打鱼两天晒网的话,两个方法都可以。
下面说说两个方法的好处:
健身操的好处:
一、增强体制,增进健康
经常参加健身操锻炼可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的功能,使心搏有利,心输出量增加,从而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度,增加呼吸时的气体交换量。
三、健身操锻炼还能提高消化系统的机能,髋部全方位活动比较多,***了肠胃蠕动,可增强消化机能。
四、通过明快的音乐节奏、活泼的动作,使人排除心理上的紧张和烦恼,身心得到全面调节。
当然是跳绳,我和我妈一起减肥,我每天跳绳1000~2000个,搭配一些有氧动作,每天大概一个小时。我妈每天跳一个小时的舞,我三个月瘦12斤,她三个月一斤没瘦。当然不排除年龄大了代谢慢,体重下降慢,但跳绳确实是比较好的快速减肥的方法,迅速的提高心率,燃脂效果超棒!
但可能说到减肥反弹,一旦停止运动,又不控制饮食,体重反弹几乎是必然的,我曾经三个月瘦12斤,也曾经半年反弹15斤,一句话想要减肥不反弹,就一定要长期坚持运动加控制饮食。坚持就是胜利✌
我个人觉得还是跳绳减肥比较好,跳绳不需要有太多的顾虑一条绳子一双运动鞋就OK了。运动随时随地都可以,健身操就不行了。运动服套装专业的运动鞋,场地等等,太不方便了。而且,跳绳减肥男女老少都可以,健身操就不行了,年龄大的就不是太适合
我是用跳绳成功减肥的,用的无绳跳绳,每天跳5000个,在瑜伽垫上跳保护膝盖的同时不影响楼下;到现在已经***个多月了,减了二十多斤没有反弹哈;减肥要快要不反弹肯定是个长期的过程,迈得开腿还得管得住嘴,低碳低脂饮食,这些同时做到就没有减不掉的肥肉