甩脂机真的可以减肥吗？
1，说简单些，减肥就是一个摄入与消耗的问题。 当你每天消耗的能量大于你的摄入时，运动量消耗不了你每天吃的东西，多的能量就被储存起来变成脂肪。所以从上面的原理看，，减肥的很简单了，只要每天少吃，多运动就行了。
第一饮食，控制摄入。有些人说，为什么我每天吃的很少，但是，还是会胖？ 吃的种类要考虑，吃多少也要考虑，怎么吃也要考虑！你吃300克猪肉，和300克白菜，两者所提供的能量，肯定是不一样的。
再就是消耗，即运动，有人说。每天跑很久，而且一直在坚持，为什么没效果？人体是有适应性的，你一直以同样的速度，同样的方式去运动，你的身体回去适应，体重不改变。而且，运动的方式也很重要，多做有氧，ntc这样的训练，很短的时间内，就可以达到一个持续减脂的效果。
2，甩脂机为什么没用，主要从三个方面来讲。脂肪燃烧需要两个必不可少的条件：其一，想减肥，必须达到中低强度的运动心率，且维持20分钟以上，而甩脂机是被动运动，心率基本上没有什么变化；其二，减肥运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目，而甩脂机引起的被动运动是小肌肉群的运动，是绝对不可能达到减脂目的的。因此，震动甩脂机是不能帮助减肥的。第三，体温，被动运动是不会使体内产生过多的热量的，在体温正常的情况下脂肪的转换效率低下，减脂就更无从谈起了。
最后，我给你的几点建议
1，在摄入方面，多摄入蛋白质，例如鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，牛肉，豆质品等，碳水化合物的摄入要控制，并适当减少，例如米饭，馒头，面食，糖等。一日三餐早餐要吃好，因为早餐是供给一整天能量的基础，多以牛奶，鸡蛋，面包，蔬菜，水果相结合。午餐要控制，尤其是主食要与之前的量减少到一半，多以蔬菜，蛋白质为主。晚餐尽量不吃，实在饿了就吃点水果，睡前喝杯酸奶。
2，消耗方面，建议你逐步的形成有氧运动的习惯如慢跑或快走的习惯，尽量在户外进行，每次的活动时间保持在30分钟以上。然后每星期要进行2，3次的无氧器械的运动，以增加体内肌肉含量，提高基础代谢率。
骗人的！楼主，减肥主要还是靠自己！这种器械有点效果，但反弹很快。其原理基本上是靠物理性的机械振动，消除腹部多余的脂肪。那么有效吗?有一定的效果。腹部减肥器械对皮肤深层进行按摩，产生热效应，增强新陈代谢，改善血液循环。但是类似的这些减肥仪器，都只能起到暂时的作用，而且很容易反弹。管住嘴、[_a***_]腿、充足睡眠！现在减肥产品太多了，琳琅满目，应接不暇。但是很多都是三无产品，最好的是没有但也没有害，更多的是不但没用还有害，或者有点用但是害处更多！很多减肥保健品类也就罢了，基本上不起作用，或者是添加泻药让你拉肚子，少吃的话，对身体损伤比较小。很多三无减肥药才可怕，里面往往添加了国家禁药西曲布明等，有严重的中枢作用，虽然能抑制食欲等，但是会引起心动过速引发心脏病等，有严重的副作用！因此，楼主千万别乱吃药啊。如果管不住嘴可以吃舒尔佳。直接减少食物中脂肪的摄入。最重要的是这是正规产品。楼主要是想走捷径，千万选择那些正规厂家生产的正规产品，选择那些有国家正式批文的合格产品。那样还能放心。减肥最安全有效的的方式就是管住嘴迈开腿。可以不节食，但是在满足饱腹感的同时，一定要低盐低脂低热量饮食，多吃富含膳食纤维的食物。多做运动。比如跑步、游泳、瑜伽、快走、HIIT等。
根本减不了肥，纯属概念炒作，脂肪要靠有氧运动消。除了吃的减肥产品，近年来，市场上还有一些减肥器械。比如一种腰带，宣称系在腰上不用动，靠振动就可燃烧脂肪。还有一种声称有红外线的减肥器械，也是不用运动，站在上面，随机器高低频振动，就可以减肥。销售人员介绍，这叫甩脂机，也叫被动瘦身机，是不少懒人减肥使用的一种机器。
对此，国家体育总局体育科学研究所体育工程中心主任李祥晨明确表示，所谓“被动减肥”的器械根本不可能减肥。李祥晨解释，脂肪唯一正确的消耗方式是有氧氧化，即需要氧气和糖、脂肪、蛋白质等氧化生成二氧化碳和水，转化为能量释放，达到减肥效果。运动时间愈长强度较小，脂肪氧化供能的比例越大。
北京体育大***动康复系教授王正珍也表示，靠甩脂机、瘦身腰带减肥非常不靠谱，脂肪要燃烧，必须通过有氧的氧化。在体外施加振动等外力，看上去是振动了脂肪，但并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是振一振就能“振碎”、“振少”、消耗脂肪分子，这纯属概念炒作。
