明星减肥食谱都用哪些？
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想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧
大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。
2、吃点肉
对于缺乏蛋白质的人来说，多吃肉有助减肥。 除了提升饱腹感、降低餐后血糖反应，蛋白质还有利于肌肉形成；
明星减肥食谱都用哪些？
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想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧
1、过度节食会让你变得更想吃东西，不推荐过度节食
大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。
2、吃点肉
对于缺乏蛋白质的人来说，多吃肉有助减肥。 除了提升饱腹感、降低餐后血糖反应，蛋白质还有利于肌肉形成；
女明星的减肥餐适合我们吗？
其实明星有专门的老师带着一起，不仅仅减脂餐，减肥更重要的是运动！而且明星的减脂餐对应的是她的身体状况调节的，所以不一定适应所有人！但是学习人家减肥的毅力还是不错的！
明星的减肥餐不适合我们，太残酷，很多明星常年不吃米饭，营养搭配太讲究，一般人根本受不了这种减肥方式，也没有必要减得像明星那么瘦。
我们合理地减，保持正常体重即可，不需要太瘦，穿衣服没肉撑不起来。很多人太在乎体重，其实体型和气质更值得修炼。
1、控制吃的量，合理的吃，早餐吃饱，中午吃好，晚上吃少。多吃低糖、低热量、高蛋白的食物，如鱼、海鲜，鸡蛋等。
2、少吃零食，少喝饮料。面包、饼干、辣条等，这类零食热量很高，吃一次的热量够跑几个小时。
3、每天运动，不论什么运动，每天做半小时。我一般游泳，跳绳，转呼啦圈，坚持了块两年。不仅减体重，体型也会变好看。
能做到以上几点身材会让很多人羡慕，一位追求减肥身体整垮了并不值当。
很多人都曾羡慕过明星的身材，她们似乎会魔法，电影电视剧里的他们身材多变，有的明星在十几天内就可以减下十几斤，这对于减肥困难的普通女生来说简直是梦想啊！但是，很多网友通过明星的自述以及他们的微博图片发现了问题，明星们能在短时间内减肥并不是体质的原因，而是将自己活活饿瘦。下面，我们就来盘点一下这几年来“暴瘦”的明星们。
很多观众是从千山暮雪里知道颖儿的，那时候里的她由于身材问题被网友吐槽为最胖女主角。颖儿演这部剧的时候有130斤，加上剧中土气的造型，更加显得颖儿非常强壮。在这部剧后，颖儿开始立志减肥。她用过很多方法，其中包括吃减肥药、一天只吃一颗老干妈、每天只吃一个柚子等。通过这种近乎于绝食的方法，颖儿确实是瘦下来了。现在从颖儿晒出的一些照片中也能看出，即使不需要再减肥，她现在的每餐都吃得非常少，有时候就吃一小口饭，这样的生活真是辛苦啊！
说起暴瘦的女明星，不得不提到爽[_a***_]。在流星雨的时候，爽妹子的身材还是很匀称的，脸上的苹果肌也是非常饱满。但是前两年大家突然发现她变得很瘦，从粉丝的接机图中就可以看出，她好多衣服都撑不起，腿也瘦得像细竹竿。从网友找到的爽妹子食谱中，大家总算是找到了原因。她用沙琪玛、饮料等当正餐，这也是一个活活饿瘦的例子啊。她在综艺中也说出了自己不吃饭的原因，其实她也是怕自己胖了就没有粉丝喜欢她了，很多网友看到这个后都大呼心疼啊！
当然，除了女明星，男明星也有这种情况。昊然弟弟在演妖猫传前被导演要求减肥，否则就没办法演出白龙的感觉。为了更好地塑造角色，昊然弟弟疯狂地健身，而且不吃晚餐，最终在一个月内瘦了20斤。瘦身后的弟弟脸颊没有多少肉，和人形立牌站在一起都显得单薄。
看到上面的几个例子后，大家是不是觉得这样的瘦身方法对身体是有损伤的。的确，明星因为他们的职业原因必须要对自己的身材严格要求，这样才能拓宽戏路。但是这对于我们普通人来说却是不适用的，我们普通女生还是通过健身和健康饮食等方法来减肥吧！
