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春节后吃什么菜有助于减肥和排毒?
过春节三十晚上子时,我们旧风俗一般吃粗纤维白菜和豆腐素馅饺子,图一年素静平安。我要说的是:***有助于消化、豆腐软化血管。这里边寓意是清清白白做人。我们在过年时说头令不止这些、、。
一胖百病生,不是说说的,医学已经有充分的证据了。节后胖十斤,想减肥,也是有办法,关键看毅力。但排毒的概念就纯属扯淡了。
肥是什么?就是身上的脂肪太多。这样说还不太准确,要剔身高的差别,医学上有个身高体重指数这个概念,它的定义如下:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
例:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)
当BMI指数为18.5~23.9时属正常,24~30为超重,30以上为肥胖。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,世卫也釆用这一指标。所以,并不是重十斤就越重或肥胖了,要测下BMl才知道。
人为什么会胖?就是进大于出。大进大出,小进小出都不会胖。类人猿经过250万年,才进化到智人,7、8万多年间,饥荒一直伴随着人类,直到近五十年,才解决饥荒问题。可是,基因存在人体已经有250万年了,甚至可以说是30亿年生命诞生过程,就一直“吃不饱",所以饥饿基因一直在我们体内,一旦当我们吃喝不愁,运动量小,就把脂肪储存在皮下,内脏,以备饥一岩再次到来。然而,饥荒一直没来,脂肪却越积越多。
怎样才能不胖?节食,运动。大进少出,改为小进大出。运动就是大出,消耗能量(脂肪)。问题是,饥饿难捱怎么解决?那就欺骗胃,欺骗大脑。蔬菜水果纤维都是不易消化的,不能转化为脂肪的。具体就不说了。
最后说排毒。这是骗子的说法。身体里真要有毒你还能活到今天?再说肠子又不直通血管脏器,毒如何能从肠子里排出来?比如肝脏细胞,里面的脂肪权且叫毒,一个个如何"挤"出来?!谁信谁交智商税。
200ml汤。餐后100g黄瓜。
中餐:青菜2个,各150g,鸡肉100g,魔芋炒面150g,200ml汤。餐后100g西瓜。
晚餐:青菜2个,各150个,鱼150g,魔芋炒饭100g,200ml汤。餐后100g梨🍐。
春天里如何减肥才是最佳的方法呢?
作为一个资深胖子,经历过n比减肥经历,虽然不能说懂,但是多少也有一点自己的经验。对于减肥最科学有效不伤身的方法也就是管住嘴迈开腿,关于这个春节后又胖了几斤的我想应该是体重基数不是很大,只是想恢复到节前的体重,不想节食运动,可以稍微调整下自己的饮食结构和生活习惯,早餐可以选择两片全麦面包一杯低脂牛奶,或者白煮蛋加小碗燕麦粥,时间充足的可以加个炒青菜。午餐一个荤菜加两个炒青菜,肉尽量吃牛肉,鸡胸肉或者鱼肉,主食吃原来的一半就好。晚餐尽量少吃主食。六点后就不要吃任何东西了。每餐都不要吃撑。关于运动不用刻意,上下班可以选择多走一站路,车上能站着就不要坐了,上班多站起来去倒两次水,坐电梯可以早两层下来走楼梯,晚饭后可以打扫下卫生,去楼下扔个垃圾,尽量从生活中多活动一点,我想这几斤肉很快就能掉下来。切记千万不要相信减肥药啥的,伤身体