导致腰围、腿围变“瘦”的原因是水分丢失，并不是脂肪消失了。很多振动减肥事实上只是一个热量传递的过程，如振动腰带有加热功能，使得腰部出现局部的发热、出汗。振动部位出汗了，流失了水分，腰围可能变瘦了，但只要补充适当的水分，自然会反弹回来。
“如果把人体比作汽车，汽车自己开起来才能耗油，而汽车如果不打火让人推起来的话，虽然也能动，但是不消耗汽油。因此，一定要做中小强度、长时间的有氧运动才能消耗脂肪，达到减肥效果。”。
在这里要先问问你这个减肥是几个意思？减掉身体的重量？抖抖抖的机器，经过无数实践者的使用证明，可以减重，但是实验加科学仪器证明仅仅是减重，抖抖抖它能抖去你身体中的水分，并不能起到燃脂的效果，对于一些大胃王来说，使用这类机器只会更胖，因为体重减轻了吃饱才能减肥啊，反正不用动就能瘦。
能，用甩脂机一甩，脂肪就会甩到墙上、河里或者大街上。当然，如果穿着衣服甩，就会弄一身油........这怎么可能呢？别做梦了。身体里的脂肪不可能甩出来，根据物质不灭定律，脂肪不可能凭空甩掉。我只能说，用甩脂机把体内脂肪甩掉这种骗术都能得逞，实在是太傻了。
体内的脂肪不可能甩掉，不可能凭空跑掉，除非你做手术直接切割、抽吸（然后把脂肪扔到垃圾桶里），否则脂肪就出不来，因为人体没有直接排泄脂肪的通道，皮肤、汗水、尿液、粪便都不会排泄脂肪。
体内脂肪唯一的去路是代谢成二氧化碳和水。研究表明，如果减掉10公斤脂肪，大约有8.6公斤会变成二氧化碳从肺排泄，其余1.4公斤变成水，从肾脏（尿液）或皮肤（汗水或不显性排汗）排泄。那么脂肪怎样才会变成二氧化碳和水呢？增加运动才是硬道理。
女生自己健身都有哪些方法？
女生自己健身都有哪些方法呢？小周在这里给女同学们分享一下：
一，手机下载某些健身类app，根据里面的教程在家就可以自己锻炼了。如果家里的电视可以投屏，就进行一些团操课的运动，比如瑜伽，舞蹈，有氧搏击等
二，如果你家是高层楼，可以去爬楼梯来健身。需要注意的是，进行爬楼梯这项运动前，一定要做好热身运动，当然啦，运动后也要拉伸放松一下
三，在家里运动，可以准备一些健身小工具，如瑜伽垫，弹力带，哑铃等；也可以进行自重运动，如深蹲，俯卧撑，仰卧卷腹等；还可以：跳绳，开合跳，波比跳等
做梦都想有个好身材。前段疫情期间，我女帮我从后背拍了张相片给我，有点不忍直视，然后下决心煅炼，我女儿还笑我说：＂妈妈你都说多少次＂我说＂这回我是认真的＂ 。然后就开始了准备工作，买了泡沫柚，买了跑步鞋，当然还有跑步衣。一是跑步锻炼。我因为要带小孩，煅炼的时间很少，我一般早上6点起床，准备跑前拉身后跑5、6公里，大概40分钟左右。跑步我感觉随亲性很强，什么时候有空什么时候跑。二是跟着keeP做塑型运动，练过臀部塑型、背部塑型、全身燃动等。坚持煅炼到现在有三个多月，感觉整体结实，腰腹没那么多肉，精神倍爽。以上是我健身方法，不知对你🈶️没有帮助。
有很多选择。但是要看你喜欢的体型，有些女生就比较喜欢体脂率比较低的身材，有一些女生比较喜欢肌肉型的，手臂和肩膀背部有一些肌肉搭配一些衣服会很漂亮，还有一些女生，别的都不练，只练臀部。
因此，即便是在家里训练，也要根据自己的理想体型去选择训练方法以及饮食。这是我的第一个建议。
如你图片所示，是在家练习瑜伽。瑜伽对于小白来讲，入门是比较难的。因为它涉及到一些呼吸技巧以及与柔韧与稳定的训练，最好还是报一个小班，或者是自己买一些书籍去阅读。
有一个坑就是现在很多“七天课程”之类的虚***教程（包括瑜伽，减肥以及力量训练等等细分教程），一开始就会让你接触到难度比较大的训练。但如果没有扎实的基础开始练，这些难度比较高的训练，很容易会让自己受伤，或者是让体态更难看。
因此我给的第二个建议：开始练基础。
练基础，包括基本的运动生理学知识，人体大致的肌肉解剖，以及运动营养的宏观元素搭配、训练动作和方法。这些都是很简单的基础，不打算走教练这条路的普通人过一下就可以了。
还有很多人认为，看书得来的知识更为稳固，但现在有很多的视频，它们用一种简单的方式去讲述这些道理，也能够学得更快。
最后你得给自己做一个小的***，光有兴趣爱好还不行，如果你想练出一些成果而不浪费时间，一定要做一个周期***。
这个***一定是和你之前所过的生活和所做的运动有所不同，因此，你可以拿笔记本[_a1***_]一周的饮食情况和自己的活动量，然后在这个基础上再逐渐减少卡路里摄入和增加活动量。不要贸然地跟着各种***学习（很不推荐小白一时头脑发热去跳网红健身操）。在没有***之前你所做的，很有可能是浪费你的时间和意志。
因此，这里并没有推荐具体的训练方法，而是建议你从自己的具体情况出发，自己选择训练类型、打好基础、做好***。