不值得，明星在家又没啥事情做，事情有保姆分担，自己就负责貌美如花去赚钱。我们一条到晚追着娃跑，还上班，做家务，按他们那个吃饭哪有力气做这些！我们就比平时稍微少吃点，七八分饱，多动动也就行了！
明星减肥食谱我们能学吗？
每逢佳节胖三斤，定睛一看，三公斤！春节长***回来，你是不是也（打算）加入减肥大军了？春节期间，袁姗姗发了条微博，说自己胖了六斤！一言难尽……
还是挺佩服袁姗姗这种敢于直面真相的勇气。但最厉害的，可能是她的减肥食谱……
她随后公布的减肥日记里，每天的午餐就一根玉米+水煮生菜！要不就是半个红薯+水煮青菜！真是想想都觉得可怕，但是捏捏自己身上浮了好几层的“游泳圈”，要不，还是斗胆试一试？
这就是典型的，人前显贵、人后受罪。没什么能不能学的，只要你想做、愿意去做，怎么样都可以。就怕你只是看看，然后收藏吓吓你自己的脂肪就完了。有毅力的人毒都可以戒掉，还会怕身上那几斤肥肉？！
他们明星的那种减肥吃法根本就不是健康的方法。人家也许还会吃些营养食品，不然每天就靠吃清水煮的食物，没油、没盐的怎么可能维持身体的正常新陈代谢？
所以，请健康的减肥吧！少年！
谢邀！
个人认为还是在其基础上根据自身生活习惯和生活条件进行修改，找到最适合自己的那一款减肥方法。毕竟每个人的生活环境不同所以不应该直接把别人的减肥食谱搬到自己的生活中。
MM们如果想要减肥，可根据自身情况来制定减肥计划，其实，减肥并不困难，只要你有一颗坚定的心，坚持下去就能成功。
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦脸小方法，轻轻松松瘦脸，一起变美吧。
刚过完年，相信很多人的体重都增长了好几斤，不光是大家体重增长了，很多明星的体重也都增长了。
最近好多明星把自己过年后的减肥方法上到网上，她们的减肥食谱被大家争相传阅，互相模仿。甚至很多人学习明星的减肥食谱来减肥，期待自己的体重能下降。
我想说的是，大家根据明星的减肥是减肥食谱，或许真的能把体重降下来，但是健康不一定能保证，而且明星的减肥方法基本上很难***。
1.这是因为普通人和明星的生活节奏有很大的差别。
明星可以为了短期控制体重，每天可以花很多时间在减肥上，我之前了解到，有的明星为了减肥，每天运动4个小时，睡觉12个小时以上，这对于普通人是很难实现的。
2.而且明星一般有自己的健身教练，有自己的营养师团队，所以他们的减肥在专业人士的指导下，有***的科学的进行中，这对于一般人来说也是很难办到的。
原则：减肥成功需要运动和饮食共同努力，俗话说，七分吃三分练，饮食在减肥中起主要的作用。
1.饮食注意 饮食方面，最应该注意的就是要控制主食量，脂肪，油的摄入。每天主食控制在3两左右，炒菜要控制食用油的添加，通常蒸或者煮的食物有利于减肥，因为油脂少。
推荐一份标准的减肥饮食，大家作为参考活学活用。 早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，加一个包子；午餐：一小碗米饭，300克蔬菜，200肉食，推荐鸡肉和鱼肉；晚餐：晚餐总体的摄入最好是午餐的70%左右，一碗小馄饨。再加200克青菜。
减肥晚餐食谱？
保持瘦美的减肥食谱晚餐
很多城市人经常被着个问题困扰，吃肉怕消化不良，吃素怕营养不良，特别正在减肥的朋友们，对晚餐很敏感，觉得要想减肥就必须戒掉晚餐，其实这种想法完全的错了，很多晚餐能起到减肥的效果，看你怎么吃。
减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。
减肥食谱晚餐2：双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。
减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。
