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运动中出汗多减肥效果更好吗?
出汗肯定好啊,排泄身体里的废物,我自己经常健身,真的非常喜欢大汗淋漓的感觉,有没有减肥效果,要看你健身做的什么运动,还有饮食一定要合理控制。
其实吧,个人觉得健身不一定是为了减肥,坚持健身,除了身体上的变化,更重要的是精神面貌上的变化,长期健身真的会感觉每天很充沛,自我感觉气场一米八那种,状态很好。
健身做自己,祝你开心,嘿嘿
运动多出汗就能减肥吗,我一个长期减肥的人告诉你,我是重109斤到怀孕后189,生完儿子后做完月子176斤,再减肥中像跑马拉松一样,一直都在进行,什么减肥药,什么肚皮贴,什么拔罐,什么腰上保鲜膜,什么减肥茶,花钱去健身房,去跳坝坝舞,蒸汽***浴箱,凡事能减肥的,再生完儿子18年里,我都用过,现在我的身高163,130斤,本来可以再瘦点的,因为今年生病做了手术,现在还不能减肥,现在终于有些经验了,现在分享给你,1,不一定运动中多出汗就能减肥,一般一天运动不超过45分钟就能达到减肥的标准,2,真正的减肥大多都是控制饮食,每一个星期有一到两晚上的轻断食,3,刚开始减肥必须前两天必须轻断食,除了喝水都不能吃,如果实在饿可以吃一个苹果,晚上可以喝一个纯牛奶,接连两天都这样,4,两天以后可以吃简单的菜,但不能吃米饭可以自己做绿豆汤加薏仁一起煮,每天喝一碗当主食吃也可以,5,可以做玉米窝窝头加蔬菜吃,加一碗绿豆汤,这样换着花样吃菜,,6,一星期以后可以改为早上一个鸡蛋,一盒牛奶,加玉米馒头,或全麦面包2片,7,过了两星期就可以吃鱼,吃鸡胸
肉,但都不能大油,减肥期间最好不吃辣椒,不能吃的太饱,减肥的方法有很多,吃这些必须晚上有30分钟的运动量,一个月下来最少都会有10几斤很简单,减肥块但保持就难了,我只能告诉你减肥,不一定出多汗就能减,减肥很简单,但保持难,所以我是每年夏天一个月减,25斤,到冬天就会涨,因为冬天不想保持,想吃好的,所以形成叫了18年的肥了,不过习惯了,只要坚持减肥也很简单
第一个问题的答案:
健身出汗好。前提是适量的出汗。巨量出汗会脱水休克的。
第二个问题的答案:
如果你认为出汗多才有健身和减肥的效果的话呢……
那么你有见过哪个神人去最热的撒哈拉沙漠住一年
然后就从憨豆变成了施瓦辛格?
没有!
所以,出汗多和你的健身减肥效果没有一毛钱关系。
汗水这种玩意,是你在身体运动状态变化,或者情绪变化的时候产生的体液分泌。
您好,很高兴为您回答这个问题。
健身过程中多少会出点汗,原因有两点:一是健身过程中,体内的温度上升,为了平衡体温,身体会以出汗的方式散热。二是运动过程中体内进行着复杂的化学反应,最终代谢产物有水。
出汗的多少和训练方式、强度、体内水分、以及个人的汗腺发达程度有关。一般情况下,运动强度越大,出汗越多。体内的水分越多,出汗越多。汗腺越发达,出汗也越多。
很多人误以为出汗越多,健身和减肥的效果越好,其实不是的。健身或者减肥过程中,体内代谢的最终产物水份,是少量的,不会大量地排出体外。我们看到的大汗淋漓,是身体散热原理,和健身效果关系不大。因此,一般情况下,健身或者减肥,微微出汗即可有效果。
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